【導讀】挽回感情實例？挽回感情短句？全網(wǎng)經(jīng)典解讀，解決你的疑惑“挽回感情實例”的內(nèi)容如下：
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挽回死心前女友實例，怎么挽回說分手的前女友
首先不要站在你的立場去解讀對方的需求，更不要試圖用自我感動的方式去索取對方的感情，也不要覺得你只要努力過、展示過你的痛苦就能打動她，這些都叫做情感勒索。
一個人鐵了心要和你分開，就是已經(jīng)給你貼了 負面標簽 ，她已經(jīng)對你不抱有過多期待。
這個時候，你還去強行綁定兩個人，要求她"再給我一次機會吧！"，換來的不是不耐煩就是更加強烈的排斥和打擊，甚至還會強化她對你的負面認知：
"你越這樣，我就越發(fā)現(xiàn)，你根本沒有理解過我說的話，你只會在乎你自己的感受..."
"在一起的時候也是，你什么都給不了我，卻要求我這要求我那，和你分手真的太明智了..."
換位思考一下，如果是你，在看不見對方有滿足自己需求的可能性下，你還會想繼續(xù)和他試試嗎？答案不用我多說了吧。如果你真心實意想挽回她，修復你們的感情，就趕緊擺脫類似的錯誤心態(tài)吧。
雨宸我在咨詢里曾經(jīng)被問過一個這樣的問題 ，就是她為什么不回我信息，這個問題還需要問我么？前任是沒有任何義務去回復你信息的，但是如果對方可以積極的回橋雀復你信息，其實說到本質(zhì)就是你能夠讓對方感到舒適罩饑，也是能夠滿足對方的部分需求的。而我們努力的方向，尤其是第一階段努力的方向，就是先讓物消返對方可以好好跟你溝通。
所以目前先冷靜下來，脫離患得患失的消極狀態(tài)，把你的注意力轉(zhuǎn)移到解讀她的需求上，明白她想要什么，再通過學習和訓練經(jīng)營親密關(guān)系的技巧，是可以讓她真切地感受到被愛，從而回心轉(zhuǎn)意的。
接下來我就用一個真實案例來談一談，大家更想知道的"我該怎么做"。
第一個建議·
「 挽回者：楊光（化名），男，25歲，財務
被挽回者：木木（化名），女，24歲，服裝類主播 」
就拿去年找我挽回的楊光來說，他一開始找我聊的時候，對他們的感情問題就一句話概括"前女友說和我相處得太累了"，可據(jù)我所知，他們同在上海奮斗了兩年，感情一直很穩(wěn)定，幾乎已經(jīng)到了朋友都默認他們會結(jié)婚的地步，又怎么會因為簡單的一句"累了"就提了分手？
打了兩次語音電話，深聊下來我才知道，原來前女友木木的家庭比較傳統(tǒng)，家里已經(jīng)開始催婚，她雖然選擇了做主播來逃離那個小地方，但父母和工作的雙邊壓力，讓她迫切地想讓楊光給自己一點安全感，不管是情緒安撫還是明確的未來都好?？蓷罟獠粌H給不了，反過來還會因為一點小事就找木木"探討感情問題"。
比如木木被排到了夜間直播，說自己晚點回家，他的第一反應不是關(guān)心，而是要求木木拍個小視頻報備，末了還要來一句"都是女生就好。"木木一旦為此不高興，他就會不斷要木木證明她還愛他。
又或者，他想要木木周末陪自己去玩VR，木木因為臨時加任務去不了，他就要和木木大吵一架。
所以木木也明確地告訴了楊光自己想分手的理由：
他太幼稚，對未來沒什么規(guī)劃，畢業(yè)三年了CPA注會還沒有考下來
他太在意她，總是想把兩個人綁在一起，喜歡把一些小問題看得很嚴重，她壓力很大
她有自己的職業(yè)規(guī)劃，想往大主播發(fā)展，但和楊光在一起又忍不住想依靠他定下來，但她又想保持自己的獨立，所以總是很糾結(jié)，根本沒辦法好好工作
通過分析，我發(fā)現(xiàn)楊光屬于 依賴型人格 ，而木木屬于 沖突型人格。
—— 依賴型人格（Dependent personality） 的特點是常常伴隨著 不安全感、不配得感和焦慮情緒 ，他內(nèi)心的空洞和缺失很大，需要很多來自外界的能量來填補，比如他人的夸獎、熱烈直白的示愛和約定一生的承諾。如果對方不能主動做到這些，他就會去摳細節(jié)，并且災難化某件小事，比如你今天沒主動給我夾菜，你是不是不在意我了？
在依賴型的眼里，愛，就應該是兩個人共生在一起，除了彼此沒有他人，一切試圖保留個人空間的行為都會被他解讀成不夠愛。
這種對感情極端化的追求，本質(zhì)還是因為和母親的關(guān)系出了問題。
就像楊光，他的奶奶對媽媽有偏見，爸爸又沒有很好地保護媽媽，讓她受了很多委屈。她干脆就恨上了他們，楊光出生后，這份恨意也轉(zhuǎn)到了他的身上。媽媽覺得，如果沒有楊光，自己就不用被拴在這個讓她受傷的家庭里，所以總是忽略楊光，心情不好的時候還會罵他出氣，加上爸爸的軟弱，楊光從小就沒有感受過正常的愛，也沒有從父親那學到責任感。
這就導致了他在成年后的親密關(guān)系里過度去依賴伴侶來彌補自己，也可以說他找女朋友實際上就是找一個新的" 理想媽媽客體 "。
—— 而 沖突型人格（Conflict personality） 的木木則是被"照顧"得太好，她從很小的時候起，她就失去了對自己人生的決定權(quán)，小到穿什么大到念什么專業(yè)，都必須聽父母的。 自我獨立的本能和依賴的慣性 讓她總有矛盾的表現(xiàn)，就比如前面說的她想專心職業(yè)又想和楊光定下來。
我們在進入親密關(guān)系的時候，多多少少都帶著原生家庭的痕跡，大部分人都意識不到這一點，渾渾噩噩一輩子重復著父母的親密模式也就過去了，只有少部分人能成功和父母完成心理上的分離，擁有獨立完整的靈魂。
而沖突型，就處在中間地帶，她很多時候不明白自己到底想要什么，也對自己的能力抱著懷疑的態(tài)度，她常常在幾種矛盾狀態(tài)中切換。
比如她們常常：
·活力滿滿地制定計劃，到了實行時又開始猶豫；
·從自信爆棚到喪到底，只需要別人的一句否定；
·在戀愛中粘人的時候會非常粘人，但她需要自己獨立空間的時候又會對對方非常反感；
·希望找一個大哥哥式的戀人，而不是還需要自己來照顧的弟弟；
她的思維很多時候充滿著自我折磨式的懷疑，已經(jīng)決定出去吃了但在路上的時候還在糾結(jié)是不是太費錢；明明空閑時間玩游戲沒什么，但會想它是不是會讓自己沉迷；包括在感情里，即使在一起很久，也會因為一點小矛盾反問自己，因為這段感情我浪費了多少精力？
有些機智的小伙伴看到這也能明白，沖突型本質(zhì)上也很需要依靠一個人來獲得明確的方向，她其實很享受被帶領(lǐng)的狀態(tài)，不管是情緒帶領(lǐng)，還是工作上的幫助都可以有，否則的話她會在感情的轉(zhuǎn)折點上突然意識到，戀愛在阻擋她成長，然后選擇推開對方。
依賴型和沖突型在一起，相當于一個"索取者"和半個"索取者"互相較勁，誰都有缺失，誰都沒能力給到對方想要的愛 ，就像木木受不了楊光的情緒，楊光受不了木木的冷落，分手就成了必然。
其實人格類型不代表絕對的好壞，比如依賴型遇到付出型或者控制型，沖突型遇到理智型或者安全型，都能磨合出一段穩(wěn)定的感情。 但愛情的奇妙和美好之處就在于，你不是我更合適的人，我卻依然愛上了你。
所以我建議楊光，要追回木木，你就要成為，或者說表現(xiàn)為理智型或者安全型，換句大白話理解" 你要成為能和她一起成長的同行者，而不是給她增加壓力的絆腳石。 "
·第二個建議
? 尊重對方的分手決定，承諾之前，改變先行
* 首先我從男女分手的原因差異來分析：
男生提分手大多是女生給的負面情緒太多，需要用分手來隔開和對方的距離，以達到自我保護和逃避壓力的目的。
但女生提分手，往往就是你打破了她的安全感，引發(fā)了她對現(xiàn)實問題的思考和對未來的迷茫。
就比如女生因為男生玩游戲和他吵架，并不是因為游戲本身，而是她的思維會發(fā)散到，他這么愛玩會不會一直不成熟只顧自己？會不會因為游戲不對家庭負責？
但她說分手的時候，并不是理性地思考了這個問題解決的可能性，而是覺得， 談戀愛真的好難啊，我看不見我們未來的希望。
你如果接受不了她分手的決定，執(zhí)意要她和你在一起，反而是進一步破壞她的安全感，把自己放在了她的情緒對立面。在她相信你之前，你立下的所有承諾，都會被她視作說空話和沒能力解決問題的證據(jù)。
很多男生其實也明白這個道理，但你們直就直在，目的性太強，道歉就是為了獲得原諒，表白就是為了讓她和你在一起，在沒有給女生想看的態(tài)度之前，就給了她太多壓力。
就像我?guī)蜅罟忾_始挽回的時候，他已經(jīng)糾纏了半個月，每天說的就是道歉表白之類的，但是從來得不到回復。
而正確做法是，用成熟理智的態(tài)度去尊重她的分手決定，讓她先從焦慮情緒里脫離，再去把你的改變一點點展現(xiàn)給她看。
如果你們的溝通也像這樣僵持著，你立馬去做個合理化描述，說自己想開了放下了，顯然是很難取信于她的。你必須讓她看見一個 符合邏輯的情緒鏈 ，并配合和這些變化有相應的行為改變，才能真正去給她帶去輕松的氛圍，同時營造出你的新人設(shè)。
* 情緒鏈：
不知道具體怎么做的，可以參考我給楊光列的操作細節(jié)：
（楊光配合情緒展示的朋友圈）
事實上，木木在楊光嘗試理解她的階段就已經(jīng)給了反饋，但每個人的表達能力和性格特點都不同，如果你發(fā)現(xiàn)"誒我怎么發(fā)了兩星期了她還是不回我？"，那你就應該返回第一步，好好揣摩一下她的個性，再來反思一下；
·你的話術(shù)是不是和你的人設(shè)差別太大？
·你說的話是不是有你自己都沒意識到的指責？
·你是不是還是站在自己的視角去為她做決定？
·第三個建議
? 巧用溝通位置轉(zhuǎn)換互動氛圍——"搶位+讓位+換位"
我舉個例子，你在營造人設(shè)時給對方分享積極的東西，對方態(tài)度很差，或者很冷漠地說這些和她有什么關(guān)系？大部分人感受到被攻擊了，下意識地就會搶位： "你就非得那么絕情嗎？ / 是和你沒什么關(guān)系，你當我閑得慌吧呵呵"
當你們的氛圍進入"攻擊狀態(tài)"，互相的目標都是攻擊對方，保護自己，就不可能有多余的精力去培養(yǎng)感情。
那什么時候可以用搶位呢？前面我們提到過，沖突型的木木，很需要有帶領(lǐng)性的人來"幫她"明確很多東西，一直讓步的反而會給她一種你很弱的感覺，這個其實在大多數(shù)女生身上都適用（強勢的女生除外，帶領(lǐng)性反而會激起她的逆反心理）。
例如到了關(guān)系轉(zhuǎn)折點，你去聯(lián)系她，她急著想和你斷干凈，這時候你就可以用搶位來聊 "我都已經(jīng)放下了，你還這么在意，不會還喜歡我吧？ / 好啦開玩笑的，不過你這個樣子，還挺可愛的，不愧是仙女本仙（或者她的外號）" 先聲奪人，給她你還在意就是還喜歡的暗示，再加上夸一波，她自然不好意思別扭下去。
至于換位，就是我們?nèi)ズ蛯Ψ綔贤ǜ匾囊稽c了，這有點像我們說的共情，即換個位置站在對方的立場說話，比如： "你可能不想見我，我把東西放門衛(wèi)那就走" 。
而換位還有一層意思，那就是你在發(fā)起話題之前，也可以從她的角度出發(fā)進行預演：
·她可能會對我說的話有什么反應？
·我要怎么去應對把情緒互動順承下去？
·什么話有可能傷到她？什么話能讓她會心一笑？
明確了這些之后再去聊，給她的溝通體驗都是貼心、有趣、溫暖，那她還會排斥你就怪了，誰不喜歡一個高情商的伴侶？
這些鋪墊和改變，更終也成了楊光和木木復合的基礎(chǔ)。
到了四月份的時候，疫情已經(jīng)得到了很大控制，他們約著見了一面，這一次，楊光用成熟理智的態(tài)度，復盤了這段時間的心路歷程，木木也坦誠，提分手的那段時間確實也是壓力太大了，兩人誰都沒有說復合，只是默默把手牽在了一起。
我問楊光為什么不提，他的回答讓我這個見慣了分分合合的咨詢師都大受感動：
從一個幼稚沖動的男孩，成長為有擔當會為對方考慮的男人，這個意義或許比感情本身還大。
心理測試：測試你分手后復合的概率
分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復合？這套測試題幫你測試分手后復合的概率有多大，一起來試試吧
現(xiàn)在你的手機里是否還存著前任的聯(lián)系方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
你們分手的原因是什么？
客觀原因，家里不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
以下四種說法，如果非要選一個你更認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優(yōu)點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想復合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想復合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的更終目標 4分
你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經(jīng)常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 3分
曾經(jīng)挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分
沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取
怎么挽回一個死了心的女朋友，挽回死心前女友實例
愛情中只要你還有所期待，就證明你還是想等待著一個人的回頭。尤其是男生在傷害自己女朋友以后，又感覺到深深的自責。想要讓這個女孩子對自己重新因為有感情。挽回死心前女友實例, 還是要有一個具體的了解，想想你導致女朋友死心的那一刻，就注定你們之間的感情會成為永遠的傷痛。那么你也要想想你現(xiàn)在憑什么讓女朋友留下，用什么樣的方式才能夠去挽回對方。曾經(jīng)你們都是對方更深愛的人，和你在一起的時候，他也會感覺到非常踏實。更多也是因為你給予了對方安全感。想要讓你們的感情回到從前，想要讓那個女生對你重新產(chǎn)生感情，你也需要知道你究竟對于那個人造成了什么樣的傷害，這樣才可以能夠找到情感中的捷徑。
一、 挽回死心前女友實例,
一個死心的女生更多也是在這段感情中看不到希望了，或許你做的某一件事情已經(jīng)對它造成了致命性的傷害。想要去彌補你所犯的錯誤，想要讓這個女生真心為你留下。那么你更需要懂得的就是這個女生的心意，只有有所了解，才能夠讓這個女生對你坦誠相待。
讓這個女生感覺到你非常有價值，人只有在感覺對方優(yōu)秀的同時。才會想著留在這個人的世界當中，你要給對方足夠的安全感，讓對方感覺到你是一個值得自己去擁有去付出的人。愛不是索取，愛更多時候是無私奉獻，也是用自己的方式去吸引她。
二、 剛分手如何挽回更有效
他說他手不打笑臉人，三人之間經(jīng)歷過撕心裂肺的掙扎，經(jīng)過一番爭吵以后，你還愿意去主動向?qū)Ψ绞竞茫€愿意向?qū)Ψ街鲃尤フJ錯。這樣的玩我也不得不說也是一種很高明的手段，因為你不想讓她傷心，肯定也是證明了你足夠愛對方。
用自己的人格魅力去吸引對方也是很不錯。分手的時候，你要學會去讓對方了解你的心里，學會去積極的解決情感上的問題，給對方做飯菜，給對方買衣服，每一個好的方法都會讓祥顫正這個女生感覺你是在乎自己。
傷過的心還可以留謹悔下，更多時候就是他們在面對感情問題的時候，沒有種種的困難，更多也是有一個積極的心態(tài)。對于，挽回死心前女友實例, 還是要有所了解，想想你愛一個人的同時，就要對那個人更加重視，就要想著去陪伴你的人。不要自私的去索取，也不要自私的去，不考慮對方的感受。你所應對感情時的那種狀態(tài)，以及你解決洞塵問題的那種方式，都會是他對你留戀的一個原因。一個懂得去展示自我，一個在遇到事情去和對方共同去溝通的人，這樣那個人才能夠感覺到，在這段感情中沒有受到委屈，相信你的寬容大度始終會贏得那個女孩子的歡心。不要讓你們的愛情成為過往，也不要讓一個女孩子去傷心，留住女孩子才是你更真實的愛情諾言。
如何快速挽回愛情
如何快速挽回愛情
如何快速挽回愛情，一個愛你的以及你愛的人都是不容易，在愛情的過程中難免會有吵吵鬧鬧，發(fā)生矛盾的時候，當出現(xiàn)不愉快時要及時處理，不然很容易導致感情破裂，以下分享如何快速挽回愛情？
如何快速挽回愛情1
一、優(yōu)雅的接受分手，暫且退出他的生活
這點需要根據(jù)具體的情感狀況來具體分析。比如有一些分手情況比較和平，或者屬于假性分手的特征，那就沒必要去考慮冷處理或者斷聯(lián)。我們也在多篇文章里強調(diào)過冷處理，和斷聯(lián)對具體情感分析和心理分析的準確度。那對于死纏爛打嚴重，有十分明顯的原則性錯誤的分手實例，我們就需要通過退出他的生活，進行斷聯(lián)。
有很多人不愿意采取斷聯(lián)，急于挽回，所以采用了死纏爛打的方式。這毫無疑問，是更不適合的一種。這只會讓感情快速消失，讓他更加堅定的離開你。正確的方式是優(yōu)雅的接受分手，通過對感情的分析，和老師的指導，正確的采取斷聯(lián)。瀟灑的選擇離開。你的不聯(lián)系會讓他覺得你并非離不開他。而且也有一種成熟的.展現(xiàn) 。
二、多和朋友交流，切莫封閉自己
在得知男友變心的事實之后，你肯定一時間沒有辦法接受。但越是這個時候，就越不應該把自己鎖在家里不出門。如何挽回失去愛情，要多出去走走、經(jīng)常約朋友出來聊天。多認識一些新朋友、拓展自己的社交圈、豐富自己的人脈。這個方法能夠有效的幫助你轉(zhuǎn)移自己的注意力并且降低對對方的需求感。
三、結(jié)交高質(zhì)量異性，讓他緊張你
證明自身價值更好的方法就是歷饑看你的追求者有多少，可以適當用異性朋友來刺激他一下。但是一定要找到比他更優(yōu)秀的人才行。人性本賤當他看到你身邊出現(xiàn)比他更優(yōu)秀的異性時就會否定自己，就會提高對你的需求感。增加對你的關(guān)注度以后你離挽回成功就會更近一步了。
四、改變自己，提升吸引力
當男人變心的時候如何挽回愛情，首先你得清楚一點就是你對他而言已經(jīng)沒有更初的吸引力了。想要重新吸引他的目光就要試著改變。努力的打扮自己學會化妝。學習一些穿衣搭配的技巧讓自己每一次出門都是光鮮亮麗的。改變以往待人接物中不好的習慣。多看書多出去旅行改善自己的內(nèi)在。
如何快速挽回愛情2
1、給自己定下一個挽回目粗嫌標
不要激進調(diào)整好心態(tài)，無論是處于雙方拉黑還是能夠做朋友，重點是心態(tài)好，狀態(tài)好，局面不好只是暫時的，所以你不需要去擔心當下的局面，會不會對你們的未來有什么影響。
2、改變自己的睡眠質(zhì)量
我知道你一定會失眠，你也一定會睡不好，因為你沒有辦法控制自己不去想他，你不妨放一點催眠音樂放松自己，甚至是做運動讓自己足夠疲憊，這樣你一定能夠好好入睡，用更好的狀態(tài)迎戰(zhàn)。
3、改變自己的衣著風格
他和你在一起這么久了，是時候改變一下，讓他有足夠的新鮮感，人都會喜歡漂亮的東西，男人當然也會喜歡漂亮的女人，就像女人喜歡看帥哥一樣，大家對美好的事物會格外留意。
4、冷凍處理
不要去糾纏他，不要去找他，給他足夠的時間去思考，兩個人暫時保持一定的距離感，對雙方是一件好事，你不用擔心他會不會忘記你，一個人的記憶，不能這么容易刪除掉。
5、打造自己的心態(tài)以及人設(shè)
在冷凍的時候你要記得不要讓自己閑下來，要打造好自己，外表、性格、朋友圈通通活潑起來，用正能量去吸引對方，而不是自怨自艾，讓對方更加想疏遠你。
6、讓自己做好各種準備
你將會面對怎么樣的局面，你要好好準備一下，各種可能性也不能夠擊敗你自己，要做好風險評估，讓局面清晰起來，如果你終日愁眉苦臉你不可能完成挽回歷程，笑容拿出來吧。
7、你要開始框架搭建
讓閨蜜幫你忙，打肢凳返打掩護，發(fā)發(fā)朋友圈，多一點互動，積極向上，讓你的朋友圈活起來，這一步會讓他感覺到你和以前不一樣了，你真的改變了很多，并且更加優(yōu)秀，讓他自己獨立思考分手這個決定是不是錯了。
8、讓自己變成一個優(yōu)雅的女人
讀書、瑜伽、畫畫、插花，能夠培養(yǎng)的興趣培養(yǎng)起來，不僅讓自己變得越來越優(yōu)秀，也讓他感覺你已經(jīng)走出來了，不再像以前一樣依賴他，不再專注于他一個人，讓他形成落差感。
9、讓他主動來挽回的秘訣
其實就是吸引，你把自己打造越好，他回來的`幾率越高，你們的關(guān)系也會更加穩(wěn)固，你越是無視他，他越著急，好的心態(tài)加上挽回中的技巧，必定會讓你成為挽回中的贏家。
如何快速挽回愛情3
1、認同對方
分手的時候，不要和對方據(jù)理力爭，就算你是錯少的一方，那又怎樣?如果對方不想和你在一起了，就算你沒錯又能改變什么?當對方提出分手后，你應該反思自己在戀愛中的矛盾，而不是在分手的時候增加更多的矛盾。當對方數(shù)落你的不是時，你需要同意并肯定地方。如果你在分手的時候還不愿意承認自己的錯誤，企圖把錯誤推給對方，會讓對方更加的不滿。
2、戒掉壞習慣，不犯類似錯誤
挽回女友的過程中，我們經(jīng)常會遇到的是女友經(jīng)常會說的一個問題，就是我們常會犯一個餓自己經(jīng)常犯的錯誤，這個是女人更為不能忍受的，所以，我們的兄弟要記住，女友說的一些你以前犯的錯誤，要記住，不要再去犯，不然女人會覺得對你非常的失望，覺得男友不上進，這個就會使妹子死心的。
3、無需求地展現(xiàn)高價值
如果你在挽回過程中總是暴露自己的高需求，女友只會覺得你是一個價值很低的男人。一個只想著談情說愛的男人，能有什么價值？所以你需要壓低需求感，并展示高價值，雙管齊下。
挽回死心前女友實例，分手后怎樣成功挽回前任
分手后，我們常常會陷入這樣地糾結(jié)中：是挽回，還是放棄？
只要這個決定一天沒有做出，你就難以放下你地前任。
你看了很多文章，聽了很多建議，有時候，你自己也分不清，分手的這種痛苦，到底是種不甘心，還是一種離不開。
"蔡格尼克記憶效應（Zeigernik effect）"闡述過，我們每個人，都會對過去未完成的那件事耿耿于懷，從而對它難以忘卻。
當下對分手的耿耿于懷，可能是因為感情不是有始有終的，你總是在等待一個圓滿的結(jié)局。
可是圓滿的結(jié)局到底是放下他握手言和，還是盡全力挽回成功呢？
經(jīng)常聽我課的朋友可能會說：老師，你當然是想說挽回了。
恰恰相反，挽回只是一個動作，并不是目的和結(jié)局，坦白講很多挽回成功的人并沒有意識到自己的問題，復合后還是會重蹈覆轍。更終的決定還是要你自己來做，我不可能幫你做決定，但是我可以幫你分析分析，你為什么會分手，分手當下的狀態(tài)是怎樣的，只有找到原因，才好做更終的決定。
我今天跟大家分享一個真實挽回成功的案例吧。案例的主人公暫且叫她胡女士，胡女士一開始是很猶豫的，我一度以為她會放棄，但是所幸，更后的結(jié)果是好的，胡女士成功挽回了前任。
其實她的分手原因很明顯是舒適度不足，但是她自己本身判斷不出來。
通過跟胡女士的溝通，我發(fā)現(xiàn)她跟前任缺乏有效的溝通渠道，在磨合期內(nèi)舒適感嚴重不足。
她對自己的真實情緒從來銷拍扮沒有重視起來，也沒有向伴侶真誠表達，生氣的時候生悶氣，高興的時候也缺少分享，對方錯失了很多她的情緒不說，她的情緒認知障礙也導致她沒有重視對方的感受，雙方無法共情，更不用提舒適感了。
磨合期的理想狀態(tài)應該是積極表達自我，主動溝通，及時發(fā)現(xiàn)問題和解決問題，像胡女士這樣被動的，難怪會被對方說無趣了。
由這個例子，我想對那些像胡女士一樣無法判斷分手深層原因的那些人普及一下以下的愛情心理學的理論，方便你們參考。
一、由愛情三角理論推導出的分手四維理論，是分手的主要依據(jù)
很多來訪者都有過同樣的疑問：老師，分手是不是代表我對他沒有吸引力了？
我可以肯定的告訴你， 分手是對情感矛盾的否定和逃避，與吸引力無關(guān)。
他跟你分手，不是因為你沒有魅力了，不能再吸引他了，而是因為你們的情感狀態(tài)失衡了。
穩(wěn)定的愛情關(guān)系應該是怎樣的呢？
根據(jù)耶魯大學 心理學家斯滕伯格提出的"愛情三角理論" ： 完美的愛情=激情+親密+承諾。
激情是更初的吸引力，是人類的原始本能；親密是無話不說的賀睜彼此融入，是理解、認可和完美的契合；承諾是心靈的共鳴，是激情相處磨合后，對未來產(chǎn)生的期許。
根據(jù)愛情三角理論，" 激情"會刺激愉悅感產(chǎn)生，"親密"帶來了舒適感和滿足感，而"承諾"讓彼此充滿安全感。 由此我們可以推導出分手四維理論： 愛情中更基礎(chǔ)的四種感覺，愉悅感，舒適感，滿足感和安全感，哪一個維度的感覺被破壞了，分手就近在眼前了。
如果你們的感情狀態(tài)失衡了，你可以對號入座，看看是哪個維度失衡了。
1. 愉悅感是感情的必備開端。
兩個人因為在一起開心，因為這種吸引力，后續(xù)才會產(chǎn)生更多的交集。值得強調(diào)的是，吸引力是不會消失的，它或許會被遮蔽，但是一個人如果被另一個人吸引，這種感覺會持續(xù)存在。比如你的男朋友喜歡你胸大腰細，分手以后難道他就不喜歡你胸大腰細了嗎？當然不是，他依然會對你產(chǎn)生生理沖動，但是不會因此答應跟你復合。
2. 舒適感是一種正向情緒的持續(xù)。
激情的狀態(tài)不會一直持續(xù)，它會逐漸轉(zhuǎn)變成一種相對穩(wěn)定的情緒。分手大多數(shù)都是因為舒適感被破壞了，跟你在一起不開心了，不舒服了，比如不停的爭吵，破壞舒適感。沒了這種舒適感，就像是臥室里的床沒了席夢思，硬得像鐵板一樣，你叫對方怎么堅持下去呢？
3. 滿足感是彼此在感情里各取所需后收獲的。
在愛情里，寂寞時給予你陪伴，傷心時給予你安慰，疲勞時給予你鼓勵，這些都會使得你收獲親密關(guān)系里的滿足感。同樣的，你把他哄開心了，虧灶他想要什么你能給到他什么，他也會覺得這段感情能滿足他的需求。
4. 安全感一定是一段感情長久發(fā)展更不可或缺的。
對伴侶認可、忠誠，對未來有規(guī)劃，都能創(chuàng)造出安全感。但真正的安全感來源于自信?；ハ嘟o予肯定才能不斷創(chuàng)造安全感。有的情侶總感覺對方滿足不了自己，還有的總覺得自己滿足不了對方，所以會患得患失，完全沒了安全感。那些愛撩騷的，習慣性出軌的人，內(nèi)心都是極其缺乏安全感的。
二、分手問題歸因
分手四維理論告訴我們，感覺缺一不可。而且這四個維度，隨著兩個人認識到感情逐漸加深，其實是有一個時間順序的。
四維理論其實對應著感情的四個階段；
1. 蜜月期。
蜜月期內(nèi)，一對情侶總是想黏在一起，彼此還沒有脫離剛認識時候的"暈輪效應"，情人眼里出西施，此時彼此給對方展示的都是自己更好的一面。
這時分手的情侶很少見，如果在蜜月期內(nèi)分手，那就只有一種可能，其中一方非常幼稚，只想享受愉悅感，追逐激情，一旦愉悅感減少，他就覺得沒意思了。
2. 磨合期
分手原因：舒適感不足。磨合期的分手率很高，此時戀人們走出了"暈輪效應"，基本不會頭腦發(fā)熱地認為對方是世界上更好的人了。
彼此的缺點開始逐漸浮現(xiàn)，矛盾和沖突時常發(fā)生，大部分情侶都會在磨合期經(jīng)歷第一次感情危機，暴露出很多溝通技巧不足，需求感旺盛忽視對方感受等的問題，這些破壞舒適感的問題，是分手的主因。
3. 穩(wěn)定期
走到了穩(wěn)定期的愛情其實已經(jīng)經(jīng)歷過很多感情危機了。到了這個時期的戀人一般是相處到兩年以上的戀人。激情早已褪去，一些現(xiàn)實的問題成為了感情繼續(xù)下去的主要阻礙，比如價值不匹配，家庭的反對，異地戀等等不能滿足對方硬性需求的一些原因，滿足感一旦失衡，感情平衡的四維支撐象限就倒塌了，分手也就近在咫尺了。
4. 親密期
親密期分手主要是因為安全感出現(xiàn)問題。這個時期內(nèi)雙方的感情已經(jīng)非常穩(wěn)定，一般情況下不會破壞這個感情契約，會順利走進婚姻。除非發(fā)生了一些特殊事件，導致"承諾"建立的安全感崩塌，比如出軌，家庭重大變故等等。
說完了這幾個時期的分手原因，我相信你應該對自己的感情有一個大致的判斷。那么接下來你就可以做出自己的決定了。
我的咨詢者胡女士對感情復盤之后更終還是想挽回，對此我給她的建議是：
1.避免需求感的過度暴露
胡女士是一個很有自制力的失戀者，在我的要求下，她與前任的聯(lián)系基本止步在朋友的話題上。
分手的情緒必須要自己去消化，瘋狂地傳遞給前任只會把他推得越來越遠。你的需求感暴露得越多，你的挽回就會越大。
2.根據(jù)分手的原因調(diào)整自我認知
根據(jù)分手的四維理論，每個人分手的原因和時期是不同的，解決方式也是不一樣的。比如胡女士的舒適感崩塌的問題，重點就是改變自己的情緒認知障礙，主動跟對方溝通，建立新的相處模式。
心理學上有個概念叫做"情緒清晰度（emotional clarity）"，形容的就是我們對自身情緒的辨識能力 。有時候你心里不是那么想的，但是說出口的話就變了味，如果你跟胡女士的分手原因類似，我建議你及時調(diào)整自己對于矛盾產(chǎn)生的原因的認知。在這里我給出一點小建議：多閱讀，多去感知親密關(guān)系里的小事件，不要忽視任何的情緒價值提升的機會。
3.破冰行動中的合理化歸因
這一點我還是拿胡女士舉例子，我們已經(jīng)知道胡女士分手源于舒適感的崩塌，但是對方不會意識到這一點，所以我們需要給自己做這個合理化，主動跟對方進行溝通。
機會要自己去創(chuàng)造，比如說找借口跟對方求幫助，借東西，或者以朋友聚會的名義相約，創(chuàng)造一些交集，然后在接觸中給自己過去的行為作出合理化的歸因，破冰升級關(guān)系。
4.增加情感投資比例，重建舒適感
感情雖然不是絕對的公平，但是錯過的那些情緒，如果加倍投入付出，你總能找到方法。主動付出這件事不應該是我去囑咐你們的，想挽回的人自然不吝嗇為前任付出時間精力。我只能給你一些大致的方向，比如制造共同話題，培養(yǎng)共同興趣，在聊天當中鋪墊舒適感。
決定放棄的朋友們，前任不值得你們回頭，那你們就千萬不要猶豫，但是你們也要知道自己在上段感情當中犯的錯，犯了錯就及時改正，避免在下一段感情中再犯。那些想挽回的朋友們，胡女士就是一個典型的成功案例，不要被自己的不自信打敗，也不要一直徘徊和猶豫，挽回也是有更佳時機的，小心錯過挽回的更佳時機追悔莫及。
分手后你是否想過兩個人還有多大的可能會復合？這套測試題幫你測試分手后復合的概率有多大，一起來試試吧
現(xiàn)在你的手機里是否還存著前任的聯(lián)系方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
你們分手的原因是什么？
客觀原因，家里不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
以下四種說法，如果非要選一個你更認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優(yōu)點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想復合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想復合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的更終目標 4分
你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮云，天生不容易動怒，朋友都夸贊的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動和發(fā)怒 3分
曾經(jīng)挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 4分
沒有，不知道對方心里怎么想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分
完整版測試題及答案可私信獲取。
我是雨宸，一枚情感咨詢師，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或評論咨詢。
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