【序言】熬夜有不可挽回的傷害？怎么彌補熬夜對身體的傷害？來看看情感百科，找到情感思路“熬夜有不可挽回的傷害”的內(nèi)容如下：
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除了猝死，熬夜還會對身體造成哪些危害？
當今社會，無論是復(fù)習(xí)的學(xué)生，還是忙碌的上班族，經(jīng)常熬夜。根據(jù)科學(xué)，熬夜不符合自然規(guī)律。人一旦熬夜，就會對身體造成不可挽回的傷害。今天我給大家詳細講解一下熬夜的危害。要知道電視報道中因熬夜導(dǎo)致的猝死已經(jīng)不在少數(shù)了，但熬夜并不是真正的兇手，更多也算是死因吧。像真的熬夜猝死的人，其實大部分都是死于自己突發(fā)的心臟病。熬夜的時候，大部分人首先混淆生物鐘，強迫他們提精神，大腦一片混亂，血壓急劇上升，更后死于心臟病。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)循行理論，每次凌晨1點至3點，是足厥陰肝經(jīng)運行的時間。此時，肝臟正在履行解毒的“職責(zé)”。如果還沒有睡著，會導(dǎo)致肝臟解毒效率降低，增加肝臟負擔，容易誘發(fā)肝病。
上面也提到了長期熬夜會使大腦處于混亂狀態(tài)，長時間不休息會造成非常嚴重的損傷。根據(jù)科學(xué)研究，大腦一旦受損，用現(xiàn)在的*器械是無法治愈的，還伴隨著脫發(fā)、記憶力下降等等。大部分熬夜的人都會覺得免疫力嚴重下降，經(jīng)常感冒發(fā)燒。我相信熬夜的人都經(jīng)歷過這種現(xiàn)象，就是第二天熬夜頭重腳輕，無精打采。事實上，這是熬夜造成的多種傷害中更常見的現(xiàn)象。當這種現(xiàn)象發(fā)生時，意味著身體的抵抗力下降。大多數(shù)癌癥是由細胞分裂和突變引起的，大多數(shù)細胞分裂是在睡眠時進行的。所以只要睡眠時間不規(guī)律，生物鐘被破壞，細胞分裂就會發(fā)生突變，產(chǎn)生癌細胞。另外，經(jīng)常熬夜的人也會降低抵抗力，所以經(jīng)常熬夜的人患癌癥的風(fēng)險比正常人大。
隨著隨機電子信息技術(shù)的興起和手機電腦的泛濫，很多人熬夜很正常。很多人喜歡熬夜玩手機游戲，也有人要熬夜加班社交。但是不管是什么原因，熬夜都會對身體造成傷害，尤其是長期熬夜的話，可能會誘發(fā)各種*。經(jīng)常熬夜的人早上起來沒有精力，很累。而且擾亂內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，導(dǎo)致免疫力下降。如果經(jīng)常熬夜，很容易頭暈頭痛，注意力和記憶力都會有一定程度的下降。身體不好，會突然暈倒或者猝死。熬夜的人皮膚會變差，因為熬夜會破壞細胞活性，造成色素堆積，造成皮膚蠟黃。如果長期熬夜，會影響器官功能。
許多器官在深度睡眠中工作或解毒，但如果你的大腦是清醒的，它會阻礙這些活動，不利于你身體的健康發(fā)展。熬夜有那么多危害，熬夜之后趕緊補上。經(jīng)常熬夜的人得不到足夠的休息，很容易導(dǎo)致高血壓，心血管*患病率迅速上升。熬夜會影響消化能力，導(dǎo)致一些脂肪物質(zhì)在血管內(nèi)堆積，影響血液流動，容易引發(fā)心血管*。經(jīng)常熬夜的人細胞病變會大大增加，所以患癌癥的風(fēng)險也會大大增加。而且熬夜的人一般面對的是電腦或者手機，輻射大，對視力影響大。熬夜有那么多危害，熬夜之后趕緊補上。所以平時沒事就盡量不要熬夜。
如果因為某種原因不得不熬夜，如何減少熬夜的危害？一日三餐正常吃，但晚上更好不吃宵夜，熬夜時多喝水。熬夜時更好卸妝。熬夜后，可以敷上補水面膜，對面部或眼部進行適度按摩。白天吃飯時，應(yīng)該補充富含蛋白質(zhì)和維生素的食物。為了彌補熬夜損失的營養(yǎng)。白天多休息，盡量緩解身體疲勞，讓自己有精力應(yīng)付剩下的工作。熬夜真的很傷人。對于女性來說，會損傷皮膚，加速衰老。對于男性來說，會影響性功能、精子生成和生育能力。所以平時更好不要熬夜。早睡早起有益健康。
熬夜會造成不可修復(fù)性損傷，到底幾點睡才算熬夜？
現(xiàn)在大部分的人群都是非常喜歡熬夜的，但是長期熬夜會造成不可修復(fù)性的損傷，一般正常情況下睡眠時間應(yīng)該在夜晚11點之前，超過了夜晚11點就屬于熬夜。平時在睡眠的過程中一定要掌握掌握規(guī)律，同時也要保持充足的睡眠，更好不低于7個小時。一般正常情況下，成年人的睡眠時間會在7個小時到8個小時左右，如果生物鐘不規(guī)律的話，就會很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的情況，對睡眠時間比較長，也是會感覺到疲勞的。如果經(jīng)常熬夜，身體就會出現(xiàn)一些變化，會影響到身體的健康，而且平時白天的精神狀態(tài)也會變得非常差。
一、作息時間
在生活當中一定要保持規(guī)律的作息時間，這樣才有利于身體的健康，更好是選擇在夜晚11點之前睡覺，在早上7點左右起床。只有保持充足的睡眠，身體的各項機能才能夠正常運轉(zhuǎn)。如果睡眠不足經(jīng)常熬夜的話，就會容易讓身體的抵抗力下降，這個時候就會很容易生病，而且如果抵抗力下降的非常嚴重，也是會加速身體衰老的。
二、對身體的影響
長時間熬夜大腦就沒有辦法正常地運轉(zhuǎn)，這個時候就會很容易出現(xiàn)記憶力衰退的情況，會影響到正常的生活。熬夜更明顯的癥狀就是皮膚會發(fā)生變化，皮膚當中的膠原蛋白會大量的流失，皮膚的表面就會失去光澤，而且也會變得暗淡無光，觸摸起來會非常的粗糙，如果想要皮膚恢復(fù)到原來的樣子，也是會更加困難的。
一般正常情況下，在睡眠的時候，身體里的重要器官就會開始進行代謝和分解，尤其是肝臟，一般肝臟會在夜晚11點之后到第2天的凌晨3點來進行工作，會代謝掉身體里的垃圾和一些毒素，如果在這個時間段沒有睡眠的話，肝臟就會受到損傷。
常熬夜的人身體會付出哪些代價？
現(xiàn)如今，熬夜似乎越來越成為常態(tài)，很多人沉迷于手機、電腦，或者熬夜工作、學(xué)習(xí)，睡的時間越來越短，很多人不以為然，殊不知熬夜是對我們生命健康的一大殺手，有研究表明，如果正常的睡眠規(guī)律被打斷，將會對我們的心血管、大腦、呼吸、免疫等系統(tǒng)造成不可估量的損傷，極大地危害著我們的生命健康。熬夜的危害有很多，這里列舉總結(jié)了幾點。
1、 熬夜使皮膚狀態(tài)變差。
頭天晚上熬夜的話，會使得第二天皮膚狀態(tài)變差，主要表現(xiàn)在出現(xiàn)很重的黑眼圈，有暗紋，皮膚暗沉粗糙，毛孔增大。皮膚和像腎這些很多器官一般都是在晚上11點左右開始排毒，如果你熬夜的話，皮膚和器官跟著你一起“熬夜”，工作超負荷，那么不能及時的排毒，毒素在體內(nèi)堆積得越來越多，使得皮膚狀態(tài)越來越差，如果不及時護膚，那么這些傷害可能是不可挽回的。
2、 熬夜使精神狀態(tài)不好。
熬夜之后，能量儲備不足，大腦代謝平衡破壞，使得第二天昏昏欲睡，沒有精神，無法思考，嚴重者會影響到第二天的學(xué)習(xí)和工作質(zhì)量，使得效率下降，因此未完成任務(wù)而繼續(xù)熬夜，形成惡性循環(huán)。打破這個循環(huán)的更好方法就是不要熬夜，規(guī)律作息。這樣每天早上都能滿懷激情，精神抖擻。
3、 熬夜損傷免疫能力。
熬夜導(dǎo)致機體很多器官超負荷工作，加上排毒障礙等等因素，會使得人體免疫系統(tǒng)被破壞，人一直處于亞健康狀態(tài)，導(dǎo)致人在面臨高壓或者感染病原體的時候，免疫力變差而生病。
4、 熬夜增加患癌癥的風(fēng)險。
據(jù)研究表明，雖然熬夜和癌癥并沒有直接關(guān)系，但是熬夜極大地增加癌癥的風(fēng)險。作息顛倒使得人的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)紊亂、影響細胞分裂等，使得細胞基因突變的可能性極大增高，從而導(dǎo)致癌癥。
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