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“討好型”的人在溝通時傾向于壓抑自己,如何改變性格?

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“總是很關注別人的反應,時時刻刻都在捕捉身邊人的感受,經(jīng)常迎合或者討好他人,又常常內疚,責備自己,活得很累”,這些都是“討好型”的人的特征。

如果把人比做一輛車的話,使用的同時需要加加油,時常保養(yǎng),這個加油和保養(yǎng)的過程就是滋養(yǎng)自己的過程。

而討好型的人是很難給自己加油的,因為他們不知道如何給自己加油,如何給自己保養(yǎng)。

那么要如何滋養(yǎng)自己呢?可以嘗試做這樣幾件事。

第一件事是給自己的想法做一個記錄。

可以拿出手機的便簽本記錄一下,你每一天在腦海里是怎么跟自己說話的,是如何看待自己的,這樣做是為了去監(jiān)視一下腦海里的自動化的認知,看看是否會有很多的負面的想法,尤其是討好型的人,有很多責備自己的想法。記錄下來之后,可以對照實際情況評判自己到底有百分之多少是符合的呢?

“討好型”的人在溝通時傾向于壓抑自己,如何改變性格?(圖1)

第二件事是記錄成功之處。

討好型的人其實非常需要一些成就感和力量感,感覺到我行,我做到了什么事情。

給自己設定一個容易成功的小目標,看今天有沒有做到,或者發(fā)現(xiàn)自己今天有沒有什么進步,發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點,都可以記錄下來,記住:只記好的!這樣會把討好型特別需要的“我”的部分慢慢建立起來。

第三點嘗試去換視角,表揚自己。

面對外界的時候不要著急去迎合別人,不要試圖為了維護關系而討好,先停下看看自己的努力,夸夸自己,跟自己說一些溫暖的話,陪伴自己,先和自己關系好了,再去面對外界的關系,你就會發(fā)現(xiàn)其實很輕松,我不去討好,別人也會來和我好好相處。

如果你是討好型的人不妨去試一試,就是這么簡單的幾件事,時間長了你就會變得越來越自信,也就不會再需要去討好誰了!

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