【緒言】吃什么能挽回孩子的視力？吃什么能挽回孩子的視力和情緒？老司機告訴你，答案往下看“吃什么能挽回孩子的視力”的內(nèi)容如下：
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隨著近視越來越趨向低齡化，有哪些食物可以緩解孩子的視力下降？
序言：現(xiàn)在近視的人群越來越多，并且呈現(xiàn)了低齡化的趨勢，有很多的小學生就已經(jīng)戴上了眼鏡，根據(jù)相關的數(shù)據(jù)表明，中小學近視率高達百分之五十。為了防止孩子眼睛近視，家長一定要注意讓孩子保持正確的坐姿，少看手機或者電腦。下面小編就給大家分享一下，都有哪些食物可以預防孩子視力下降。
一、胡蘿卜
如果想預防孩子眼睛近視的話，那么家長就可以讓孩子多吃一些胡蘿卜。胡蘿卜中的胡蘿卜素含量非常高，并且還含有一定量的維生素，如果孩子每天可以吃一些胡蘿卜的話，可以在一定程度上預防眼睛近視。胡蘿卜的味道非常好，小編建議如果孩子不喜歡吃蔬菜的話，那么家長一定要引導孩子，讓孩子認識到蔬菜的重要性。在吃蔬菜的時候，我們一定要學會鼓勵孩子，多表揚孩子，這樣孩子才能夠愛上蔬菜。
二、豆制品
在日常生活中，經(jīng)常可以見到豆制品，豆制品的種類是非常多的。我們可以多給孩子準備一些，如果經(jīng)常吃豆制品的話，那么可以保證眼睛的視網(wǎng)膜正常代謝，可以在一定程度上減緩孩子視力下降。并且豆制品中的蛋白質(zhì)含量非常豐富，但是一定要注意，我們一定要控制孩子吃飯的量，這樣才能夠讓孩子擁有一個健康的身體。
三、動物肝臟
動物肝臟中鐵元素非常豐富，如果貧血的話，可以吃一些動物肝臟。如果可以預防眼睛近視的話，那么動物肝臟也是一種非常好的食物。小編建議家長要根據(jù)孩子的實際情況，讓孩子吃一些動物肝臟。家長可以不斷引導孩子，我們在吃飯的時候，要讓孩子愛上食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣，這樣才能夠擁有健康的身體。
兒童眼睛近視吃什么食物好 吃什么能恢復視力
隨著電子產(chǎn)品在生活中的廣發(fā)應用，以及學習壓力的逐漸增大，兒童近視指數(shù)越來越大，但是孩子太小，戴眼鏡有諸多不便，所以在平時的生活中，家長們注意讓孩子養(yǎng)成正確用眼的習慣，還要多吃一些能夠改善近視的食物。
一、補充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人體生命活動的基本物質(zhì)，由20余種氨基酸組成。就鞏膜組織來說，它能成為眼球防堅韌外殼，鞏膜雖然有一定的堅韌性，比如抵抗力較差再受到外力的影響。就會被迫伸展，使眼球逐漸變長，偏食，挑食對身體健康不利，對近視眼更不利。如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質(zhì)。
二、補充鈣質(zhì)與磷質(zhì)
鈣質(zhì)與磷質(zhì)是構成鞏膜的主要成分，其含量較高，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。同時要充分供給維生素d以促進鈣的吸收與利用。這對增強發(fā)育，預防近視有作用。食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質(zhì)豐富，更被人體吸收和利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高;而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質(zhì)含量比較多。
三、補充鋅與鉻
鋅與鉻也是人體必須的微量元素，特別是鋅對眼內(nèi)組織具有較多作用，近視眼患者普遍缺鋅鉻，因此對他們要補充含鋅與鉻的食物，很有必要。如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。
四、補充維生素類
維生素是維持正常生長發(fā)育所必須的，對調(diào)節(jié)機體生理功能起重要作用，近視眼多應用維生素a、b1、b2、d、c及e*，這是因為這類維生素能改善眼內(nèi)視網(wǎng)膜、視神經(jīng)等組織的營養(yǎng)與代謝，對增強鞏膜堅韌性與睫狀肌的肌力也有一定作用，其中維生素d能促進鈣質(zhì)和磷質(zhì)的吸收，保持機體中鈣和磷質(zhì)的吸收以及它們的比例平衡，因此對兒童盡可能供給足夠量的鈣質(zhì)和維生素d。維生素不能在體內(nèi)合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素c，豆類、花生等也有一定含量。
五、葉黃素
葉黃素屬于“類胡蘿卜素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高。據(jù)科學家研究，葉黃素對視網(wǎng)膜中的“黃斑”有重要保護作用，如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。含葉黃素的食物有：柑桔類水果、新鮮綠色蔬菜，以防止視力退化。例如使用伊分子葉黃素產(chǎn)品。
六、硬質(zhì)食物
經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專門調(diào)查，資料顯示，常吃細面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個重要禍根，日本秋田大學一項研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強大能力，避免近視眼的發(fā)生。比較適合兒童的硬質(zhì)食物有：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。
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七、補充益肝腎的食物
祖國醫(yī)學認為，近視眼的發(fā)生是因肝腎不足、氣血虧損所致，*上可補肝補腎，相應的食療方劑如下：
(1)羊肝1個，去膜切碎，與100克粳米共煮粥，常食。
(2)枸杞7枚，各嵌入1顆桂圓肉內(nèi)，蒸熟，每日服7只，連服數(shù)日。
(3)綠豆50克，大米100克，用水煮粥，待熟后加入熟豬肝，常食。
(4)炒香的黑芝麻末1匙，蜂蜜1匙，加入1杯牛奶中，調(diào)勻后常服。
小孩子視力不好，吃什么食物可以緩解視力的恢復？
一、維生素A原和維生素A
維生素A是構成眼感光物質(zhì)的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。維生素A有兩種主要形式：維生素A原（主要是植物來源的β-胡蘿卜素）和已形成的維生素A。
β胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源。
來源于動物性食物中的維生素A，主要存在于動物肝臟、魚肝油、蛋、奶及其制品；來源于植物性食物中的β-胡蘿卜素和各種類胡蘿卜素主要存在于綠葉蔬菜、黃色蔬菜和水果類，如：西蘭花、豌豆苗、菠菜、胡蘿卜、甘薯、枸杞等。動物性食物或補充劑中所含維生素A是已形成的維生素A，如果過量補充會比植物性食物中的維生素A原更易引起中毒。
二、類胡蘿卜素（葉黃素和玉米黃素）
類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中，它們能吸收強損害視網(wǎng)膜的藍色光線，保護視網(wǎng)膜免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。
三、花青素
花青素有強化毛細血管的作用，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有提高視力的功能。富含花青素的食物：藍莓、黑莓、草莓、葡萄、櫻桃、紫蘿卜、紅蘿卜、紅石榴、紫米等。
四、DHA
DHA(C22:6，n-3)是視網(wǎng)膜光受體中更豐富的多不飽和脂肪酸，是維持視紫紅質(zhì)正常功能所必須，然而，我們?nèi)梭w無法自行合成這種脂肪酸。適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經(jīng)元的重要組成成分。富含DHA的食物：深海魚，如鮭魚、三文魚等。
五、鋅
有促進維生素A的代謝和生理作用，有利于維護視覺健康，如果沒有足夠的鋅，會導致視力下降，弱光下視物不清。含鋅豐富的食物：貝類和軟體類海鮮、動物肝、瘦肉、黑芝麻、榛子、核桃等。
六、維生素E
維生素E具有很強的抗氧化性，它能減少眼球中的自由基，起到保護眼睛的作用。富含維生素E的食物：各類植物油、堅果類、豆類及海產(chǎn)品等。
七、維生素C
維生素C能防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛里細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。維生素C主要來源于新鮮水果和蔬菜，一般深色蔬菜、柑橘、柚子、獼猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓等含量較高，蔬菜、水果保存的時間及烹調(diào)方式等對維生素C有不同程度的破壞。
八、維生素B2（核黃素）
核黃素為體內(nèi)多種黃素酶的輔酶，廣泛參與體內(nèi)的氧化還原反應，若核黃素缺乏，會出現(xiàn)眼球結膜充血，羞明，視物模糊等癥狀。蛋類、瘦肉、乳類、豆類、谷類是核黃素的主要來源。
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