【引言】抑郁癥20年了怎么挽回？20多年的抑郁癥能治愈嗎？映森情感整理，獲取情感知識“抑郁癥20年了怎么挽回”的內容如下：
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抑郁癥20多年了怎么辦？
指導意見：
抑郁癥是一種常見的精神*，建議更好采用中藥配合心理*可以達到很好的*效果，只有去除心理因素，才能達到根治。避免服用巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃 些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等.
我有20多年的抑郁癥如何克服？？
抑郁癥的自我調節(jié):
一：盡量學外向，盡可能多和朋友交流
二：睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點
三：要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己
四：多參加體育鍛煉，提高身體素質
五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯
六：不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多
七：要保證良好的睡眠，生活要有規(guī)律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助
八：有條件要增加營養(yǎng)，但不能吃過多另食，會發(fā)胖 ，對胃也不利
九：要把所有的不開心統(tǒng)統(tǒng)掉進拉圾箱
希望能夠對您有幫助，祝您早日康復！
我生了二十多年的抑郁癥，怎么樣糾正而重獲新生
控制情緒的有效方法
? ?當人空虛、煩惱、憂愁、孤獨、無助……的時候，已經顯現(xiàn)自己心靈的電瓶嚴重缺電，急需充電的危機時刻快快充電！把消除憂郁、收獲快樂的方法給朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養(yǎng)自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我更陽光、更有力量、更有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。
4、熱問題，冷處理。遇到發(fā)怒時不要急于處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網(wǎng)絡游戲等。早睡早起。每天不得少于5小時的睡眠。
7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發(fā)火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節(jié)、自我開鎖。中醫(yī)說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和，不傷身體。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊涂事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執(zhí)、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多征求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽*失眠：每天晚上全身放松，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其余三指相扣，雙目微閉，余光輕看食指尖，困意來時搓搓手，*失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正?？鬃诱f，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網(wǎng)上《中華傳統(tǒng)文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。? ? ? ?
22、遠離黃、賭、毒和網(wǎng)絡游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心里極度郁悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環(huán)境，或旅游或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養(yǎng)性：如果進入閉目養(yǎng)神的狀態(tài)，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內家具、物品擺放整齊，不要占據(jù)太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，家具、物品、著裝也要注意這些。
? 每個人都是上天創(chuàng)造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有更珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺！自信和信仰是心靈里的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良藥！
怎樣平衡心理的天平？壓力和動
力、煩惱和快樂、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的兩個方面，好像人的兩只手或兩條腿一樣不能缺少一個。當人生一點壓力都沒有的時候，人生的積極向上的心就已經死亡了，接著就是悲劇的人生。但是壓力太大，人的心量又不是很寬闊，承受不起的時候，壓力就起到了負面的作用。二者本來就像矛和盾一樣，平衡是相對的，不平衡是經常的。更關鍵點是：不斷開闊自己的心胸和心量，自己的心的砝碼怎樣在壓力和動力這個天平上不斷地移動（認識自我、平衡自我、調控自我、開解自我、解脫自我、提升自我）找到心理的平衡點——這就是人生快樂幸福的珍寶。
患有多年抑郁癥，20多年無法治愈
關于抑郁癥，我有建議如下：
一，積極*，前景光明。
到正規(guī)*，看看精神心理科，咨詢一下心理*，從而進行科學的檢查、測試、*、調理?。ū匾脑挘梢蚤_點兒藥。）
二，找到抑郁原因，努力解決、克服。
有些人的抑郁是由于某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：親戚、朋友、同學、公務人員、心理*，等等。
三，調整思維方式，科學認知世界。
（1）要用變化、長遠的眼光看問題。很多問題、困境，包括抑郁癥狀，它都是暫時的，過一段時間之后，它就會過去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。另外，一個人，也是會不斷變化、不斷進步的，他有適應環(huán)境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長遠一點，不要過分糾結于眼前狀況。觀察外界，評價別人也是一樣，都要以變化、發(fā)展的眼光來看待，今天對你不利的環(huán)境，對你不好的人，也許在你的積極努力下，或者在其它條件的影響下，將來會變得對你有利，對你好！
（2）要用聯(lián)系、全面的眼光看問題。要不斷開闊心胸、視野、思維，世界那么大，人事那么多，不要總是斤斤計較于某一件事情，某一個領域或方面。要廣泛學習文化知識，廣泛學習社會常識，廣泛交友（特別是有德有才的朋友），學會合作互助、互通有無。要有整體的、全局的眼光，學會綜合、聯(lián)系、統(tǒng)籌的思維方式。要接觸不同的人、事、物，提高自己的為人處世的能力、水平。而能力、水平提高了，煩惱也就自然變小了。
（3）要用一分為二的方法看問題。對于人、事、物，看到壞的、不利的一面的同時，更要看到好的、有利的一面。對于困難、煩惱，你要把它當成一堂人生課，攻克它之后，它將變成你的人生的寶貴的經驗、財富，對你以后的生活很有幫助，再遇到類似的問題時，你將不再困惑、無奈和苦惱。包括你對抑郁癥狀本身的態(tài)度也是這樣：通過你的學習、研究、總結，你在戰(zhàn)勝抑郁的同時，你的人生境界、能力水平、意志品質也會有所提高。以后再有抑郁、或其它問題來襲，你將會更有把握，更多辦法，更加從容。
（4）更詳細的研究：你可以好好學習或復習一下馬克思主義哲學——唯物辯證法（包括高二“思想政治——生活與哲學”一書，是很好的普及讀物，也值得一看）；或者學習、誦讀一下先秦諸子百家的經典著作，以及一些當今學者的解讀、論述；此外，還可以了解一些心理學界常用的——認知療法（等療法）?？傊?，調整好思維方式，不僅對應對心理*有幫助，而且對整個人生，也是一件極有益處的事。
四，全面發(fā)掘潛力、資源、價值、優(yōu)勢。
一個人抑郁的時候，他往往只看到、或夸大了事物不利的一面，而忽略了、或低估了對自己有利的一面。這時候，你要從不同的角度，全方位地發(fā)掘、發(fā)現(xiàn)、發(fā)揮、發(fā)揚好自己的——潛力、資源、價值、優(yōu)勢。比如你以前的成功事例，以及相關的經驗、收獲，可以拿來借鑒一下；比如你有某一項特長、愛好、優(yōu)點、證書，可以拾起來運用一下；比如你的人際圈子里，有某些人，有這樣、那樣的資源、能力、優(yōu)勢，可以幫到你，你可以聯(lián)系一下；又如條條大路通羅馬，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法總比問題多！你要多想一想，甚至廣泛聆聽一下別人的意見！等等吧。只要你有一雙善于發(fā)現(xiàn)的眼睛，你會看到截然不同的前方。
五，學會調節(jié)情緒、心理的方法。
（1），聊天、傾訴。
一吐胸中不快之余，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以征求一些意見，獲得一點提示與啟發(fā)。即使閑聊一些其它的話題，也能較好地調節(jié)你的神經。
（2），聽歌、唱歌。
煩躁不安時，聽比較舒緩、優(yōu)美的曲子；郁悶消沉時，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產生心理依賴，浪費時間。
（3），讀書、學習。
可以讀一些勵志心理、人生哲學、文學歷史類的書籍，提高自己對人生，對世界的認知水平和思想境界。此外，知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極作用與影響。
（4），寫日記、練字。
有些事情，寫下來，會得到釋放或寄托；有些混亂的思緒，寫下來，方便整理和歸納。除了寫日記，還可以發(fā)微信、微博、論壇帖子等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調節(jié)心理。
（5），喝水、飲茶。
水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給皮膚喝點水，也是解壓、解乏的好方法。
（6），戶外活動。
出去散散心，換個環(huán)境，看看小河、大街、花草樹木，對于釋放壓力、調節(jié)心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。
（7），體育運動。
體育運動，可以釋放掉多余的能量與情緒，對于身體、心理，都有幫助。而約上好友，一起打球，更是上好選擇。
（8），知足常樂。
有些抑郁、焦慮癥狀，是源于要求過高，欲望（包括各種名、利欲）過多，或者過于完美主義。其實，凡事都要有個度，不能太過頭兒，不然，誰也吃不消。建議正視自己，學會取舍，掌握好這個“度”。
（9），其它方法。
比如：規(guī)律作息，早睡早起，深呼吸，曬太陽，吃些水果、魚類……這些對減消抑郁癥狀也比較有幫助的。
前途是光明的，道路是曲折的。*的過程，和人生的道路一樣，也許不會那么一帆風順，但希望你能夠高瞻遠矚，保持樂觀和自信。
另外，給自己制定一個有意義的、切實可行的小目標，并按計劃認真執(zhí)行。平時有意識地充實自己的生活，帶著癥狀，為所當為。這都是很好的生活習慣，對調整心理、心態(tài)，都很有幫助。
更后，我希望你能認真地看一下上面的文段，選擇幾條，記錄下來，實際用于日常生活，并長期堅持下去，積極調整，漸漸改變，定期復習、鞏固，不斷提高、進步！
祝你幸福！
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