【引言】抑郁癥20年了怎么挽回？20多年的抑郁癥能治愈嗎？映森情感整理，獲取情感知識(shí)“抑郁癥20年了怎么挽回”的內(nèi)容如下：
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抑郁癥20多年了怎么辦？
指導(dǎo)意見(jiàn)：
抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神*，建議更好采用中藥配合心理*可以達(dá)到很好的*效果，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。避免服用巴比妥類(lèi),可的松,磺胺類(lèi)藥,利血平等.另外,多吃 些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi),魚(yú)類(lèi),綠色蔬菜,蛋類(lèi)等.
我有20多年的抑郁癥如何克服？？
抑郁癥的自我調(diào)節(jié):
一：盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流
二：睡覺(jué)時(shí)要想想別人好的地方，要會(huì)包容別人的的缺點(diǎn)
三：要做好事，不要?jiǎng)e人回報(bào),因?yàn)閹椭鷦e人也是在幫助自己
四：多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)
五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會(huì)錯(cuò)
六：不要在背后議論別人,也不要計(jì)較別人對(duì)你的看法 ,有時(shí)候吃虧就是便宜,千萬(wàn)不要想得太多
七：要保證良好的睡眠，生活要有規(guī)律 ，實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃，會(huì)有幫助
八：有條件要增加營(yíng)養(yǎng)，但不能吃過(guò)多另食，會(huì)發(fā)胖 ，對(duì)胃也不利
九：要把所有的不開(kāi)心統(tǒng)統(tǒng)掉進(jìn)拉圾箱
希望能夠?qū)δ袔椭?，祝您早日康?fù)！
我生了二十多年的抑郁癥，怎么樣糾正而重獲新生
控制情緒的有效方法
? ?當(dāng)人空虛、煩惱、憂愁、孤獨(dú)、無(wú)助……的時(shí)候，已經(jīng)顯現(xiàn)自己心靈的電瓶嚴(yán)重缺電，急需充電的危機(jī)時(shí)刻快快充電！把消除憂郁、收獲快樂(lè)的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂(lè)、幸福和精彩！
1、不斷學(xué)習(xí)，懂得怎樣做人的道理，培養(yǎng)自己的大愛(ài)之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當(dāng)一個(gè)人有了大愛(ài)心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時(shí)候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我更陽(yáng)光、更有力量、更有勇氣！
2、幫助他人，快樂(lè)自己；關(guān)愛(ài)他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂(lè)會(huì)抵消自己的負(fù)面情緒，改變?nèi)说拿\(yùn)。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書(shū)。效果好的話，一次交流，可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦，迅速開(kāi)啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無(wú)路”到“柳暗花明又一村”。
4、熱問(wèn)題，冷處理。遇到發(fā)怒時(shí)不要急于處理問(wèn)題。此時(shí)容易不理智。
5、換位思考，多從對(duì)方的角度看問(wèn)題，可能就有好的答案了。
6、調(diào)整生活、休息習(xí)慣，不做無(wú)意義的事情。如賭博、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲等。早睡早起。每天不得少于5小時(shí)的睡眠。
7、適當(dāng)鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發(fā)火是身體陰陽(yáng)不平衡，以水調(diào)火，多喝點(diǎn)水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類(lèi)和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類(lèi)食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調(diào)節(jié)、自我開(kāi)鎖。中醫(yī)說(shuō)：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無(wú)；我何必為這點(diǎn)小事而煩惱：我要用愛(ài)心融化自己，融化整個(gè)世界。
12、每天起來(lái)唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負(fù)擔(dān)重，大腦缺血會(huì)昏昏沉沉，容易辦糊涂事。
14、每天靜坐一會(huì)，把身心倒空，會(huì)得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執(zhí)、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多征求、多聽(tīng)取別人意見(jiàn)和建議，三思而行。
17、瑜伽*失眠：每天晚上全身放松，雙腿盤(pán)坐，雙手合十，大拇指、食指相對(duì)，其余三指相扣，雙目微閉，余光輕看食指尖，困意來(lái)時(shí)搓搓手，*失眠有特效。閉目靜坐一會(huì)，反思一天或一周的言行，那些錯(cuò)誤，那些不合適，需要改正。孔子說(shuō)，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時(shí)髦；潮流、時(shí)髦有很多是經(jīng)不起時(shí)間和歷史考驗(yàn)的，是錯(cuò)誤的。
19、人生要過(guò)三關(guān)：財(cái)、色、權(quán)。要淡泊名利，貪欲是萬(wàn)惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開(kāi)始，進(jìn)而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網(wǎng)上《中華傳統(tǒng)文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。? ? ? ?
22、遠(yuǎn)離黃、賭、毒和網(wǎng)絡(luò)游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書(shū)籍、思想。
23、心里極度郁悶時(shí)，在空曠無(wú)人的地方大喊幾聲，把體內(nèi)郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場(chǎng)，把心中的苦水倒出來(lái)。
24、暫時(shí)換一換環(huán)境，或旅游或到別處小住幾天，避開(kāi)周?chē)?、事、物的不良刺激，其?shí)也是換一種心情。
25、養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活、飲食習(xí)慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結(jié)合。
26、聽(tīng)聽(tīng)悠雅、舒緩、怡情的樂(lè)曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠(yuǎn)》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養(yǎng)性：如果進(jìn)入閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負(fù)面的情緒洗滌的一干二凈、無(wú)影無(wú)蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無(wú)限的喜悅、快樂(lè)、幸福都會(huì)充滿身心的每一個(gè)細(xì)胞——這是一個(gè)不可多得的消除浮躁、快樂(lè)身心的特效方法！
28、門(mén)窗前避開(kāi)障礙物，視野要開(kāi)闊，否則有壓抑感。
29、室內(nèi)家具、物品擺放整齊，不要占據(jù)太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺(jué)；紅色給人熱烈、積極的感覺(jué)，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺(jué)；冷色給人消極、寧?kù)o、平和的感覺(jué)，家具、物品、著裝也要注意這些。
? 每個(gè)人都是上天創(chuàng)造的精品，都有無(wú)限的光明和極大地寶藏，都有更珍貴的價(jià)值和展示人生精彩的舞臺(tái)！自信和信仰是心靈里的陽(yáng)光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！
怎樣平衡心理的天平？壓力和動(dòng)
力、煩惱和快樂(lè)、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的兩個(gè)方面，好像人的兩只手或兩條腿一樣不能缺少一個(gè)。當(dāng)人生一點(diǎn)壓力都沒(méi)有的時(shí)候，人生的積極向上的心就已經(jīng)死亡了，接著就是悲劇的人生。但是壓力太大，人的心量又不是很寬闊，承受不起的時(shí)候，壓力就起到了負(fù)面的作用。二者本來(lái)就像矛和盾一樣，平衡是相對(duì)的，不平衡是經(jīng)常的。更關(guān)鍵點(diǎn)是：不斷開(kāi)闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動(dòng)力這個(gè)天平上不斷地移動(dòng)（認(rèn)識(shí)自我、平衡自我、調(diào)控自我、開(kāi)解自我、解脫自我、提升自我）找到心理的平衡點(diǎn)——這就是人生快樂(lè)幸福的珍寶。
患有多年抑郁癥，20多年無(wú)法治愈
關(guān)于抑郁癥，我有建議如下：
一，積極*，前景光明。
到正規(guī)*，看看精神心理科，咨詢(xún)一下心理*，從而進(jìn)行科學(xué)的檢查、測(cè)試、*、調(diào)理?。ū匾脑?，可以開(kāi)點(diǎn)兒藥。）
二，找到抑郁原因，努力解決、克服。
有些人的抑郁是由于某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問(wèn)題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：親戚、朋友、同學(xué)、公務(wù)人員、心理*，等等。
三，調(diào)整思維方式，科學(xué)認(rèn)知世界。
（1）要用變化、長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看問(wèn)題。很多問(wèn)題、困境，包括抑郁癥狀，它都是暫時(shí)的，過(guò)一段時(shí)間之后，它就會(huì)過(guò)去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。另外，一個(gè)人，也是會(huì)不斷變化、不斷進(jìn)步的，他有適應(yīng)環(huán)境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要過(guò)分糾結(jié)于眼前狀況。觀察外界，評(píng)價(jià)別人也是一樣，都要以變化、發(fā)展的眼光來(lái)看待，今天對(duì)你不利的環(huán)境，對(duì)你不好的人，也許在你的積極努力下，或者在其它條件的影響下，將來(lái)會(huì)變得對(duì)你有利，對(duì)你好！
（2）要用聯(lián)系、全面的眼光看問(wèn)題。要不斷開(kāi)闊心胸、視野、思維，世界那么大，人事那么多，不要總是斤斤計(jì)較于某一件事情，某一個(gè)領(lǐng)域或方面。要廣泛學(xué)習(xí)文化知識(shí)，廣泛學(xué)習(xí)社會(huì)常識(shí)，廣泛交友（特別是有德有才的朋友），學(xué)會(huì)合作互助、互通有無(wú)。要有整體的、全局的眼光，學(xué)會(huì)綜合、聯(lián)系、統(tǒng)籌的思維方式。要接觸不同的人、事、物，提高自己的為人處世的能力、水平。而能力、水平提高了，煩惱也就自然變小了。
（3）要用一分為二的方法看問(wèn)題。對(duì)于人、事、物，看到壞的、不利的一面的同時(shí)，更要看到好的、有利的一面。對(duì)于困難、煩惱，你要把它當(dāng)成一堂人生課，攻克它之后，它將變成你的人生的寶貴的經(jīng)驗(yàn)、財(cái)富，對(duì)你以后的生活很有幫助，再遇到類(lèi)似的問(wèn)題時(shí)，你將不再困惑、無(wú)奈和苦惱。包括你對(duì)抑郁癥狀本身的態(tài)度也是這樣：通過(guò)你的學(xué)習(xí)、研究、總結(jié)，你在戰(zhàn)勝抑郁的同時(shí)，你的人生境界、能力水平、意志品質(zhì)也會(huì)有所提高。以后再有抑郁、或其它問(wèn)題來(lái)襲，你將會(huì)更有把握，更多辦法，更加從容。
（4）更詳細(xì)的研究：你可以好好學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)一下馬克思主義哲學(xué)——唯物辯證法（包括高二“思想政治——生活與哲學(xué)”一書(shū)，是很好的普及讀物，也值得一看）；或者學(xué)習(xí)、誦讀一下先秦諸子百家的經(jīng)典著作，以及一些當(dāng)今學(xué)者的解讀、論述；此外，還可以了解一些心理學(xué)界常用的——認(rèn)知療法（等療法）。總之，調(diào)整好思維方式，不僅對(duì)應(yīng)對(duì)心理*有幫助，而且對(duì)整個(gè)人生，也是一件極有益處的事。
四，全面發(fā)掘潛力、資源、價(jià)值、優(yōu)勢(shì)。
一個(gè)人抑郁的時(shí)候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了對(duì)自己有利的一面。這時(shí)候，你要從不同的角度，全方位地發(fā)掘、發(fā)現(xiàn)、發(fā)揮、發(fā)揚(yáng)好自己的——潛力、資源、價(jià)值、優(yōu)勢(shì)。比如你以前的成功事例，以及相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)、收獲，可以拿來(lái)借鑒一下；比如你有某一項(xiàng)特長(zhǎng)、愛(ài)好、優(yōu)點(diǎn)、證書(shū)，可以拾起來(lái)運(yùn)用一下；比如你的人際圈子里，有某些人，有這樣、那樣的資源、能力、優(yōu)勢(shì)，可以幫到你，你可以聯(lián)系一下；又如條條大路通羅馬，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法總比問(wèn)題多！你要多想一想，甚至廣泛聆聽(tīng)一下別人的意見(jiàn)！等等吧。只要你有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，你會(huì)看到截然不同的前方。
五，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、心理的方法。
（1），聊天、傾訴。
一吐胸中不快之余，還可能得到實(shí)際的幫助與聲援，至少可以征求一些意見(jiàn)，獲得一點(diǎn)提示與啟發(fā)。即使閑聊一些其它的話題，也能較好地調(diào)節(jié)你的神經(jīng)。
（2），聽(tīng)歌、唱歌。
煩躁不安時(shí)，聽(tīng)比較舒緩、優(yōu)美的曲子；郁悶消沉?xí)r，聽(tīng)比較有活力、暢快的曲子。不過(guò)，要注意適度，不要對(duì)音樂(lè)產(chǎn)生心理依賴(lài)，浪費(fèi)時(shí)間。
（3），讀書(shū)、學(xué)習(xí)。
可以讀一些勵(lì)志心理、人生哲學(xué)、文學(xué)歷史類(lèi)的書(shū)籍，提高自己對(duì)人生，對(duì)世界的認(rèn)知水平和思想境界。此外，知識(shí)儲(chǔ)備的增加，對(duì)你的人生更有長(zhǎng)遠(yuǎn)的積極作用與影響。
（4），寫(xiě)日記、練字。
有些事情，寫(xiě)下來(lái)，會(huì)得到釋放或寄托；有些混亂的思緒，寫(xiě)下來(lái)，方便整理和歸納。除了寫(xiě)日記，還可以發(fā)微信、微博、論壇帖子等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調(diào)節(jié)心理。
（5），喝水、飲茶。
水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給皮膚喝點(diǎn)水，也是解壓、解乏的好方法。
（6），戶外活動(dòng)。
出去散散心，換個(gè)環(huán)境，看看小河、大街、花草樹(shù)木，對(duì)于釋放壓力、調(diào)節(jié)心情很有幫助，還能保護(hù)視力。包括逛街、購(gòu)物，吃個(gè)小吃，也是不錯(cuò)的選擇。
（7），體育運(yùn)動(dòng)。
體育運(yùn)動(dòng)，可以釋放掉多余的能量與情緒，對(duì)于身體、心理，都有幫助。而約上好友，一起打球，更是上好選擇。
（8），知足常樂(lè)。
有些抑郁、焦慮癥狀，是源于要求過(guò)高，欲望（包括各種名、利欲）過(guò)多，或者過(guò)于完美主義。其實(shí)，凡事都要有個(gè)度，不能太過(guò)頭兒，不然，誰(shuí)也吃不消。建議正視自己，學(xué)會(huì)取舍，掌握好這個(gè)“度”。
（9），其它方法。
比如：規(guī)律作息，早睡早起，深呼吸，曬太陽(yáng)，吃些水果、魚(yú)類(lèi)……這些對(duì)減消抑郁癥狀也比較有幫助的。
前途是光明的，道路是曲折的。*的過(guò)程，和人生的道路一樣，也許不會(huì)那么一帆風(fēng)順，但希望你能夠高瞻遠(yuǎn)矚，保持樂(lè)觀和自信。
另外，給自己制定一個(gè)有意義的、切實(shí)可行的小目標(biāo)，并按計(jì)劃認(rèn)真執(zhí)行。平時(shí)有意識(shí)地充實(shí)自己的生活，帶著癥狀，為所當(dāng)為。這都是很好的生活習(xí)慣，對(duì)調(diào)整心理、心態(tài)，都很有幫助。
更后，我希望你能認(rèn)真地看一下上面的文段，選擇幾條，記錄下來(lái)，實(shí)際用于日常生活，并長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，積極調(diào)整，漸漸改變，定期復(fù)習(xí)、鞏固，不斷提高、進(jìn)步！
祝你幸福！
【歸納】抑郁癥20年了怎么挽回？20多年的抑郁癥能治愈嗎？心中的疑惑解決了嗎，更多關(guān)于“20多年的抑郁癥能治愈嗎”的內(nèi)容關(guān)注映森：http://m.horslemonde.com/
