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熱戀期戀愛四個階段（戀愛四階段及應對不安策略）
估計很多女生都遇到過這樣的情況：
男朋友在追求階段特別熱情，但交往之后就開始變得冷淡，感覺他沒有那么喜歡自己了，但也沒有想分手的跡象，自己既接受不了對方的冷落，內心的苦悶又無從排解。
那么如何讓感情回到以前的狀態(tài)呢？首先我們先來了解一下戀愛的四個階段：
1. 初戀朦朧期
戀愛的初期，雙方都對彼此抱有好感但又相知甚少，渴望更多的了解對方，當看到對方某一方面的優(yōu)良特質就會情不自禁地美化對方。
所以大家常說，有時候你并非是愛上了這個人，而是愛上了自以為的“愛情”。
2. 熱戀共存期
熱戀階段的特征就是共存，彼此在對方身上找到了自我存在感，感情也是更濃烈的時候。
經過不斷的接觸，彼此會產生更深入的了解，雙方的優(yōu)缺點日漸顯露，當一方覺察到對方與自己幻想中的完美伴侶形象有所出入就會形成心理落差，而這種落差感能否被接受和適應將決定這段感情是否繼續(xù)下去。
3. 依戀與獨立期
進入依戀期后，雙方心理和日常生活都會有產生一定的依賴性，一旦分開就會有種不安的感覺。
同時，由于男女思維的差異和生活習慣的不同，雙方也會面臨很多的摩擦和沖突，其中更為顯著的是獨立與依賴的矛盾。
也就是我們開頭提到的，男生想要更多的獨立時間和空間去完成自己的事情，女生由于依賴的慣性而感到備受冷落，產生被拋棄的不安全感。
如果不及時調整就會不斷地胡思亂想和表達不滿，將這段感情推到一個無法挽回的地步。
4. 平淡共生期
有高潮自然就有回落，兩性關系亦是如此，每個人都會有新鮮感，當激情褪卻，也是感情趨于穩(wěn)定的時候。
只有接受和適應平淡，才能獲得穩(wěn)定的幸福。
當熱戀期過后，面對男友的冷落，我們該如何調整自己的心態(tài)理性且合理的應對呢？
1. 確定你的想法
據(jù)調查：當對某人的內隱認知已經形成時，那個人所做的行為只會改變我們對他“接近-回避”的強度，而不會直接改變方向。
所以在我們進行關系修復之前，必須要確認自己的真實想法，即：你是出于想繼續(xù)愛這個人，維護這段感情，而不是因為其他。
2. 合理化降低你的期待
有些人經常會認為伴侶對自己感情變淡是因為對方“變了”。
比如：你經常會認為他對你沒有之前好了，感覺他對你越來越不上心等等，其實除了對方真實的懈怠感，你內心的不平衡極大部分原因是由于過高的期待所導致。
試想一下，是不是伴侶改變現(xiàn)在的行為重復以前做過的事情，熱戀的感覺就會回來？你們的關系就會一如往常？并不見得。
因為在對方改變的同時你的需求也在改變，所以我們要學會合理化降低自己的期待，以平常心去看待對方的改變，你會發(fā)現(xiàn)原來愛還在。
3. 修復你們的情緒聯(lián)結
美國心理學家Arthur Aron博士有一項*的實驗——36道問題，45分鐘讓陌生人相愛。
他讓一男一女兩名異性戀者彼此面對面坐著，讓他們輪流問對方問題，例如：“你做過更丟臉的事情是什么？”“你更后悔的事情是什么？”
通過短暫的實驗，兩位參與者在循序漸進地問答中自我披露，不斷建立起親密關系，產生著彼此依賴與親近的感覺。
于是，這些意圖引導人與人之間在心理上自我暴露的問題，完美涵蓋了拉近雙方距離的幾個要素：
1）溝通和自我暴露
2）感同身受
3）呈現(xiàn)你的脆弱
4）夸獎和鼓勵
當你對一個人傾訴得越多，在情感上你就越容易依賴并且信賴Ta，當我們分享情緒、心事和秘密，我們之間的感情才能得到更好的強化和穩(wěn)固。
而很多時候，我們之間的關系不再親密，正是因為缺少了分享的欲望，也就少了情緒聯(lián)結的機會。
所以想要重新回到以前的親密，試試互相分享心事吧。
因為不信任導致分手怎么挽回？
1、清理通訊錄
假如在這段戀情當中存在第三者插足，或是自身有出軌行為，還想與現(xiàn)任在一起，那當務之急就是給現(xiàn)任一個態(tài)度，更直接的方式就是就是讓第三者在你世界里面消失。當面主動刪除與曖昧者的所有聯(lián)系方式。
否則現(xiàn)任的心完全吊著，總有繃不住、累了的一天，不管是出于責任還是殘存的愛，到更后各方都很狼狽。假如你控制不住對第三者的留戀，那說明你真的對現(xiàn)任的感情濃度不高了，及早做出選擇，長痛不如短痛，對大家都好。
2、真誠道歉
人非圣賢孰能無過？可能沒有人可以保證一輩子不犯錯，但是如果被另一半發(fā)現(xiàn)了你犯的錯，你不僅不承認還抵賴，甚至欺騙，那對你的好感度是大打折扣的。不誠實、不忠貞意味著這段感情沒有未來，并且欺騙一次以后，下次再被發(fā)現(xiàn)就完全沒有機會了。
所以先認錯，再道歉，有必要再詳細說明為什么會犯下那樣的錯，假如撒了謊，也要解釋必須撒謊的原因，如果動機單純，伴侶對你的負面印象可能不會因為有隔閡而加深。
3、適當?shù)淖晕冶┞?/p>
通常情況下認為，假如你向一個人透露了自己沒有告訴任何其他人的隱私，例如童年陰影這樣的事情，那說明你承認對方在你心里的位置，那個人是值得你信賴的，告訴他會幫你保密，也會給予你安撫。所以同理，適當告知對你信任感缺失的伴侶，可以起到積累信任的作用。
4、言出必行
發(fā)生信任危機以后，關鍵的操作是通過實際行動逐步積累信任實現(xiàn)承諾，而不是開空頭支票。其實一些小事更加容易看出一個人的態(tài)度，特別是在戀愛當中心思細膩的女性更加會從這方面分析判斷伴侶是否值得再次信任。
5、有效溝通
自己是透支信任感的一方，想做很多事來彌補，不知道從哪里入手，那不如引導伴侶有效溝通?！爸笤谝黄鹪撟鍪裁词履悴趴梢灾匦滦湃挝遥俊?，溝通交流在兩性相處當中的重要程度無比重要，不然的話隔閡深了，兩人也會慢慢的變得形同陌路。
另一半假如拒絕溝通，建議儲備溝通技巧。現(xiàn)實是很多戀人以為自己在碰到問題的時候有溝通意識并且已經做了溝通，但是從結果來看，這些溝通都是無效的。
當你提出愿意聽對方關于提升信任的看法的時候，可能你隱隱感覺目前并不可以達到TA的要求，那就說出來，而不是給對方希望之后做不到又讓TA失望，搬起石頭砸自己的腳還會再次傷害你的另一半的事情盡量避免，到時信任感不升反降。
挽回男人的心攻術
明事理 很多男人就是覺得女人不明事理，有些無理取鬧，不管你們是情侶還是夫妻，在感情出現(xiàn)問題的時候，你一定要明事理，不要像以前一樣以為撒嬌就可以博得男人的青睞，或者男人的會有回頭的念頭，當一個男人想要主動的提出離開你，就說明對于這段感情他已經不抱有任何希望了，所以你在這個時候需要明事理，也就是了解你們感情出現(xiàn)問題的原因。 放下身價 很多女人會因為自己是女人就會在男女的感情之事上表現(xiàn)的絲毫不讓步，有時候這種習慣就會讓男人在一些重要場合失去自己的尊嚴，于是你們就會在感情方面出現(xiàn)問題。所以作為女人不一定就是感情里的贏家，時刻保持著高傲的姿態(tài)，顯得有些不近人情。 其實男人和女人沒有太大的區(qū)別，并且相對于女生而言，壓力還要大，負擔還要重，所以放下自己的身價吧！作為一個女人不是你的驕傲，能成為一個男人的賢內助才是你的驕傲。 自我提升 女人一輩子都不要放棄對自己的投資，也不要放棄對自我的提升。只有成為更好的女人，才會值得男人去珍惜，去疼愛。并且一個學習能力強的女人呢是不會吧感情處理的這么笨拙，也不會造成今天的局面，所以不要忘了你是一個女人，不是一個隨波逐流的女人，不是一個滿足于現(xiàn)在的女人。 挽回男人其實就是挽回屬于一個女人的自尊、驕傲、體面一樣。 挽回男人的心攻術2 步驟一、聯(lián)系動機合理化 男人提分手后，很多女生會控制不住自己去聯(lián)系對方，你越是聯(lián)系，他對的防備心越是強烈。 為了打破僵局，實現(xiàn)關系破冰，你需要進行“合理化” 其中包含5個需要強調的部分： 認同，原因，感受，訴求，祝福。 你可以這樣說： 認同：既然你已經決定要分手了，我纏著你也沒有多大意義，我同意分手。 原因：但是如果讓我馬上從失戀中走出了，我也許做不到，我需要一些時間來適應沒有你的日子。 感受：我們這么多年的感情更終還是分了，說不難過是假的`，昨晚我哭了一整夜。 訴求：所以我希望你給我一段時間（比如一個月），在這段時間里，我可能會控制不住的聯(lián)系你。我希望你能給我一些回應，讓我慢慢的適應。 結果：祝我們兩個好聚好散。 這樣不卑不亢的示弱，不含威逼利誘的尊重，把你聯(lián)系男人的動機充分的合理化，后續(xù)你就有理由再聯(lián)系他了。 停止死纏爛打，獲得了男人的尊重，同時還為你贏得了寶貴的時間。好好利用這段時間，讓他對你的感情從落潮期進入漲潮期，這樣就可以順利的挽回了。 值得注意的是，如果你情緒激動，此前說了特別過激的話，也不要貿然套用話術，可以添加微信amde89，讓專業(yè)的咨詢師告訴你怎么補救。 步驟二、關系現(xiàn)狀合理化 現(xiàn)在你和他暫時保留了一定的聯(lián)系。 可是現(xiàn)在他仍然在“黑化期”，對這段感情是非常疲憊的，甚至把自己的不如意都歸結于你，認為只要離開你就可以開始新的人生。 在這樣的情況下，假如方法不當，你每次試圖破冰的努力，都是在刺激他，還會把合理化積攢下來的好的印象全部破壞掉。 你想想看，累了一整天，好不容易躺在床上，準備好好睡一覺的時候，一只蚊子明明已經飛遠了，卻又過來在你耳邊嗡嗡叫，他會是什么感受。 這時候，如果你直撲直上，他對你的態(tài)度就會變成：一巴掌拍死。 這時候，你就需要重新定義你的身份，合理化現(xiàn)狀，讓他重新接納你。 破冰：比如你們共同養(yǎng)了一條小狗，就發(fā)一張狗子的照片，開啟一個跟狗狗相關的話題，比如狗狗鬧脾氣，不吃狗糧，拆家等。 原因：之前都是他照顧它，可能它不太適應沒有你的家，加上我剛上手，狗狗鬧情緒了。 感受：你真的很厲害，能把這么難搞的狗狗弄得服服帖帖。 期待：雖說我們已經不是戀人關系，但我想朋友之間也是可以互相幫助的。 訴求： 偶爾我搞不定它，希望得到你的幫助呀！ 鼓勵：謝謝你，你是個善良的人！ 用“朋友”的身份替換“情侶”的身份，可以很好的合理化你們保持聯(lián)系的狀態(tài)。 通過求助，給他帶來價值感； 通過引導他對你幫忙和投入，增加你們聯(lián)系感； 通過不涉及敏感問題的輕松聊天，給他帶來舒適感； 通過展示自己的改變，讓他驚訝于你的成長和改變…… 慢慢的，他對你的負面印象就會被新的形象取代，展開后續(xù)的挽回就容易多了。 步驟三、刻板印象合理化 男人之所以會提出分手，就是因為這段關系已經讓他忍無可忍了。 你的“作”，你的脾氣，你的不體貼，你的情緒化等等，都已經形成了標簽化的刻板印象。 比如，你的脾氣非常急躁，動不動就吼他，你可以這樣合理化： 我們很久都沒有好好說話了。 你別看我表面強勢的要命，其實不過是害怕不被你愛而已。 色厲內荏這個詞知道吧？說的就是我了。 我小的時候…… 通過自我暴露和示弱的方式，合理化你們的矛盾和沖突，這會激發(fā)他的共情，扭轉對你的印象，讓他感受到你并不是胡鬧，甚至還覺得你有點可愛。 但千萬不要把“ 自我暴露 ”變成“ 訴苦大會 ”，更好用一種平和、克制、哀傷的方式說出來。 男人很怕負能量，尤其害怕被負能量吞噬。 你的過度訴苦，會刺激他的創(chuàng)傷，于是他就會不屑、否定等情感隔離的方式，對你的脆弱表示拒絕。 這個度要把握好。 合理恰當?shù)倪\用這3個方法，就會逐漸重新定位你們的關系，加深雙方的了解和認同，消除對你的負面印象。 這樣，你們之間的堅冰就會逐漸融化，你們的關系就會逐漸升溫。 然后再給個臺階下，挽回就順理成章啦！ 挽回男人的心攻術3 一、保持冷靜 就是因為事情已經發(fā)生了，已經成為了事實，你爆發(fā)的所有壞情緒都不可能改變這個事實，那么你歇斯底里也只能換來一個潑婦的形象。反而所有的壞情緒都容易影響你和丈夫的溝通以及感情，加速破裂你們之間的婚姻關系。你要做的就是保持冷靜，別讓壞情緒沖昏了頭腦。 二、高價值朋友圈展示 盡管你自身的價值已經有所提升了，但是，如果你不把改變展示給別人看，單純依賴與對方見面的時候讓他看到你的改變，這樣挽回的進度就會拖慢，效率也會降低，所以，高價值朋友圈展示是必不可少的，這樣不僅能讓對方看到你的改變，身邊所有人都會感受到你的改變，這樣，你的吸引力才會有所效果。 三、戀愛價值觀的舒適模式，破冰環(huán)節(jié) 當你在提升自身魅力價值，重新塑造自身的魅力，在抓住對方內心的真正的需求感對其投其所好，那將進入挽回愛情的下一個環(huán)節(jié)。 對于緩解彼此雙方的不舒適關系，如果你將挽回定義為挽回，那么不如以一種重新開啟一段“新戀情”的模式來去做挽回，會比較輕易我們以一種“以朋友的身份去相處，以知己的身份去溝通”，在重新塑造自身魅力價值也要重新植入自身的營銷模式，讓對方看到一個全新的你，重新認識一個優(yōu)秀的你。 四、學習誘惑，滿足需求 不管你男人的心是被什么樣的誘惑勾搭走的，你都可以效仿，要知道既然男人會被誘惑走，一定是因為對方提供了一種你缺少但你男人需要的需求，所以，學習誘惑，才能滿足他的需求，他才會回到你身邊。
【綜述】戀愛挽回自我暴露？情感挽回干貨？不懂就看，不知就學，更多關于“情感挽回干貨”的答案關注映森：http://m.horslemonde.com/
