【導語】情感挽回過程？情感挽回過程怎么寫？有沒有人知道，網(wǎng)友解答“情感挽回過程”的簡介如下：
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挽回情感的步驟是什么？女朋友分手完全不理我怎么辦？
一段感情中更難過的事情就是已經(jīng)得到的愛徹底失去，失去一生摯愛的孤獨和得不到的絕望，都是很痛苦的事情，分手是很容易的，但是對于還帶著情緒的戀人來說卻是一種折磨，想努力挽回，卻得不到女朋友的回應(yīng)。
第一、情感恢復的步驟
1.情感恢復的更大障礙是信任的破裂，而信任是夫妻之間相處的基礎(chǔ)。當沒有信任的時候，是情侶們更容易分手的時候。
2.當你的女朋友提出分手時，這意味著她對你的信任已經(jīng)完全喪失。這個時候再去挽回，只會讓你的女朋友產(chǎn)生抗拒、厭惡、反感等負面情緒。
3.在相處的時候，你應(yīng)該讓你的女朋友感到舒服，覺得你不會干涉她的事情。簡而言之，你應(yīng)該獲得她的信任。這被稱為建立信任。
4.信任建立后，很多人的情感恢復心理就暴露出來了。這種意圖會使女友產(chǎn)生矛盾，所以女友會完全不理會你。為了解決這個問題，這個時候，你應(yīng)該嘗試著去追女孩子，不要太著急，慢慢突破女朋友的心理防線。
第二、女朋友完全不理會我怎么辦
1.女友提出分手后，由于男生的情感恢復，會有比較強烈的抵觸情緒，所以這個時候直接去找女朋友是不明智的。在接近效應(yīng)中，人們傾向于與經(jīng)常見面的人建立關(guān)系，然后可以利用女友的好朋友和女友的好哥們來創(chuàng)造社交場合--如聚會和戲劇。通過這些方法與你的女朋友取得聯(lián)系。
2.在恢復的過程中，你必須記住提供價值。女朋友完全不理會你，只是因為你的行為似乎有目的和意圖。事實上，挽回中更忌諱的就是這個。男孩真正應(yīng)該做的是提供價值。
3.在男生提供價值的同時，也會得到周圍人的積極評價和贊揚，這對引導女友改變看法和印象有很大作用。在與女友相處的過程中，把握好溝通的信號是非常重要的，這樣女友和你才有重建情感的可能。
在挽回感情時，會有哪四個階段？
挽回更佳階段
實際上，無論男人女人，不管是分手還是被分手，分手后都會經(jīng)過這幾個階段的改變，而我們挽回復合的更佳時機，就在這四個階段中。
一、矛盾期
剛分手的幾天，是感情的矛盾期，情緒會像過山車一樣，時而難過傷心，時而又想起他的好，留戀過去，就想要挽回，有時又會想起他懟自己的傷害，勸自己放下，看向前方。
二、冷靜期
失戀的人，經(jīng)過一段時間的沉淀，心情會逐漸地平靜，不再只想著分手時候的矛盾，會慢慢想起曾經(jīng)的美好。如果說矛盾期對方的態(tài)度是逃避，那么冷靜期男人將會正視自己，前幾天突然解 脫的瘋狂已經(jīng)不能再 麻 痹 他的內(nèi)心，他會想起你們曾經(jīng)在一起的日子，但是這個時候依然不是更好的時機，因為他依然會想起曾經(jīng)被傷害的畫面。
當他想起你的好時，他會覺得自己不應(yīng)該和你分手，但是當他想起你的不好時，又會覺得分手是對的。心里有一座天平，來回搖擺不定，不過這個時候，你可以向他道歉，指出自己曾經(jīng)的錯誤，讓他更多地想起你的好。
三、美化期
人的記憶總是會偏向美好的回憶，時間能治愈一切的傷痛。這時候男人對你的負面情緒已經(jīng)趨近于零了，而且會潛意識地美化你。
他會想起剛認識時，你的單純美好，所有的一切都剛好在他的審美上，曾經(jīng)的你們在一起是多么的幸福，沒有爭吵，沒有彼此傷害，也沒有之后生活的平淡，你的體貼溫柔都會讓他內(nèi)心渴望與你重新開始，這時候你就可以主動聯(lián)系他，向他展現(xiàn)你的改變，讓他更加清楚的意識到分手的后悔。
挽回真性分手8個步驟
挽回真性分手8個步驟
挽回真性分手8個步驟？面臨分手的情況，每一個人都會感覺到非常迷茫，當一個人看到遠方的時候，就會想起自己的愛人，更多也是因為對于這段感情感覺到非常不忍心。那么此時的你就要來跟我了解一下，挽回真性分手8個步驟,
挽回真性分手8個步驟1
一、 挽回真性分手8個步驟：
1、 告訴自己，我的內(nèi)心還是愛著你。
2、 不要慌了，一定要讓自己先有一個好的心態(tài)。
3、 試圖去和對方說自己的，不好說自己的不足。
4、 和對方在溝通過程中，一定要有一個真誠的狀態(tài)。
5、 不要表現(xiàn)的那么急躁。
6、 你的愛一定要讓對方感受到。
7、 生活中可以給予那個人多一些關(guān)心。
8、 既然愛對方，那么就要學會去和對方相處。
挽回真性分手8個步驟2
挽回前任八個步驟；
第一步，了解分手原因
首先需要區(qū)分真假性分手
1、假性分手的表現(xiàn)
（1）不會刪除你的聯(lián)系方式，找他聊天，他也會回復你
（2）即使是他一氣之下刪除了你們的聯(lián)系方式，但電話不會拉黑
（3）和他溝通的時候你能感受到他語氣中明顯帶著抱怨和賭氣
（4）他的朋友圈會很矯情的發(fā)一些情感，雞湯類的文字
這都是假性分手的表現(xiàn)，假性分手實際上是升級版的情侶吵架，并不是真的想和你分手，只是為了引起你對他的重視。
解決方式：主動，主動，主動，哄就完了~不會哄？這里有萬能模板，可以套用，假性分手屢試不爽。
a、XX（對方的稱呼，也可以用寶寶，親愛的代替，根據(jù)平時交流習慣來定），發(fā)生剛才這種事，是我錯了，沒有照顧到你的感受，都怪我不能合理的控制好自己的情緒，所以才引起你剛才XXXX，還是我太幼稚了，耍小性子，你不要和我一般見識好不好~
b、如果你惹了他生氣，但是又不想認錯，或者持續(xù)冷戰(zhàn)下去，你可以：對他撒嬌，慢慢靠近他，從他背后雙手套住他的脖子，然后等他轉(zhuǎn)頭，你柔情脈脈的對他說：“親愛的，別生氣啦，好不好嘛”，這個時候他就會被你的溫柔打敗
c、如果你不想認錯，但是他這會兒又不在你的身邊，用曲解式哄人
把“對不起，行了吧”換成“我能理解你現(xiàn)在為什么這么生氣”
把“能不能不要和我分手”換成“你是一個特別溫柔的人，給了我很大的力量，我很需要你”
把“我們復合吧”換成“去做你想做的事把，我尊重你，也支持你”
2、真性分手的表現(xiàn)
（1）分手后他主動切斷所有聯(lián)系的途徑，微信，電話通通拉黑，電話不接，短信不回，是一個完全不理你的狀態(tài)。
（2）無論你是大聲質(zhì)問，還是好言相勸，他都保持不理不睬，漠視你的一切行為，你就像空氣一樣，完全影響不到他的情緒
（3）在社交圈里，包括他的朋友，你們的共同朋友，甚至是父母家里人，都知道你們分手了，他不留一點余地的像每個人公開這個結(jié)果。
這就是真性分手，真性分手意味著對方不想和你繼續(xù)，那么接下來你就要繼續(xù)往下看了。
了解知曉你們分手的原因：
想一想你們相處過程中，對方說過你的性格上的缺點，你的哪些行為是對方無法忍受的，哪些做法是對方一次又一次討厭或者是反感的。
可以準備一張干凈的A4紙，左邊羅列你的缺點，右邊羅列你們每次吵架或者發(fā)生矛盾不愉快的具體事件，全部寫出來，再復盤一下還有沒有疏漏的地方，更后在想一想這些問題，在你身上有沒有進行一個改變，結(jié)合這次分手的導火索，那么你們的分手原因就找到了。
第二步，避免進入雷區(qū)
1、想要挽回更好不要用糾纏的方式
在剛分開的時候，很多人都是存在著一種不甘心的心理的，不甘心一段感情就這樣結(jié)束，更不甘心自己是被拋棄的那一個。
于是很多人都會選擇用糾纏的方式來挽回前任，不是去對方工作的地方堵人，就是不斷的電話聯(lián)系，推己及人，死纏爛打。
換位思考，如果現(xiàn)在有一個你不喜歡的人不停的在糾纏你，你會選擇跟對方在一起，還是要避開他？
2、不要試圖用感動的方式來挽回
如果他現(xiàn)在決定和你分手了，無論是求愛還是挽回，都不能用感動的方式來讓他跟你在一起，因為感動是帶不來愛情的。
很多時候你認為能夠感動到他的事情，更后被感動的只會是你。因為這個時候他對你的否定心理和負面情緒非常高，無論你做什么都無法觸動對方的心弦。
3、不要用威脅的方式來挽回
你不來我就死給你看，我不能失去你，我會活不下去的這些話，你是不是經(jīng)常會聽到或者在新聞里看到，分手后你采用的挽回方法，越是偏激，就越是得不到你想要的結(jié)果
因為大多數(shù)的'人都是趨利避害的。
你這種過激的挽回行為只會讓他感到害怕，害怕將來再出問題的時候，你會再次用同樣的方式威逼他服軟，或者說是會被情緒過于激動的你所傷害到。
4、挽回時不能帶著受害者情結(jié)
這是分手后更常見的一種現(xiàn)象，很多人他分手之后都會把過錯推到另一方身上，把自己放在受害者的位置上。
在受害者情緒的影響下，很多人在挽回的時候都會做出一些不理智的行為：
比如打電話去辱罵對方，在朋友圈里說對方的壞話，發(fā)信息去騷擾等等，把前任對你僅有的好感都消耗殆盡，這個時候想要挽回只會難上加難。
5、不要找親戚朋友幫忙挽回
在僅靠自身努力無法挽回的情況下，有一些人會把主意打到親戚朋友的身上，希望對方能夠幫忙勸說前任。但是，人都是有逆反心理的。
越多人去勸說他就越不想要和你復合，因為人的本性決定了，他們不會喜歡被人逼著去做某一件事。
6、挽回的時候切忌過于悲觀
在分手之后你過得越不好，就會越讓對方合理化離開你是對的，因為人都是不喜歡跟負能量太多的人在一起的。
但如果你在分手之后過得反而比以前好，只會讓他產(chǎn)生被你否定了的想法，從而變得更關(guān)注你的一切。
只要他對你產(chǎn)生好奇心，那么就意味著他已經(jīng)被你吸引了，所以挽回的時候切忌不能過于悲觀，要讓自己過得比分手前還要好。
7、挽回的時候一定要保持行動上的一致性
很多人會這樣說：“我知道我錯了，我會改的，我真的會改的、、、、、、你再給我一次機會好嗎？”
很多人在分手之后都會用這樣的言語來哀求前任進行一個復合，但是卻沒有保持行動上的一致性。
在挽回的時候，你的這種行動上的不一致，不僅會加深前任對你的不良印象，還會讓對方再一次合理化離開你是對的。
8、不能暴露你的需求感以及挽回意圖
在他對你高度否定的情況下，如果你的行為讓對方對你心生戒備，那你的挽回很難成功。
在挽回的時候，戒備心來自于他明顯能感覺的到你在挽回他，一旦你暴露了想要挽回的意圖，那么你對他的高需求感也會一并暴露出來。
而人的本性決定了他們都不會對輕易得到的東西產(chǎn)生珍惜的想法，你的挽回需求和意圖表現(xiàn)的越明顯，就越會讓被挽回的一方覺得你的價值很低。
所以，這些雷區(qū)一定要去避免，否則只會加大挽回的難度。
第三步，定位挽回心態(tài)
在挽回的過程中，錯誤的心態(tài)不僅會讓人做出很多不理智的行為，對挽回進程產(chǎn)生阻礙，甚至會讓整個挽回進程走向窘境，心態(tài)決定成敗。
相信很多人都聽說過，但卻很少有人會把心態(tài)跟挽回聯(lián)想起來。
因為大多數(shù)人在做一件事情的時候，或多或少都會受到當時心態(tài)的影響，你當時的心態(tài)是好的，成功率自然高，但如果你的心態(tài)不好，你很容易會在中途就選擇了放棄，當然就沒有任何成功可言了。
那么在挽回的時候有哪些心態(tài)是必須要有的呢？
1、無需求
在挽回的時候，更怕的就是讓他察覺到你在挽回他。一旦你挽回的意圖被他所察覺，他對你的單重否定就會立刻變成多重否定，從否定你分手后的某些行為演變成否定你的所有舉動，認為你所展示出來的東西都是為了挽回，都是虛假的，二次吸引對方的目的自然就無法達成。
如果你不希望你的挽回失敗，那么在挽回時更好是擁有一顆無需求的心態(tài)，把改變是為了挽回前任，轉(zhuǎn)變?yōu)楦淖儯菫榱俗屪约鹤兊酶拥膬?yōu)秀，先挽回自己，再挽回他。
你聯(lián)系對方也不是為了挽回，而是保留朋友的身份。
2、樂觀自信
在現(xiàn)實生活中，有很少的人會喜歡跟充滿負能量的人相處，這一點在挽回里邊更為突出。如果在分手后，你所展現(xiàn)出來的形象是充滿負能量的，那么無論你的改造有多成功，都不會讓他產(chǎn)生想要跟你復合的沖動。
但是如果你在分手后展現(xiàn)出來的形象與心態(tài)是樂觀自信，反而會感染到身邊的人，讓他們產(chǎn)生和你在一起會變得更美好的想法，失去你，反而是他們的損失。情侶關(guān)系里，沒有人會不喜歡跟能帶動自己一起更為優(yōu)秀的伴侶在一起。
如果你能帶給對方這樣的感覺，他必然會對自己離開你的決定產(chǎn)生懷疑，然后再從懷疑轉(zhuǎn)為對你的好奇，這樣你的挽回就已經(jīng)成功一半了。
3、堅定的信念
很多人在挽回的時候無法成功。
不是因為前男友對她的觀感有多差，或者說是她自身有多差，而是她不夠堅定。只要遇到一點小困難，或者說是前任對自己的冷言冷語，立刻就會產(chǎn)生想要放棄的沖動，行動也開始變得悲觀而又不知所措。
在這種情況下，你的挽回自然無法成功的。
無論做什么事情，更怕的就是半途而廢。尤其是挽回這種需要一個比較漫長時間的事情，如果你不能堅持到底，就算你走了99步，只要你放棄了，你面對的必然是失敗，但如果你擁有堅定的信念，并且堅持到底，等待你的就會是成功。
當以上的心態(tài)建立起來了，那么再來掌握挽回的正確思維。
第四步，掌握正確思維
兩個人分開之后，很多人還會停留在過去在一起時的相處模式，覺得他還是會跟從前一樣在乎、體貼、照顧自己。
這些類似的表達背后都有著一個“應(yīng)該式”的思維，這個“應(yīng)該式”的思維跟我們所熟知的『理所應(yīng)當』一詞有點像，但還是有所區(qū)別的。
后者的“應(yīng)該”有一個自己能說出來的道理，但是前者幾乎是完全意識不到自己這個問題，就是按照自己所謂的“應(yīng)該”來。
因此這樣的“應(yīng)該式”思維，就是無意識的給自己招反感，設(shè)障礙。誰會喜歡一個永遠在要求別人應(yīng)該如何的人呢？“應(yīng)該式”思維的人的更大問題就是它不是以客觀實際檢驗自己的想法，而是用自己的想法去抗衡，要求客觀事件，“應(yīng)該式”思維背后的心理原因，有以下幾種類型：
1、完美主義傾向
在這些人的認知中，不管是自己還是別人，他們都有著一套完美的標準，于是就會表現(xiàn)為要求自己應(yīng)該怎樣；要求別人應(yīng)該怎樣。
可能會出現(xiàn)的表達有：我知道我不是一個很大度的人，不過當時我已經(jīng)克制了不少了。自責背后是一種自以為是的應(yīng)該，否則就不值得愛。
如果說你有類似的無意識，那就需要及時的調(diào)整自己的這種思維了。
因為帶著這樣的傾向，你在進行挽回的時候也會缺少動力，控制不住地否定自己，勢必會影響挽回的行動。
2、控制欲
有控制欲的人大多都不自信，因為這樣的人即使是在確定的親密關(guān)系里，也需要通過完全掌握對方的行蹤和想法的方式來讓自己感到安全。
那么深層次的原因就是不自信，可能有些人的表達會是：
我需要安全感，他為什么不給我？
這種質(zhì)問為什么的背后也是一種“應(yīng)該式”的思維，認為自己要的對方就應(yīng)該給。
如果你再想要挽回他的時候，還意識不到自己的“應(yīng)該式”思維，不管你做什么其他的改變，只要一開口就會前功盡棄。
3、界限感不清
不能清楚地認識到自我和客體是有分別的，所有的思考和想法都是建立在自己想的，別人應(yīng)該懂的無意識上，如果你屬于這種情況，不能看到別人眼里的自己，你就會一直處于一種自我感覺良好地挽回狀態(tài)里，但實際卻非常糟糕。
4、自戀傾向
這個就很容易理解了，不過這個自戀仍然是一種無意識的，這樣的人也不會覺得自己是屬于自戀，也正是因為自己都很難察覺到，所以屬于這種類型原因的人常常都覺得不需要挽回對方。
認為對方?jīng)]做到是他的原因，自己是沒有任何問題的，等到對方自己醒悟過來就會回來的。
所以，掌握正確的思維，也是挽回中必不可少的一部分。
第五步，實現(xiàn)自我重塑
自我重塑分為內(nèi)在和外在。
分手以后，你和他說，我改了，你這一次就原諒我吧，不要和我分開，下次你不會再看到這樣的我了。
如果挽回你嘴上三言兩語就能把對方說動，那么也不會有這么多人為挽回而苦惱了。因為對方已經(jīng)不相信你所說的一切，所以這個時候一定要在真正意義上改變才可以。
1、朋友圈的傳遞
在挽回的時候，有很多的姑娘都會說為什么一定要發(fā)朋友圈，這么麻煩，他又不一定會看。
如果我花心思了，對方不看，那么我覺得就沒有必要去做朋友圈建設(shè)了。
這是很多初次挽回的人都會有的疑問，所以首先我會在這里跟你簡要地講述朋友圈的重要性，讓你明白為什么我們需要在挽回的時候建設(shè)自己的朋友圈。
在日常生活中有很多人都會發(fā)朋友圈，有的是分享自己的生活，有的則是分享自己的一些感悟，有的是分享自己的一些照片等等。為什么會有這么多人喜歡發(fā)朋友圈，因為朋友圈展示的是他們現(xiàn)階段的生活狀態(tài)以及人格魅力。
曾經(jīng)有一個小伙子去相親，兩個介紹人都分別給他介紹了相親對象，但是恰好都約在了同一天的下午，而且這兩個女生，他都沒有聊過，更沒有見過面，他這個時候非常苦惱，到底應(yīng)該選擇哪一個，他點開了這兩個女生的朋友圈， 一個是顯示三天可見，背景墻是一朵紅杏的照片；另外一個是女孩更近的生活照，有健身的，有做飯的，有自己分享讀過的好書的心得感想，還有自己美美的自拍照，于是，
那個小伙子心中自然有了答案~
所以，挽回也是同理，在真性分手的初期，兩個人之間的矛盾都是比較大的，再加上他對你的否定心理作怪，所以并不建議你直接跑到對方面前去展示你的改變。那么，你就需要找到一個不會引起對方戒備心和反感，又能夠展示你的變化的地方，那就是朋友圈了。
那么朋友圈建設(shè)到底有什么用？它的重要又在哪呢？
（1）朋友圈是一個展示自己的平臺，是一個能在側(cè)面告訴別人現(xiàn)在的你是怎么樣的平臺，他會選擇跟你分手，就意味著現(xiàn)在的你已經(jīng)無法吸引到他了。所以你想要挽回他的心，就勢必要有所改變。但他的戒備心來自于他知道你在挽回他，他會本能的做出抵抗，如果你不希望他察覺到你挽回的意圖，從而導致失敗的話，就只能用到朋友圈這種不暴露需求的方式來展示你的變化。
（2）朋友圈建設(shè)還可以為你后續(xù)的挽回行動做好鋪墊。在挽回時，你想要能夠吸引對方的注意力，并引起對方的好奇心，就必須要擁有一項能夠引起對方好奇心的技能，或者是興趣愛好并擁有一個用來展示它們的地方，這個時候朋友圈的重要性就出來了。當你展示完你的改變，并成功地吸引到前任的注意力之后，前任一般情況下都會想要主動找你了解你的改變。
2、內(nèi)在的實質(zhì)性改變
根據(jù)上述你所羅列的內(nèi)在缺點，來進行一項項的改變，可以給自己定一個計劃，定一個目標，雖然全部改變很困難，也需要時間，但是至少在大的方向上選擇了一條正確的道路，宏觀上你給對方傳遞的感覺肯定也是會發(fā)生變化的。
第六步，找準挽回時機
分手后男生會有四個階段的心理變化。
第一階段：重獲自由，無拘無束
這個時候?qū)Ψ街粫X得回歸到單身自由，你的所作所為都沒有任何意義，也影響不了對方，對方也更不會回頭。
第二階段：傷心難過，痛哭自責
對方會懷念你們的過去，念起你的好，想念你們一起的旅行，一起去看電影，一起去做好玩的事情，并且會有些后悔和你分開。
第三階段：暫忘傷痛，向往新生
失落的情緒很快度過，對方調(diào)整好自己的狀態(tài)，重新去尋找他的白雪公主，并堅信，下一個會更好。
第四階段：回歸現(xiàn)實，懷念前任
理想很美好，但是現(xiàn)實很殘酷，他在尋愛的道路上碰了壁，并沒有找到他的白雪公主，反倒一個比你好的都沒遇上，這個時候開始回到現(xiàn)實，重新想要和你在一起。
那么在他“傷心難過，痛哭自責”就是你挽回他的更佳時機，而且這個時候你們分手的時間不會太久，對方容易被你的做法所觸動。
怎么挽回感情
怎么挽回感情
怎么挽回感情，生活中有很多的情侶或者是夫妻，常常會因為一直累計的失望，在有一天突然爆發(fā)出來，當感情破碎的時候，可以看看怎么去挽回。下面我為大家解答怎么挽回感情，一起去看看。
怎么挽回感情1
1、真誠相對，做對方的“好朋友”
在彼此生活中，你們是更好的朋友，有人問起“重色輕友”，他們會一起反駁，“我是更重視朋友的，因為他就是我更好的朋友。”你們在生活中，分享著各種喜怒哀樂，遇到問題了第一個想到問對方的意見，凡事都是相互商量的。出去玩或是去哪兒吃飯，他們都是成雙成對的，別人問你們天天在一起不膩嗎？他說：她是我更好的哥們；她則說：他是我更好的閨蜜。這讓他們的關(guān)系十分親密，而且互相依賴與尊重。
2、吵架實質(zhì)是有效的溝通
平時，他們就跟朋友一樣嘻嘻鬧鬧，但遇到一些意見不合的事，難免也會吵起來。吵架的時候，彼此也是互相討厭的。但他們約定好，遇到問題了，就算吵架，也得是以解決問題為目的，而且彼此要認識到，就算是吵架，也是為了解決問題，而不是為了破壞感情。在這個前提下，他們的吵架就變成一種非常有效的溝通。吵架中，要清除表明自己的立場和意圖，也要傾聽、理解對方的想法。一般用“吵架”這種中型武器溝通之后，雙方都會深刻地認識到問題的所在。
3、知錯能改，多反省自己
其實每個人都有自己的想法，都很有主見，但他們懂得反省自己，當對方指出錯誤之后，都會用心聆聽并且“悔改”，因為“愛”。當風口浪尖的時候，如果脾氣好的一方表現(xiàn)出忍讓寬容，另一方就要懂事收斂，不要得寸進尺?；蛟陔p方冷靜下來之后，一定要有人在第一時間主動起說話，理清問題，而不要覺得主動的人就沒面子，被動的一方，要積極配合。
4、不會忘記對生活的追求與向往
他們從沒停止對生活的追求與向往，并享受這一切。也一直沒有停止過提升個人的修養(yǎng)。他們對生活有短期目標和長期目標，他們也會在生活中尋找一些小樂趣。他們互相在工作上支持對方，并且，工作中的一些趣聞，也成為了他們的話題。他們告訴我，美好的愛情會讓人對未來充滿希望，并且會讓人變得越來越好。
怎么挽回感情2
1、找到問題所在
想要挽回情感，先找出自己的`問題。戀愛中處理情緒的方式極端、對對方的態(tài)度差等都有可能是導致分手的原因。反思自己身上的問題并努力改掉毛病，是挽回的第一步。
2、主動道歉
不管是否是你的錯，只要你還想繼續(xù)這一份感情，就一定要主動認錯。只有認錯，對方才會有比較平靜的態(tài)度，等對方緩和態(tài)度后沒有抵觸，說明感情有挽回的機會。
3、巧妙地展示自己
有情感咨詢問到，談戀愛久了對方變了，沒有像以前一樣重視自己了。感情是需要雙方共同維護的，改變自己給戀愛保鮮的事要重視起來。解決方法可以是二次吸引，自我改造?？梢酝ㄟ^/信、微博等方式來表現(xiàn)自己，讓對方看到你有在改變。二次吸引是情感挽回的一個重要步驟，在這過程中，一定要有足夠的耐心，充分地去完善自己、提升自己，一步步增強自己的吸引力。
怎么挽回一段感情
想要挽救一段感情，可以從以下四個方面采取行動：
1、明確問題所在
對于一個瀕臨破碎的婚姻，第一步要做的就是找出主要問題所在，你們才能夠知道接下來的挽救措施應(yīng)該朝著什么方向進行?；氐交橐龅钠瘘c，認真梳理彼此之間存在的問題，深度剖析自己和愛人的優(yōu)缺點，找到關(guān)鍵癥結(jié)所在，然后才能夠相對應(yīng)地找到合適的解決方案，采用正確的挽救方法。
2、放下批判
婚姻之所以會走到現(xiàn)如今破碎不堪的狀態(tài)，正是因為你們向來不注重愛人之間的心靈連接。當你發(fā)現(xiàn)婚姻出現(xiàn)問題時，一定不能只是糾結(jié)于表面浮現(xiàn)出來的問題，不要以為自己站在道理這一邊就可以得理不饒人了。不妨先問問自己，是否已經(jīng)做好了跟愛人的情感連接，不推卸責任，不咄咄逼人，放下批判，用心感受對方的內(nèi)心世界，這樣才能不斷加強你們的心靈連接。
3、帶著愛去溝通
如果采用了錯誤的溝通方式只會適得其反，撂狠話、說氣話并不能幫助你們挽救婚姻。真正有效的方法應(yīng)該是掌握正確的愛的溝通方式，婚姻出現(xiàn)問題正是因為你們不夠愛，不懂愛，不會愛。帶著愛意與對方溝通，學會表達自己內(nèi)心的感受，主動提出真正的需求，善于表達認可和感恩。愛其實是虛無縹緲的東西，不過你可以用行動和語言讓對方感受到真實的愛。
4、正確對待
對于挽救婚姻這件事，一定不能奢望可以一步到位。要知道挽救婚姻是一個過程，而不是更終的結(jié)果。而你所應(yīng)該挽救的除了這段婚姻和愛人之外，還有你自己。在挽救婚姻這場硬仗中，你必須時刻保持清醒的頭腦，還要懂得如何調(diào)節(jié)氣氛，爭取找到一個更和平的方式去解決這場戰(zhàn)爭，回到甜蜜恩愛的感情狀態(tài)。
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