【緒論】失眠了還能挽回嗎知乎？失眠了還能挽回嗎知乎全文？看透不說破，做到心中有數(shù)“失眠了還能挽回嗎知乎”的內(nèi)容如下：
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睡不著怎么辦知乎
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
晚上失眠怎么辦知乎
問題一：今晚看了知乎幾個(gè)小時(shí)，失眠了？為什么 20分 對(duì)于我們睡覺更相關(guān)的是什么，無非就是枕頭被，床了。這其中對(duì)我們更重要的當(dāng)然非枕頭莫屬了，一個(gè)好的枕頭可以讓我們做一個(gè)美夢，如果你枕的不好，即使是睡著了，第二天也會(huì)感到脖子酸痛，全身不舒服。由此可以知道枕頭的重要性了
一個(gè)好的枕頭不僅僅體現(xiàn)在睡眠上，主要還要能放松你的肌肉，朋然堂的保健枕，讓自己的睡眠更安心，睡的更沉穩(wěn)，不用再擔(dān)心自己半夜三更睡不著，起的比雞早，睡的比狗晚
問題二：怎樣快速入睡和提高睡眠質(zhì)量 您好，朋友
就快速入睡和提高睡眠質(zhì)量給您幾條建議，希望對(duì)您有用
1、睡前熱水泡腳且輕輕 *** ，但時(shí)間不要超過半個(gè)小時(shí)
2、睡前找至少三件快樂的事安慰自己
3、睡前找?guī)锥涡υ捒纯?
4、睡前聽聽音樂，聽音樂是有講的，不同心情不同時(shí)期所聽的音樂風(fēng)格都要有所變化
5、睡前可以整理個(gè)衣物或是舊物
6、睡前切忌一：留下未完成的工作
7、睡前切忌二：思 考不愉快的事情
8、睡前四小時(shí)不要喝及多的水；睡前6小時(shí)不要喝茶與咖啡之類
9、不要對(duì)自己講“我睡不著怎么辦？”
雅心希望你從今夜開始一夜好夢
問題三：晚上睡不著，早上起不來 著作權(quán)歸作者所有。
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作者：陌小年
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來源：知乎
首先要理解一下這個(gè)問題的邏輯：你目前的狀況是晚睡晚起，你想改變這個(gè)狀態(tài)，又因?yàn)槟愕乃邥r(shí)間是一定的，因此你需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。（這個(gè)解釋似乎很幼稚，不過對(duì)于理解問題的本質(zhì)很重要！要知道，任何局限的產(chǎn)生，都源于對(duì)問題本質(zhì)理解的不透徹。）
下面你有兩個(gè)方法解決它：
1、強(qiáng)迫自己早睡。這個(gè)需要你的毅力與方法，比如像諶斌所說，到這些類的公司，他們的白天的工作可以讓你產(chǎn)生足夠的疲倦，因此自然你可以做到早睡。但一般的情況是，你不會(huì)到這些公司，這只是一種調(diào)侃，不成立。像李宵萌所說，通過白天跑步讓自己產(chǎn)生晚上疲倦感，這需要你有毅力，也是不好實(shí)現(xiàn)。或者強(qiáng)迫自己晚上不玩手機(jī)、不上網(wǎng)，這是一種痛苦，更是一種錯(cuò)誤！你會(huì)認(rèn)為你不上網(wǎng)、不玩手機(jī)，只是躺在床上閉上眼睛，就能睡著了？一定睡不著，你會(huì)失眠！?。?
2、強(qiáng)迫自己早起。這個(gè)方法更用效！你只需要讓自己按規(guī)定時(shí)間早起，那么第二天你一定會(huì)感到十分疲倦，接著晚上這一天的疲倦感一定就會(huì)讓你早睡。如此，久而久之，便會(huì)形成一個(gè)良性循環(huán)
問題四：被表白后 不想答應(yīng)但是又不想影響友誼 怎么拒絕知乎 回答如下：
你的確非常優(yōu)秀，但是，我不能答應(yīng)你。因?yàn)槲业母改笧槲野刀ㄒ蝗?。不要耽誤了你。
這樣就把他的欲望打下去了，而且沒有傷害到他（她）。
也可以如下：
你的確非常優(yōu)秀，但是，我現(xiàn)在條件還不成熟，我不想過早地解決這個(gè)問題。謝謝你看得起我！
問題五：很容易累沒力氣是什么原因 知乎 答:人在睡覺的時(shí)候,人體的大部分血液會(huì)流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯后會(huì)感覺到頭暈,比較倦,就是因?yàn)檫@時(shí)候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時(shí)間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個(gè)原因,人體長時(shí)間睡覺,大腦就會(huì)長時(shí)間的血液比較少,也就會(huì)相對(duì)卻氧,也就會(huì)感到頭暈了.當(dāng)然也跟你睡覺的環(huán)境有關(guān)系,比如空氣是否流通,環(huán)境是否安靜,睡眠質(zhì)量好不好都有關(guān)系.什么事情都有個(gè)度,一般人睡眠時(shí)間8小時(shí)左右就可以了,并不是越多越好,這也許也是辯證法的體現(xiàn)吧. 怎樣提高睡眠質(zhì)量? 我們知道,睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的.人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并且必須保證高質(zhì)量.如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高,那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能.如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等. 按照一般的觀點(diǎn),睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能,本來是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來.很多人患上了神經(jīng)衰弱等*,很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的. 總之,一個(gè)人的一中,有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的.政黨的良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán).睡眠不良、不足,第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹、全身無力.睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切. 以下幾個(gè)方面可以提高睡眠質(zhì)量： ＊ 睡眠要適量 1、我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺不可少睡.在很多書上都說,成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了.可是更近美國心理學(xué)教授詹姆斯?馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的.他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明,只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰.所以什么是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn). 人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向.濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存、維持組織、信息整理及新的學(xué)習(xí)、表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的更后階段,而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右.雖然我們可能并沒有覺察到,但是,我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的,這不僅降低了生活質(zhì)量,還可能引發(fā)*. 為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡“小睡”.這種小睡是指每天正式睡眠醒來后再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多. 我們特別強(qiáng)調(diào)的是,現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說“減負(fù)”了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時(shí)間明顯不足.與過去相比,實(shí)際上是明松暗緊.這實(shí)際上無論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的.我們認(rèn)為,只有睡好覺,才能學(xué)習(xí)好.睡好覺并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證! ＊ 睡覺的環(huán)境 要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要. 三宜是： 睡前散步. 《紫巖隱書?養(yǎng)書》說：“入睡時(shí)行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動(dòng)極而求靜.” 睡覺應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境,主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具. 通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件,因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼. 要有正確的睡眠姿勢. 一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上. 要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣. 無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床,節(jié)假日也不例外.要進(jìn)行有......
你有過很想挽回一段感情的時(shí)候嗎？
2020年4月30日，有過。當(dāng)我特別想挽回一段感情挽留一個(gè)人的時(shí)候，放下自尊驕傲和自我，整天像瘋了，變得脾氣暴躁喜怒無常，整個(gè)人被感情控制又焦慮又矛盾，失去理性，無論做出哪種努力，得到的回應(yīng)都是拒絕，再到拒絕都沒有了，拉黑刪除惡言相向冷漠都嘗了個(gè)遍，心力交瘁，不斷懷疑和否認(rèn)自己，覺得努力也沒有意義，做什么都是一片灰暗的一段日子，整個(gè)人像是被踩在腳底狠狠得錘了，失去了熱情和希望，心理狀態(tài)差到極點(diǎn)，很無力吧
――――5月28日更新一下，在我慢慢放下的時(shí)候，他回來了。時(shí)間過得太快了，一分開又是半年了，中間經(jīng)歷了一些事，有好多變化。失戀的這段時(shí)間，幾乎是靠著天天看知乎的雞湯，再到半夜心酸失眠過來的，循環(huán)播放，終于到振作起來，心態(tài)也慢慢健康一點(diǎn)，每天學(xué)習(xí)，練車，睡覺，刷知乎，也沒去聯(lián)系他了，不斷勸自己放棄放下。然后，突然一天，他主動(dòng)聯(lián)系我了，他回來了（中間省略了很多事）…一陣欣喜不敢相信再到糾結(jié)，準(zhǔn)備重新生活是白開始了？眼淚是白流了？結(jié)果會(huì)是怎么樣？還是到頭來會(huì)再把這些又經(jīng)歷一遍？人真是好了傷疤忘了疼，不敢想象下一步會(huì)是怎么樣子，讓時(shí)間給答案，順其自然吧。
————2021年1月31日更新。畢業(yè)一年多，工作漸漸步入正軌，開始了各自忙工作的生活，相處模式有了很多細(xì)微的變化。比如我感覺到他不像小孩子一樣慣著我，不會(huì)對(duì)我的無理取鬧無限包容，我們也會(huì)開始冷戰(zhàn)。在心平氣和的時(shí)候，他會(huì)做合理的解釋，不管是不是這樣，我會(huì)選擇相信他，是為了我們未來在奮斗，在平淡的日子里更好的去磨合。但是有時(shí)候我因?yàn)樗倪@種成熟感到安心可靠，更多的時(shí)候也會(huì)因?yàn)槔淠捅缓鲆曅睦镫y受。我覺得女孩子的細(xì)膩和感性并不是優(yōu)點(diǎn)。
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