我從來沒談過戀愛？我從來沒有談過戀愛txt百度網(wǎng)盤

情感館子 2022年09月22日 11:10 189 0

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【緒論】我從來沒談過戀愛？我從來沒有談過戀愛txt百度網(wǎng)盤？看透不說破，做到心中有數(shù)“我從來沒談過戀愛”的內(nèi)容如下：

我從來沒談過戀愛是不是失敗？

當(dāng)然不是了，實際上有很多人他都是沒有談過戀愛的，這不等于他們就是失敗的，如果以戀愛談沒談過就論失敗的話，這是不公平也是不公正的。

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我從來沒談過戀愛，沒異性朋友，是我的問題嗎？

您似乎希望自己能正常的和異性朋友相處，但是由于您不知道交往技巧，所以相處起來不是很順利，這導(dǎo)致您甚至懷疑是自己性格方面有問題，這應(yīng)該給您帶來了不少的困擾，您現(xiàn)在覺得自己這輩子都不可能戀愛了，而且找工作也不是很順利，這更讓您覺得沮喪和失望。

其實在日常生活中，我們經(jīng)常聽到這樣的自我批判：我有疑心病，每次都會懷疑別人從而把關(guān)系搞砸，我性格太孤傲，不適合談戀愛，等等等等。當(dāng)碰到這些問題的時候，我們都會很苦惱，都會想要變好，但是每當(dāng)我們想變好的時候，總是會下意識的先去揪出自己的缺點，在批判它剔除它。但不得不說，這種自我批判式的變好，真的讓人很難受。那有沒有不用這么難受的方法呢？也許我們可以嘗試這五個字：部分的自己。

使用部分是心理咨詢中常用且有效的*技術(shù)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己身上的某一個問題，很想去解決他時常常會因為離他太近，所以眼里只能看到它，容易誤以為我們就是問題本身。而當(dāng)我們意識到問題雖然存在，但它只是我們的一部分時，相當(dāng)于我們站在一個遠一點的位置去看自己，才能看見除了問題之外的部分，看見一個更全面的自己。

那么應(yīng)該如何操作呢？

第一，不要用問題定義自己，試著去描述問題行為。比如說：我確實缺乏和異性相處的經(jīng)驗和技巧，但這并不代表我是一個性格有問題的人（我在某件事情上做的不好，但這并不代表我這個人很差勁）。

第二，告訴自己，有問題行為的我只是我的一部分。比如：性格孤僻只是我的一部分，我還有其他很多值得欣賞和自己喜歡的部分。

第三，尋找和看見自己的其他部分。比如：盡管我不常和別人交流，但是有人需要幫忙時，我會盡自己的全力幫助別人。

當(dāng)你一點一點覺察到自己身上的其他部分，那些過去一直困擾您的問題也不再那么顯眼了，會慢慢看見一個更加豐富立體完整的自己。比起批評自己，努力想踢除缺點，尋找其他部分的自己這個過程并沒有那么難受，而是溫柔的接納的，也可以讓人萌生出一股強烈的動力，想努力去發(fā)掘自己身上擁有的其他優(yōu)勢和資源。

無論是好是壞，都只是那個瞬間的你，并不代表你的全部。這句話非常生動的描述了部分的自己這個概念。不單單是在咨詢師眼中，在家人，朋友，伴侶，甚至路人眼中你都不止有一個部分，你也不會被某一個部分所定義，重要的是我們自己是否能察覺到這一點，所以如果你發(fā)現(xiàn)自己陷入了嚴(yán)重的自我批判，給自己貼了很多負面的標(biāo)簽，我想分享兩個找到其他部分的自己的方法。

第一，可以找您信任的親近的人，從一個旁觀者的角度幫你描述你的處境和你的行為。他們了解您，但又和您面對的問題有一定的距離，所以可以更清晰的看到其他部分。

第二，也可以試著把那個負面的部分畫出來，描述一下它叫什么名字，長什么樣子經(jīng)歷了什么，它又有什么話想對您說的。

當(dāng)這個困擾您的部分呈現(xiàn)在紙上，您也許會發(fā)現(xiàn)，雖然它是從您身上冒出來的，但它不是您的全部。我們每一個人身上都有難受的部分，無力的部分，想剔除的部分，與此同時我們身上也都有快樂的部分，有力量的部分。想要變好不是攻擊自己，批評自己，懷疑自己，不是費盡力氣去剔除負面的部分，而是允許他們存在，把力氣留在發(fā)掘自己的其他部分上面。