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千語情感咨詢|睡覺睡不著,1分鐘立馬睡著的方法

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千語情感咨詢|睡覺睡不著,1分鐘立馬睡著的方法(圖1)

??經常有一些朋友有這樣的一些困擾,就是每次到睡覺的時間都感覺自身睡不著,那么為什么,睡覺睡不著,有什么方法可以幫助入睡呢?以下幾個小方法,你或許可以用得到。




??一,睡覺睡不著

睡覺睡不著,快速入睡10個小妙招

??1.睡覺睡不著,常有失眠的情況發(fā)生,其實屬于神經系統(tǒng)機能失調現象。造成神經功能紊亂,與日常生活習慣有很大關系,如情緒緊張、壓力大、長時間熬夜、過度勞累等,這種情況在長期內都會發(fā)生。

??2.對神經系統(tǒng)紊亂,最好在睡前喝一杯溫鮮牛奶,溫鮮牛奶能促進睡眠。保證良好的生活習慣,避免精神壓力過大,保持良好的心境和心理狀態(tài),少吃辛辣刺激的食物,戒煙戒酒,多吃新鮮蔬菜水果,多吃豆制品,多做運動,這樣才能有效改善睡眠。

??二,1分鐘立馬睡著的方法

??1.這個方法非常簡單,只需用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,經過3次循環(huán),就可以入睡了。

??2.剛開始可能很難有睡意,但是只要堅持每天做2次,堅持6-8周的習慣,就能很快在60秒內安然入睡了!

??3.這種方法主要來自古印度,通過深吸一口氣,讓更多的氧氣進入肺內,從而放松交感神經,幫助減壓,讓人真正平靜下來,放松身體,以便入眠。

??4.應對失眠最好的方法就是放空你的大腦,放松一下,不要想任何事情!

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