【緒言】怎樣挽回自己的心態(tài)和情緒？如何挽回自己的愛情？老司機(jī)告訴你，答案往下看“怎樣挽回自己的心態(tài)和情緒”的內(nèi)容如下：
情感目錄一覽：
怎樣才能快速平復(fù)不好的心態(tài)？
平復(fù)不好的心情的方法其實(shí)有很多。
首先你可以選擇好好的去睡一覺。這樣可以補(bǔ)充體力，并且可以暫時(shí)的放下心中所想的一切，慢慢的通過呼吸來調(diào)整自己進(jìn)入睡意，慢慢的調(diào)整自己的心。當(dāng)你一覺起來之后，發(fā)現(xiàn)自己身心愉悅了很多。
其次，你可以做一次冥想。伴隨著簡單的，熟悉的親近大自然的聲音，慢慢的去重新感悟，從心底出發(fā)，去體會(huì)這件事情的來龍去脈。傾聽自己的呼吸，漸漸的分析這件事情，你會(huì)得到不一樣的答案。甚至可以超超脫出這件事情來看這件事情本身。站位的不同決定了你的言語以及思想態(tài)度的不同。
第三。你可以試著去找一些活動(dòng)去放松一下，自己去做自己更喜歡的事情，比如唱歌登山，跳舞或是一場跑步。讓自己充分的發(fā)泄，通過物理的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到內(nèi)心的發(fā)泄，讓自己的心情慢慢的平復(fù)下來，在不經(jīng)意間尋找出解決問題的方式。更重要的問題迎刃而解。
當(dāng)然只要你愿意，有許多種方式可以幫助你度過這段不開心的時(shí)光。關(guān)鍵的是你自己怎么想，自己愿意去，怎么去做。別人的開導(dǎo)永遠(yuǎn)只是暫時(shí)的，自己的行動(dòng)才能決定自己的言語，自己的思想。
如何平復(fù)心態(tài)不好？首先要找到心態(tài)不好的原因？才能對癥下藥，找到方法。
比如有時(shí)候心態(tài)不好，是否是對自己不夠自信，有些自卑呢？有效的深呼吸可以快速平復(fù)內(nèi)心，每天冥想靜坐也可以起到效果，雖然比較慢，長期堅(jiān)持卻是非常受益的。
另外有時(shí)候心態(tài)不好，是不是心中有過多的欲望，和周邊的人都強(qiáng)烈的對比，當(dāng)出現(xiàn)反差的時(shí)候也會(huì)心態(tài)不好，解決方法是好好活在當(dāng)下，不要比較，其實(shí)你在仰望他人快樂的時(shí)候，別人正在羨慕你的幸福。
能夠每天 健康 的活著就應(yīng)該快樂?。。?/p>
修復(fù)心態(tài)不好的因素很多，但主要還是靠自己。自我掌握，但往往確做不到，這個(gè)是必然的。如果每一個(gè)人心態(tài)都好，我們的國家安定，人民和諧，就沒有壞人了。這是一個(gè)幻想。人類在地球上，總有著矛盾，這個(gè)矛盾出自我們的心，因?yàn)槊恳粋€(gè)觀點(diǎn)不一樣，往往就會(huì)發(fā)生出突，一家人還有著吵架的情況呢。
因此自己管好自己，把住自己的心。
在閑余時(shí)間，練練瑜伽，打打太極拳，閉目靜坐，是要把心安住。一個(gè)靜坐，呼吸自然，心關(guān)注一物，使大腦皮層神經(jīng)安靜下來。
如果有興趣的話，心里念著1,2,3,……?？梢杂靡痪湓挾ㄎ蛔孕?，一點(diǎn)一點(diǎn)練習(xí)，時(shí)間自我掌控，這樣慢慢地時(shí)間長了，會(huì)有著新的心情?？祻?fù)要靠自己的心掌握，任何人也幫助不了你的心。
怎樣才能快速平復(fù)不好的心情？
在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)面臨情緒問題。只是有些人比較有涵養(yǎng)、有修養(yǎng)，會(huì)很好的調(diào)整和控制情緒，而有些人在情緒爆發(fā)時(shí)，無法控制情緒，導(dǎo)致很嚴(yán)重的后果，待情緒平復(fù)后又追悔莫及。那在我們?nèi)粘５纳钪校覀儜?yīng)該如何把控好自己的情緒，不因一時(shí)的情緒爆發(fā)引來不可彌補(bǔ)的嚴(yán)重后果呢？在這里我提供幾點(diǎn)建議僅供參考；
（一）：學(xué)會(huì)規(guī)避矛盾升級
無論是在單位還是在家里，一旦發(fā)生矛盾，無論多么生氣，多么委屈，多么有理，千萬不能與之爭執(zhí)，因?yàn)樯鷼鈺r(shí)說的話往往很傷人，。
因?yàn)闋巿?zhí)解決不了任何問題，還會(huì)讓旁人看熱鬧，容易有理變成無理，正確的做法是：學(xué)會(huì)冷處理，與對方說：“”您先消消氣，等您冷靜一下，我們再聊”，之后，盡量離開現(xiàn)場，也讓自己平復(fù)心情，等雙方平復(fù)后再慢慢溝通，這樣做可以避免矛盾升級，同時(shí)也避免在情緒爆發(fā)時(shí)互相傷害。
（二）、受到打擊、挫敗時(shí)
盡量找一些與自己志同道合的好友，來傾訴內(nèi)心的苦惱，凡事不能憋在心里。如果是不便讓外人知曉的，可以獨(dú)自去郊外，將自己的心事向大自然傾述。電影“花樣年華”中男主人公更后一個(gè)鏡頭，就是找到一顆大樹，將自己無法與人說的秘密告知了樹洞，之后，將樹洞密封，只要傾訴出去，不必在乎什么方式。重要的是將不好的情緒一定要釋放出去。
（三）、轉(zhuǎn)移注意力
無論是什么原因造成你情緒不好，一定學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，將自己從不好的情緒中脫離出來。比如：出去散步、跑步、聽聽舒緩的音樂、抄抄經(jīng)文、看看書籍等。
總之，不要讓自己沉浸在不良的情緒或環(huán)境中走不出來，做一些有意義的事情來分散自己的注意力來緩解自己的不良情緒。
希望我的回復(fù)能夠幫到您。
朋友，你好，負(fù)面情緒來臨時(shí)，如果去對抗，那就是用負(fù)面情緒對抗負(fù)面情緒，結(jié)果就是導(dǎo)致了更大的負(fù)面情緒。負(fù)面情緒來臨時(shí)，如果去接納，那就是認(rèn)同自己的負(fù)面情緒，認(rèn)同自己可以負(fù)能量，久而久之雖說習(xí)慣了負(fù)面情緒帶來的痛苦，有可能會(huì)讓自己感覺好一點(diǎn)，但實(shí)際上蘊(yùn)藏著極大的危機(jī)。
如何正確的對待負(fù)面情緒？對待負(fù)面情緒正確的方式是，不去理會(huì)負(fù)面情緒，投入到做正能量的事情上去，不斷的放大正能量。一切負(fù)能量、負(fù)面情緒就會(huì)退散。
相信你在生活中能發(fā)現(xiàn)那些內(nèi)心非常正能量的人每天都是很開心快樂的，那種快樂并不是物質(zhì)生活條件有多好，而是內(nèi)在精神力的散發(fā)。我們有時(shí)間可以去多做有利于他人有利于 社會(huì) 的正能量的事，當(dāng)我們把內(nèi)心的愛釋放給這個(gè)世界，我們就是愛本身，就是正能量體，那些負(fù)面情緒自然而然就跟我們一點(diǎn)關(guān)系也沒有。我們的內(nèi)心自然充滿喜悅、快樂。說得再多多沒用，關(guān)鍵是自己真正去實(shí)踐，當(dāng)你真正體會(huì)到了你才能更加相信，朝著正確的放下努力前行。加油，祝你 健康 、快樂、幸福！
深呼吸或散步可以快速平復(fù)心情！唐朝時(shí)期，魏真向唐太宗直柬，有時(shí)讓唐太宗下不了臺(tái)很生氣，唐太宗就到御花園去散步，公主問其原因。太宗道：“我怕我當(dāng)時(shí)忍不住殺了他！”
不心態(tài)不好時(shí)就是閉嘴、閉嘴，這個(gè)時(shí)候張口說話絕對不是時(shí)候，是會(huì)做出后悔事兒的時(shí)候。閉嘴避免得罪人、傷及無辜，以及擦不完的屁股，蝴蝶效應(yīng)啊。
一個(gè)是身體發(fā)泄出來，比如找個(gè)沒人的地方吶喊出來，或者去ktv唱歌，或者做一些劇烈運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄出來；另一個(gè)就是身體發(fā)泄完了可以找特別好的朋友知己述說，把痛苦和不順心的事說出來，然后這樣會(huì)好很多；更后一個(gè)很重要，就是有些話不能說的，就寫日記和心得，把他們?nèi)坑涗浵聛恚缓筮M(jìn)行理性分析，找到自己目前什么才是更應(yīng)該做的事，找到人生的真正意義，這樣你就不會(huì)被一些其他事煩心。
調(diào)整自己現(xiàn)有的狀態(tài)，從自身找出問題出現(xiàn)的原因……
或是轉(zhuǎn)換思路換個(gè)環(huán)境，告訴自己，靜下來，一切都能過去……
深呼吸慢呼出！想想其實(shí)沒啥大不了的！真的每次都這樣讓自己平復(fù)下來靜下心來
怎么調(diào)節(jié)自己的心態(tài)和情緒
一、調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒的小妙招
第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個(gè)隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會(huì)扔掉很多。
更重要的是，每隔一段時(shí)間，滿滿的“情緒墻”就會(huì)自動(dòng)提醒你，原來心里積累了這么多不快樂，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。
第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長的鮮花、綠色植物，對著它們深呼吸，你的心情也會(huì)平靜很多。
如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因?yàn)樽约旱呐瓪鉄o辜受傷的小花，相信你的心也會(huì)柔軟下來。
第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時(shí)候?qū)W做一個(gè)菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個(gè)人專注地做一件事時(shí)，壞情緒會(huì)不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個(gè)喜歡的卡通形象，臨摹一個(gè)可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會(huì)兒，你就會(huì)忍俊不禁。
第五，小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時(shí)，和可愛的倉鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。
二、學(xué)會(huì)積極的心理暗示
不要總強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果：當(dāng)遇到某些問題時(shí),不要總是給自己一些這樣的提醒：“上次僦是因?yàn)檫@些問題出的事”、“這段路總是出交通事故”等等。因?yàn)樵绞沁@樣，你心理就會(huì)越緊張，而應(yīng)多用一些積極性的暗示，比如：“已經(jīng)有了上次的教訓(xùn)，這回已有充足的把握”、“經(jīng)過這段路時(shí)應(yīng)該減慢速度”等等。
不要總想著失敗：不要總是給自己貼上“這不行、那不行”的失敗標(biāo)簽，應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，相信自己并不比別人做得差，成功一定會(huì)屬于自信的人。
要把每一次失敗當(dāng)作更后一次每個(gè)人都會(huì)有不順利的時(shí)候，試著在更不開心和失敗時(shí)對自己說：“這是更糟糕的了，不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”當(dāng)你在更不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示，會(huì)增強(qiáng)心中的安全感，也會(huì)給自己以信心。
用語言表達(dá)出內(nèi)心的感受：心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”，就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處，然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來。這樣可以使緊張的心情得到釋放，人就會(huì)感到輕松一些。
要調(diào)整好心情再工作：當(dāng)星期一早上你還未從“周未綜合癥”中徹底解脫出來時(shí)，先不必急于工作，可以先與同事們交流一下，或是先翻閱一下上周的工作日志，當(dāng)你給自己的心情“預(yù)熱”之后，再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。
要在狀態(tài)更好時(shí)迎接持挑戰(zhàn)：我們可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問題，因?yàn)楹眯那槟芗ぐl(fā)飽滿的工作熱情，促使人們增強(qiáng)信心，產(chǎn)生知難而上的挑戰(zhàn)欲。
如何調(diào)整自己的心態(tài)和情緒
1、了解自己，堅(jiān)定目標(biāo)
很多人都不了解自己，不知道自己到底是一個(gè)怎么樣的人，自己想要什么樣的人生，沒有明確的目標(biāo)，沒有奔頭，渾渾噩噩地過著日子。
其實(shí)，人們在生活中都會(huì)有一個(gè)目標(biāo)，有的是為了提升自己的能力，有的是為了妻子和兒女過上幸福生活。為此，他們努力工作，即使有一絲煩惱，總會(huì)一笑了之，被自己堅(jiān)定的毅力所掩蓋。
2、懂得自我自愈力，平衡好心態(tài)
在生活中，很多事情都是需要靠自己來完成，比如，你的消極情緒，就需要自己來消化。想要消化自己的消極情緒，就必須有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心，和一個(gè)非常好的心態(tài)，來完成對心靈的治愈。
殊不知，一個(gè)擁有良好心態(tài)的人，會(huì)決定他一生的幸福，會(huì)給他帶來事業(yè)上的成功，會(huì)為他開啟綠色通道。然而一個(gè)充滿嫉妒，虛榮心強(qiáng)，貪婪的人是不可能體會(huì)到幸福的。因此，你要學(xué)會(huì)自愈能力，平衡好自己的心態(tài)。
3、為欲望設(shè)個(gè)底線，接納平淡生活
錢小樣有這樣的一句話，“你知道螞蟻的幸福是什么嗎？”“知道，胃口小，不貪婪。我們知足，別人吃一碗都不飽，我們有一粒兒就樂半年”。
人要懂得知足常樂，不要盲目地去追尋難以實(shí)現(xiàn)的東西，更不要在得到之后，把自己內(nèi)心的欲望無限擴(kuò)大，讓自己迷失欲望中。人要懂得接納平淡的生活，更需要為自己的欲望設(shè)置一個(gè)底線。這才不會(huì)讓自己因得不到而焦慮，煩躁，悲觀厭世。
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