【緒論】挽回分離焦慮訓(xùn)練？挽回焦慮型依戀？看透不說破，做到心中有數(shù)“挽回分離焦慮訓(xùn)練”的內(nèi)容如下：
目錄一覽：
成人分離焦慮怎么克服
成年人的分離焦慮也可以采用心理干預(yù)和藥物*的方法，心理干預(yù)多是認(rèn)知行為*、精神分析。藥物*多是選用抗抑郁劑，比如多塞平、阿米替林、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等。
調(diào)整自我心態(tài)：情 侶之間分開后，需要盡快對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)整，不要長時(shí)間處于分離的情緒中。轉(zhuǎn)移注意力：如果情 侶分離后，情緒出現(xiàn)異常，可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式緩解焦 慮的情緒，有利于緩解分離焦 慮。
盡量提早尋求專業(yè)協(xié)助。 就如大多數(shù)的行為障礙一樣，你越早介入，麻煩的行為就越不會(huì)被強(qiáng)化。比方說，學(xué)?？植腊Y在沒有對(duì)策的情況之下，情況經(jīng)過時(shí)間的推移就可能變得更頑固。 尋求全面的心理評(píng)估。
分離焦慮是每個(gè)孩子都會(huì)出現(xiàn)的,家長該如何幫助孩子克服?
1、家長要擺正態(tài)度想要解決孩子分離焦慮的問題，首先家長要擺正自己的態(tài)度。
2、第一：要有高質(zhì)量的陪伴。每天花點(diǎn)時(shí)間，不玩手機(jī)，只是專心的和孩子在一起。第二：不批評(píng)、責(zé)備、懲罰、要求孩子，而是欣賞、接納、允許、支持孩子。第三：給孩子無條件的愛。
3、讓寶寶提前有思想準(zhǔn)備爸爸即將要上幼兒園或者要和爸爸媽媽分開的時(shí)候，家長要提前給孩子打預(yù)防針，讓孩子提前有個(gè)心理準(zhǔn)備。
用哪些措施可以緩解孩子的分離焦慮?
運(yùn)用游戲讓寶寶適應(yīng)分離，可以用鬧鐘計(jì)時(shí)，從1分鐘開始，慢慢拉長與寶寶分開的時(shí)間，讓寶寶逐漸適應(yīng)分離的情境。
多花點(diǎn)時(shí)間和孩子在一起，和他們交流，贊美他們，鼓勵(lì)他們，帶他們參加各種社交活動(dòng)，給他們安全感。這些措施都可以緩解他們的分離焦慮。媽媽可以提前帶寶寶去新環(huán)境經(jīng)常走動(dòng)。陪寶寶熟悉環(huán)境。
降低親子依戀強(qiáng)度 因?yàn)楹⒆訉⒏改缸鳛樽约喊踩母蹫?，所有的事情都依靠父母來完成，所以在父母離開時(shí)便會(huì)產(chǎn)生這種分離焦慮，因而降低親子依戀程度，是首先要考慮的事情。
不在家的時(shí)候想要緩解寶寶的分離焦慮，可以降低孩子對(duì)自己的依賴程度。孩子在家里和媽媽玩的時(shí)候，媽媽一定要讓孩子對(duì)自己少一點(diǎn)依賴。只有讓孩子獨(dú)自去玩讓孩子學(xué)會(huì)成長，這樣孩子才會(huì)跟自己沒有分離焦慮。
問題一：如何緩解幼兒入園的分離焦慮 面對(duì)完全陌生的環(huán)境，完全陌生的人，幼兒能否盡快地適應(yīng)將直接影響其社會(huì)化的進(jìn)程和性格的發(fā)展。 分離焦慮是幼兒入園適應(yīng)的更大障礙。
要讓寶寶愛上幼兒園，這樣也能夠減少寶寶的分離焦慮。
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