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心情解壓方法,心情怎樣解壓

??現(xiàn)代生活節(jié)奏快，生活壓力大，很多人經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，要適當(dāng)放松。那么究竟有什么樣的辦法呢?一起來看看吧!心情解壓方法。

??第一，學(xué)會深呼吸。

??1.專注一點(diǎn)

??心情解壓方法。吸氣4秒，專注焦慮和壓力，然后呼氣6秒，專注放松的感覺，同時(shí)釋放，連續(xù)呼吸10次。深呼吸可以隨時(shí)進(jìn)行，對于緩解緊張情緒，平復(fù)心情非常有效。

??2.振作起來

??首先，回憶一下你生命中最美好的兩個(gè)瞬間。吸氣的時(shí)候，重點(diǎn)放在幸福和愛的感覺上。呼氣時(shí)，釋放負(fù)面情緒。這種方法可以在吸氣時(shí)將消極情緒與積極情緒相匹配，轉(zhuǎn)移心跳，改善情緒。

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??3、情緒要轉(zhuǎn)移

??這種方法分為三步，五次呼吸，每次呼吸持續(xù)4秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣。第一步是呼吸兩次。當(dāng)你呼吸的時(shí)候，專注于你的負(fù)面情緒，讓它們隨著你的呼吸消散;第二次，呼吸兩次。呼吸時(shí)，清除一切雜念，只專注于呼氣和吸氣;最后一次呼吸，擁抱心中的愛，無論家人還是朋友，放下那些負(fù)面情緒。

??第二，找點(diǎn)時(shí)間聽音樂。

??優(yōu)美的音樂可以改變體內(nèi)細(xì)胞的化學(xué)成分。早上準(zhǔn)備出門或通勤時(shí)，聽一些古典音樂或慢節(jié)奏的曲子可以放松身心，緩解壓力。很不錯(cuò)噢。

??第三，去看鮮艷的色彩。

??鮮艷的顏色可以影響人體的化學(xué)作用，從而減輕壓力。

??第四，不如去戶外散步。

??在戶外呼吸新鮮空氣，有助于放松和緩解壓力。

??第五，按摩你自身的手部。

??手部按摩5分鐘有助于減輕壓力，按摩治療可以影響身體的生化，緩解抑郁和焦慮。

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