【引言】如何挽回焦慮型的女友心理？如何挽回焦慮型的女友心理問題？映森情感整理，獲取情感知識“如何挽回焦慮型的女友心理”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、女朋友總是很焦慮，應該怎么做才能幫助到她？
- 2、怎么樣才能挽回女友的心
- 3、對于伴侶有焦慮型人格時，必須做到哪幾步才能挽回？
- 4、如何挽回女友的心攻略
- 5、想要成功挽回女朋友該怎么做
- 6、女朋友心情焦慮怎么安慰
女朋友總是很焦慮，應該怎么做才能幫助到她？
人有一點焦慮是很正常的，但是如果你女朋友的焦慮很嚴重，感覺已經(jīng)影響到正常的生活的話，建議你還是帶你女朋友去看一下心理*比較好。
現(xiàn)在這個社會，每個人都或多或少有一點焦慮，這是很正常的，只要你沒有足夠強大的內(nèi)心，每天面對各種各樣販賣焦慮的文章，想不焦慮都難。在學校的時候?qū)Τ煽兏械浇箲]，初入社會對工作感到焦慮，單身的時候?qū)橐龈械浇箲]，結婚了對孩子感到焦慮……不管你正處于那個人生階段，總有事情會讓你感到焦慮。大部分人都會有這種情緒，有的人會因為這種焦慮努力奮斗，用金錢給自己增加安全感，有的人則會讓自己忙碌起來，以此來暫時忘掉這種焦慮，不管是哪種方式，人們總是不會讓焦慮占據(jù)自己太久的時間，你女朋友總是感覺焦慮這種狀態(tài)是不太正常的。
你首先要做的就是搞清楚她的焦慮感是來自于哪里的，是工作上壓力太大導致的焦慮，還是人際關系上面處理不好導致的壓力，或者是你們兩個的感情帶給她壓力而導致的焦慮。只有弄清楚焦慮的來源你才可以對癥下藥地去幫助她。你可以直接問問她到底是什么事情讓她這么焦慮，也可以從她在日常生活中的表現(xiàn)來自己判斷一下，在逐步了解的過程中，你可以多關心關心她，在一些小細節(jié)上面讓她感覺到自己是有依靠的，給她足夠的安全感，可以適當緩解一下她的焦慮。
如果不管你怎么做，你女朋友的焦慮情況都日漸嚴重的話，那你需要考慮帶她去看一下心理*，尋求一下專業(yè)的幫助了。焦慮的時間久了，可能就成為一種習慣性的狀態(tài)，想要扭轉這種狀態(tài)只靠你自己是不行的。
怎么樣才能挽回女友的心
第一，珍惜當下你們在一起的美好 很多男生犯的錯誤，就是常常與女友一起暢想未來，但是卻常常吝嗇現(xiàn)在的付出。而對于女友來說，其實往往與男生的想法相反。因為她們常常會以自己的感受來定義未來。如果男生現(xiàn)在跟自己相處并沒有表現(xiàn)出太多的寵愛和關懷，那么她們認為將來和這個男生在一起也不會有那么多的美好和期待，所以，女生往往更加感情用事。一個男人無論你多么有才華，你都要記得一句話，一旦你現(xiàn)在錯過她，再回首時候，即使你功成名就，但是你的'生命里已經(jīng)沒有她。所以與其把跟她在一起的所有美好生活都寄托在未來，不如好好把握現(xiàn)在，把能夠給她的浪漫帶給她。即使沒有錢買昂貴的禮物，但是至少用心去表達的愛情一定會被坦誠相待的吧！ 第二，告訴她，你喜歡她的性格 珍惜彼此，不是因為她的美麗和漂亮，而是因為她的性格讓你覺得有吸引力。這才是彼此相處更持久的東西。所以和她在一起的時候，不妨坦率地告訴她，為什么愛她。如果她知道你是因為喜歡她這樣的性格而愛她的時候，她會更加認同你。因為人都想找一個跟自己合拍的人，你喜歡她的性格，自然會懂她。而你能懂她，本身這才是兩個人相吸引的更重要的品質(zhì)。因為世上人有千萬，但是知己難求。若是能夠得一知己為伴，可謂是人生更大的幸福所在。 第三，真誠地待她 如果愛她，那么一定要真誠地待她。你不要隱瞞她，有什么事情可以給她說，只有這樣，她才會對你有安全感。讓她離不開你的更好辦法就是真誠，因為美麗的謊言終究會被拆穿，而真誠地愛著往往會使人眷戀。一個人如果對待自己的愛情都無法坦誠，那么這個人的一生將會在遺憾中度過。這與財富無關，而是因為品格的瑕疵讓他錯過人生更美好的東西，而這就是真摯地情感。就像人們常說“有一份美好的愛情放在我面前我沒有珍惜，如今想起，我們早已各奔東西”。所以，如果愛她，就真誠地待她，有什么事情給她解釋清楚，如果她也愛你的，必然也會換位思考你的處境。如果真的愛她，就趁還來得及的時候，告訴她，你有多愛她。 人生就是一趟勇往直前的單行列車。不管你是否愿意，車輪總是滾滾向前。如果中途你能夠停下來，為你們的感情加點籌碼，一起賞賞風景，看看風花雪月，那么沿途的心情就會好很多。所以，一旦進入愛情，就要學會投入時間，投入身心，這樣，你才能挽回不變的愛，留住更想留住的她。無論你們之間經(jīng)歷了多少事情，如果你想要挽回女友就要相信，一旦她愛過你，必然會不舍得輕易地離開你。 怎么樣才能挽回女友的心2 作為男人，你想要挽回女友的心，你必須說出口，讓她明白到你的真心實意，那么在此時你就必須知道一些聊天的主要事項，來提高挽回幾率。聊天是挽回過程中的重中之重，相信不少朋友在更初戀愛時是因為聊得來，后來分手是因為聊不來了，真可謂是“成也蕭何，敗也蕭何”。所以說，聊天在愛情中占有很大的比重，做好了聊天這一塊，那么你就在挽回過程中邁出了一大步。而具體該如何做，且往下看。女友要分手如何挽回：怎么樣才能挽回一個女人的心？男人怎么挽回提出的分手女朋友 怎么挽回女友方法1：做好定位。 既然你和她現(xiàn)在是普通朋友了，那么，你就要清楚自己現(xiàn)在所在的位置。我知道此時的你很想挽回她，但是，朋友，請你不要太著急。別把你的想法暴露出來，HOLD住自己。普通朋友的定位，會讓她感覺不那么緊張，你們之間的關系，可以很輕松。 怎么挽回女友方法2：保持禮貌與溫度 假設你會在某一地點遇到前女友，不管是否遇見新歡，你都必須保持禮貌，避免尷尬而沒有留下任何往后的好印象。只有是偶然能碰面，都需要溫文爾雅地問候；又假設對方在你面前夸獎新歡的優(yōu)點，千萬不要反駁，更不能嗤之以鼻，而是要察顏觀色，也正是這些優(yōu)點，你沒有具備才被分手，你適當委婉地表示贊同和肯定，并暗示你還有很長時間去學習，讓對方感受到你有著謙謙君子的美德。 怎么挽回女友方法3：建立新生活 往往大家都會在有點好轉后，迫切挽回而破壞整個操作流程，畢竟挽回感情的本身就很容易犯錯。試著轉移自己的注意力，把現(xiàn)在的生活過好，讓自己不再沉浸在痛苦和焦慮當中，給自己制定一個新的生活目標，多發(fā)展有益身心的愛好，把精力投入到如何成為一個高價值并具有強吸引
對于伴侶有焦慮型人格時，必須做到哪幾步才能挽回？
他半天沒有回我消息了，是不是背著我跟別人曖昧呢？”
“他朋友圈從來不發(fā)我的照片，是不是把我當備胎了？”
“他今晚出去聚餐會不會遇到別的小姐姐加上微信聊天了？”
之前我有講過關于焦慮型依戀人格在親密關系中的表現(xiàn)以及該如何自救，但是如果你發(fā)現(xiàn)自己的伴侶是焦慮型依戀人格，那么你該如何與他相處呢？
其實很多人都有這個困惑，有時候你會發(fā)現(xiàn)伴侶時好時壞，時而對你體貼有加時而無理取鬧，也有些情侶因為無法容忍對方的作鬧更終選擇了分手。
其實我們都知道分手不過是更低級的處理方式，因為你既無法解決彼此之間的問題又沒有勇氣繼續(xù)面對，所以逃避成了成年人處理感情問題的首要方針。
可是往往逃避并不能真正解決問題，既然你對另一半還無法割舍，那么就該學會如何帶領另一半走出困境。
今天來給大家分析一下如何挽回焦慮型依戀人格的伴侶，也就是說怎樣才能與這種類型的伴侶好好相處。
如果你發(fā)現(xiàn)自己的伴侶是個敏感多疑、自尊心很強且非?？释苏J同，同時又極度缺乏自信的人，那么基本可以判定對方屬于焦慮型人格。
既然如此，那我們就來分析一下焦慮型人格都是如何形成的：
1.先天型焦慮
如果是天生的焦慮型人格，那我們就要從原生家庭這方面來考慮。
在孩子的成長過程中，一方面是孩子的焦慮，另一方面是父母的厭煩和內(nèi)疚，在這兩種因素的雙重作用下，孩子會非常擔心父母忽然離開自己、害怕被拋棄，因此內(nèi)心極度缺乏安全感，所以會表現(xiàn)的特別粘父母，而父母會在孩子特別粘人的時候感到不耐煩，又會在離開孩子的時候感到內(nèi)疚，雙方的情緒互為支撐，長此以往就形成了惡性循環(huán)。
這種惡性循環(huán)會在根本上阻礙雙方在親子關系里體會到長久的放松和安全，也正是由于父母忽冷忽熱的態(tài)度，孩子會產(chǎn)生一種不知道什么時候就被拋棄的恐懼感，在這樣的家庭環(huán)境中長大的人很容易形成焦慮型依戀人格。
2.后天型焦慮
所謂后天型焦慮多半是由于在交往過程中受到過一定的傷害或打擊，從而對感情抱有消極的態(tài)度，不敢輕易付出和相信。
所謂“一朝被蛇咬，十年怕草繩”，在感情里經(jīng)歷過被欺騙或者被質(zhì)疑后，人會本能的在下一段感情中過度防御，而這種本能的防御在不斷的試探下更終成為了一種行為模式。
后天形成的焦慮型依戀人格，很容易被負面情緒帶動，也會將感情失敗歸咎于遇人不淑。
焦慮型依戀的人很容易陷入一個怪圈——我明明很愛你，可我卻不能百分百信任你，我就是要一邊折磨你，一邊驗證你對我的愛。
而和焦慮型依戀的人戀愛，就如同在天堂和地獄中來回穿梭，一方面你是他們的精神支柱、是全世界，另一方面你的一舉一動甚至一聲嘆息都會牽扯到對方敏感的神經(jīng)進而演變?yōu)橐粓觥安┺摹薄?/p>
有部很透徹描寫焦慮型依戀人格的電影，就是倪妮和馮紹峰主演的《我想和你好好的》，片中倪妮飾演的角色就是典型的焦慮型依戀人格，明明就是想和你好好的，但是卻控制不了自己敏感的神經(jīng)和內(nèi)心的質(zhì)疑。
很多人說自己在這段感情里有種窒息感，那種壓迫和裹挾讓人迫不得已想要逃，可是真當自己逃離了才發(fā)現(xiàn)對方的那些“索取”其實也是愛的證明，所以對于那些焦慮型依戀的伴侶，我們該如何挽回呢？
1.堅定信念
焦慮型依戀的伴侶毋庸置疑是渴望親密關系的，同時又很容易對你產(chǎn)生質(zhì)疑，他們的掙扎很容易被看成是情感推拉，事實上，你也可以用推拉的戰(zhàn)術去挽回。
只不過在挽回初期，你只能拉不能推。
因為對方是缺乏自信的，他們會不自覺的對你的挽回行為和信念產(chǎn)生質(zhì)疑，而你要做的就是讓對方徹底相信你的堅定。
你找他一次，他可能會拒絕你一次，甚至你找他N次他還是會拒絕你N次，千萬別被對方的這種試探嚇倒，他們也許已經(jīng)動搖了卻還是躲在角落偷偷看你的反應。
你只需要記住一句話，他一定會通過不斷的試探和推脫來反復確認你的真心。
2.提供確定性
焦慮型依戀的人都是缺乏安全感的，他們的作鬧也是在索取安全感。
一般情況下，焦慮型依戀的人提出分手都是由于長時間的不安全感積累到一定程度更終爆發(fā)，如果你感受不到他的焦慮他的不自信，那么他很容易對你失去信心。
所以挽回焦慮型依戀的人，首先要做的就是給足對方安全感，要讓所有的不確定變?yōu)榇_定。
具體可以分為兩個方面：
當下愛對方的程度以及未來的確定性。
如果你不在意朋友圈秀恩愛這種事，那么對方可能認為是你對這段感情不夠認真，別小看朋友圈公布戀情這件事，在焦慮型依戀的人眼里，公開代表專一和確定，不僅要公開，還要不屏蔽任何人的公開，要全部朋友圈可見的公開而不僅僅是三天可見。
如果你沒有帶對方見過自己的朋友沒有讓他走進你的生活和社交圈，那么對方可能認為自己不夠優(yōu)秀所以你拿不出手，不如就帶他徹底走進你的生活，朋友聚會、同事聚餐，任何可以共赴的場合，都不要忽略了對方的存在。
如果你從來沒有提及過彼此的未來，也從來沒把對方規(guī)劃進日后的生活，那么對方很可能以為自己只是你“承上啟下”的一個過渡，從沒被認真對待過，不如就堅定且確定的與他一起規(guī)劃未來，這種把對方放進將來計劃的行為對焦慮型依戀的人來說可以說是一顆定心丸。
其實焦慮型依戀人格的伴侶多半是不錯的，他們認真且百分百投入，他們把你當作全部因而容易失去自我。
如果你不能陪他熬過這段感情初期的焦慮和依賴，那么就無法共同走進后期的甜蜜，也無法體會到伴侶逐漸轉為安全型的欣喜。
記著，焦慮型依戀的伴侶值得你好好心疼。
如何挽回女友的心攻略
挽回女友攻略：如何挽回女友的心 當你們的感情出現(xiàn)危機，導致了女人分手，作為男人的你后悔了，想要挽回對方，就要付出行動，就要用正面地態(tài)度面對女友分手的提議，而不是抱怨、消極，甚至怒火沖天。挽回女友應怎么做呢？ 挽回女友1、承認錯誤 兩人在一起的時間長了難免會因為一時的激動或者突發(fā)情況而導致分手的'。比如，兩人會經(jīng)常因為一件事情吵架、你不懂得體貼關懷等。女友提出分手了，而你想要挽回這段愛情，那么就必須要正面你們的愛情矛盾，從自己身上找問題，這樣才能降低你們之間的矛盾點，讓女友可以慢慢接受你。 挽回女友2、男人要以事業(yè)為基礎 事業(yè)是男人立足的根本，你空有一腔愛她的熱情是不夠的，你還要具備給她好的生活條件的能力。不要覺得女人現(xiàn)實什么的，你在擇偶時可以完全做到不在乎她的外貌嗎，即使她是個丑八怪也無所謂?女人喜歡多金的男人和男人喜歡漂亮的女人是一個道理，只是側重點不同而已。 挽回女友3.據(jù)理力爭 許多人喜歡在分手時與對方據(jù)理力爭，把分手的原因歸結在對方身上，卻不愿意檢討自己。愛情沒有真正的對錯，導致分手，雙方都有一定的責任。在你據(jù)理力爭的時候，因為沖動而說出的話也許會導致你永遠失去這份感情，還會進一步激化雙方的矛盾點。提出分手的一方，會認為離開是正確的選擇，并決心再也不回頭了。所以，與其在分手時判定對錯，還不如自己先承認錯誤，同意對方的一切否定，為這段感情降壓，留下一個好的印象，這才能增加挽回的機會。 如何挽回女友的心攻略2 一、挽回女友的話 1、對不起，我錯了 有時候我們明明知道是自己錯了，卻因為由于面子的問題而不愿意去承認錯誤。因此首先承認錯誤這件事，對于女生來說更難。如果你真的想挽回女友，那么你一定要給女友一個臺階，讓女友覺得有面子。 二、挽回女友之適當冷淡法 女友鬧分手后，大部分男生可能都做過電話轟炸、短信微信轟炸、堵人等這種瘋狂的事企圖能挽回對方，然而，這種失去理智的方法往往不能將女友挽回，反倒讓女友對你更為厭煩，因為你的焦慮實際上也傳染到了她的思維，同時，她還會覺得你有志不可理喻。 所以，在這個節(jié)骨眼上，與其瘋狂挽回，不如放慢腳步，讓彼此都冷靜冷靜，你冷淡冷淡她，說不定她反而不習慣，因為女生的依賴感是極強的。但是要注意的是，冷淡并不是冷戰(zhàn)，你可以與她保持距離，但日常簡單問候還是必要的，以朋友的語氣和她聊天，要讓她明白，你一直都在。 三、如何挽回女友的感情：情感的釋放 女朋友突然提出分手，其實男人也很受傷。不要憋在心里，要釋放出來。把你的想法、感受，寫出來然后扔掉，會讓你心里好受很多。也就是我們說的發(fā)泄，比如，我們說的找自己的好兄弟聊天，喝酒，發(fā)泄出來就是非常好的途徑：去打球，發(fā)泄。人總要找一個地方釋放自己的負面情緒，才會有一個平衡。
想要成功挽回女朋友該怎么做
挽回女友一、認同女生的情緒 核心點是女生說什么就是什么，不要和她作對，哪怕女生說分手永遠不要見面了，也要同意。很多人會說，如果我同意分手，那我不就是真的失去她了嗎?從心理學的角度上，人們對于和自己做對的人，很容易做出沖動的舉動，如果這個時候，你還想試圖說服她，這會只會讓她更討厭你。比如說，她說我不想看到你。正確實的應對方法是，好，我馬上消失。她說，別和我說話。我們應對的是，好我閉嘴。她說，你錯了。那我們應該順著她說，我錯了，我錯了。 挽回女友二、不要整天圍繞她轉，你要有自己的生活 一天發(fā)好多個短信，打好多電話的蠢事更好別做。女人并不是認為你打電話多才覺得你愛她。女人要的不是男人愛不愛他，而是她愛不愛。女人愛不愛你和電話數(shù)量短信數(shù)量，毫無關系。恰恰相反，你的不斷的騷擾，只會讓她離你更遠。相反，你要有自己的生活，把自己的生活安排的充實和豐富一些，不要整天宅在家里玩游戲。 挽回女友三、死纏爛打 失去愛情，挽回的一方會非常焦慮，于是你選擇電話、短信等各種方式轟炸對方，以為這樣就能讓其回到你的懷抱。其實這些方式只會增加對方的壓力，甚至會反感你。當他/她選擇提出分手，當時一定是決心要離開你，你們間的矛盾已經(jīng)達到更高點。所以此時，我們應該做的就是冷處理，冷處理是指情緒上的.冷凍，給予對 想要成功挽回女朋友該怎么做2 方時間去慢慢淡忘內(nèi)心對你的不滿，不要繼續(xù)火上加油。 在看慣了世界百態(tài)愛情之后，我們不難發(fā)現(xiàn)很多男生在當女友分手之后會酷酷的說一句“好”。 然后選擇沉默來應對這份愛情，更后結果卻只能使自己的愛情離自己越來越遠了。 如果真的還在意這份感情的話，就應該主動出擊的去加以挽回。 而不是在這里將一切希望都寄托給上帝，事在人為。 戀愛中的大部分女人其實都是感性的。 你要相信她們在做出分手這一抉擇時，也是內(nèi)心經(jīng)過了無數(shù)次的激烈的競爭的。 當請求對方原諒之前，把該斷的都斷干凈了，該改正的也都完完全全的改正。 然后洗心革面的出現(xiàn)在對方面前認錯，讓女友明白自己不是一個只說不做的不靠譜的男朋友。 適當?shù)南驅(qū)Ψ桨l(fā)消息，但自己要掌握好分寸。 不能過于頻繁但是時間跨度也不能太大，好讓對方不感覺厭倦自己的來信。 這樣當有一天她們回復自己消息的時候，就說明她們已經(jīng)慢慢的開始原諒了自己。 但是在這個關鍵的時候自己千萬不能得意忘形，而是要乘勝追擊。 可以約去第一次相識、約會的地方。 通過此情此景來幫助對方回憶曾經(jīng)的美好，讓對方在應景之中動情選擇原諒自己。 既然選擇挽回，就要改變以前的壞毛病。 學會成長，才會給女朋友想要的幸福。
女朋友心情焦慮怎么安慰
當朋友傷心難過或掉淚時，我們通常會感到坐立難安，更何況是自己的女朋友!女朋友心情焦慮怎么安慰?我 總結 了幾個小妙招，希望能夠幫到你!
女朋友心情焦慮怎么安慰
1、轉移注意力
一般人遇到挫折,會有兩種反應:一種人會采取壓抑的方式,他會把所有的不如意壓抑在潛意識中,自己想辦法消化。從心理健康角度來講,這是一種不健康的方式。如果積壓太久,可能會慢慢形成一種神經(jīng)癥,或者是更嚴重的*。面對這種朋友,可以通過轉移他的 興趣 愛好 來打開話匣,介入其中,這是至關重要的第一步。如果他喜歡 唱歌 跳舞的話,可以一起去泡吧;如果喜歡文學藝術,可以通過看書、看碟,轉移他的注意力。另外,一些 戶外運動 對身心也有好處?？傊?你要懂得轉移他的注意力。
2、聽比說更重要
另外一種人則愿意傾訴,作為朋友,你就要選合適的時間地點,慢慢創(chuàng)造機會讓他傾訴。在這個過程中,主要注意以下幾點:
傾聽不是簡單的沉默。傾聽首先要做到的是忘我,在講話的過程中,要完全拋開自己的思想,將自己的想法意圖全部擱置一邊,用真誠的態(tài)度全身心投入,無條件提供幫助。這樣,被安慰者才會對你產(chǎn)生信任,感覺溫暖。而且談話的過程中,盡量不要插話,一定要讓他將情緒全都宣泄出來。
一般安慰者容易在傾聽的過程中產(chǎn)生共鳴或抗拒時,迫不及待地提出自己的見解。其實這是一種很不合適的做法,被安慰者有時候僅需要安慰者當他們的“共鳴箱”,且能不厭其煩地供其反復使用。另外,對于被安慰者所講的內(nèi)容,全部要用支持性的話語。默認他說的全部是對的,錯的地方也要不加理會。傾聽過程中,如他主動問到,你可以講自己的經(jīng)歷。當然,一定要簡短。而且你所講內(nèi)容一定要比他的境遇更差的,“我曾經(jīng)……也慢慢過來了?！蹦闳绻艹晒Φ刈屗f上兩個小時,那就基本沒事了。
在整個安慰別人的過程中,聽比說重要。一顆失落沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵,而不是滔滔不絕的你的長篇大論。聆聽是“心心”相惜的過程,不要追問事情的前因后果,也不要急于做判斷,要讓他能夠自由地表達自己的感受。
3、幫她體驗自己的成功
首先,讓他回顧成功的體驗。人的一生中都會有成功的時候。你要讓他知道一次的失敗并不能代表所有的失敗,也不能泛化到所有的事情上。如果你知道他以前唱歌比較好,你可以說:“聽說你以前唱歌……你當時是什么感受?”讓他講述,這樣就可能慢慢把不愉快的事忘掉,他又會覺得自己還是很優(yōu)秀的。不能讓暫時的迷霧蒙住雙眼,擾亂前進的方向,樹立自信心,幫他體驗自己的成功。
況且,塞翁失馬,焉知非福,道理是顯而易見的,但身處逆境中的朋友可能暫時看不到。你要幫助他意識到這個問題?！斑@個工作沒找到,但你還有很多機會,發(fā)展前景很難預料……”我們都可能會遇到一些挫折和困難,在當時看可能是天大的事。但是回過頭來再看,就會發(fā)現(xiàn)這只是一個過程而已,這就是用發(fā)展的眼光來看問題。
4、陪女朋友一起走出去
這點對于安慰者來說難度是蠻大的。一般采用提問的方式會比較有效。要陪朋友一起走出去。時間是治愈傷口的良藥。對方會在你的陪伴下,覺得安全、溫暖,傾訴痛苦,訴說他的憤恨、自責、后悔,說出所有想說的話,一起手挽手,平復傷口。
勸慰情緒焦慮的人時千萬別說7句話
1、別為小事煩惱。
你認為的小事對別人來說可能非常重要。當你試圖通過這些來制造正能量,緩解緊張氣氛的時候,很有可能忽略了對別人來說很重要的事情。你應該進入到對方的思維模式中。對于焦慮的人來說,所有的事情都是大事。想要幫助他們,要試著從同理的角度出發(fā),理解往往比勸導更有效。
2、要冷靜。
要知道,焦慮和恐慌的原因就是沒法冷靜下來,所以說這種話基本上是廢話,起不到任何作用。對大多數(shù)人來說讓自己冷靜都不是件容易的事,更別提有焦慮癥的人了。語言并不一定是更有效的 方法 ,同焦慮的人一起做點事或許才能幫他們減輕癥狀。與其瞎勸人,不如陪他們?nèi)プ? 瑜伽 、去散步、或去聽音樂會,這些幫助都會更實際。
3.、沒辦法,你忍忍吧!
焦慮的人在面對恐懼時,你越對他們嚴厲,他們的內(nèi)心就越脆弱。沒人會無緣無故焦慮,告訴他們‘忍忍吧’是沒用的,關鍵是要和他們產(chǎn)生共鳴。那種感覺真得很恐怖“或”我能理解你的感受“等,說這些有感情的話可以幫助焦慮的人冷靜下來。
4、一切都會好起來的。
對有焦慮情緒的人來說,一切都會好起來的這句話根本沒用,因為沒人會相信。安慰或許在短期內(nèi)有點用處,但很快又會恢復到之前的焦慮情緒中。與其告訴他們一切都會好起來的,不如真正幫他們做點事,讓他們看到一點好起來的希望。
5、我也是壓力山大啊。
有人向我們訴說自己焦慮時,我們很可能拿自己作比較。更好不要相互渲染這種悲觀情緒,這樣只會讓情況更糟。如果不能控制情緒,更好還是不要介入到這種悲觀的氛圍中。研究指出,壓力是一種會傳染的情緒。一項近期研究發(fā)現(xiàn),甚至是嬰兒,也能從媽媽那里接收到負面情緒。
6、喝點酒吧
大部分人認為如果喝點酒,則可以減少焦慮感。然而,這樣做的危險卻是一旦開始借酒消愁,往往不僅是情緒陷入困境,連身體也受到損傷了。所以這么不健康的提議就不要對朋友說了。研究發(fā)現(xiàn),酒里的成分會強化焦慮感,所以如果你的朋友焦慮,就更要讓他遠離酒精。
7、我做錯什么了嗎?
當自己的摯愛長期遭受焦慮痛苦時,我們會認為自己有責任,是自己的錯。焦慮及擔憂的原因有很多,通常不是一件事引起的。我們要接受無法控制他人情緒的現(xiàn)實,否則受挫感會更強。讓你的摯愛之人知道你會一直在旁支持他,幫助他一起克服焦慮時,他們會更有力量。自責是沒用的,堅定而始終站在摯愛的人身邊才更重要。
怎樣做才能消除焦慮情緒
1、明確自己為什么而焦慮
我們通常能夠籠統(tǒng)的知道自己為什么而焦慮,比如即將到來的 面試 讓我們焦慮。這足以證明你屬于現(xiàn)實焦慮。但是不足的是,你不知道做什么來緩解焦慮。通過歸納各種引起焦慮的事件,心理學家認為,引起焦慮的主要因素是“害怕被別人評價”,比如我們會害怕在公共場所演講,因為我們擔心自己會出丑,別人會覺著我這個人真差勁。如果沒人看見我的演講,我的焦慮迅速消失。明白這一點你就能明白為什么我們要做下面這些工作。
2、預想補救 措施
既然我們擔心自己會出丑,我們就要預想好出丑以后應當做的補救措施?！把a救”的觀念非常重要,完美傾向強烈的個體無法理解“補救的觀念”,他們覺得既然已經(jīng)出丑,補救也無法挽回形象,所以完美傾向的人會更加焦慮。為了減輕焦慮情緒,也為了在將來遇到同樣事情的時候不會再焦慮,你應該盡快開始預想補救措施,比如你要參加 辯論 賽了,非常焦慮,你要預想自己會出什么樣的錯誤,自己可以怎樣彌補。通過這種活動,你一方面會慢慢理解“錯誤是誰都無法避免的”因而你也不會過于害怕犯錯,另一方面,一旦你真的犯錯,你也不會非常慌亂,因為你為此做過準備。
3、學會以事件為中心的應對策略
以事件為中心指的是你面臨一個挑戰(zhàn)的時候,是首先考慮自己自己的情緒還是首先考慮這個挑戰(zhàn)本身,前者叫做以自我為中心的策略。還拿面試的例子來說,你感受到了焦慮,如果你要以自我為中心,你就要想辦法逃避焦慮,你可能會去找心理咨詢師學習放松技術;如果你是以事件為中心,你要為面試做全面的準備。研究證明,以事件為中心雖然一開始會感到焦慮,但是一旦你開始準備,你的焦慮就會迅速下降,所以,不要被焦慮情緒嚇到,忍受一下焦慮,接著為將來的挑戰(zhàn)做好準備。
4、適當?shù)倪x擇以自我為中心的策略
當飛機被劫持,那些剛剛接受過放松訓練的乘客感覺到了較少的焦慮。這是研究者和美國FBI一起做過的研究。放松技術是一種自我中心策略,它雖然無助于你解決當前的困境,但可以有效的轉移你的注意力,使你暫時忘記當前的焦慮。我們要學會選擇合適的應對策略才能有效解決焦慮。研究發(fā)現(xiàn),當我們面臨的事件沒辦法解決的時候,比如親人喪失,我們更好是采用自我為中心的策略,你可以出去散步、可以找人談心、可以做很多與這位親人無關的事情。
5、學會使用幽默的策略
研究者邀請大學生做實驗,他們告訴第一組大學生說:“你必須赤手抓住小白鼠,然后用注射器抽他們的血”;告訴第二組大學生說:你可以帶上手套抓住小白鼠。并沒有告訴他們還要抽血。顯然,第一組大學生會感覺到焦慮,當他們真正來到實驗室的時候,發(fā)現(xiàn)他們要抽血的小白鼠是橡膠做的,他們哈哈大笑,并認為這非常幽默。而第二組大學生并沒有覺得這有什么好笑。這個實驗本來是為了解釋人為什么會笑(壓力有助于我們對幽默的感受)。實際上我們在我們焦慮的時候看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮,如果你本身是一個幽默的人,嘗試在跟人交流的時候表現(xiàn)出來。
6、降低過高的期望
佛家講無欲則剛,指的是當你心中沒有欲望你就變得內(nèi)心強大。在心理學上也得到了印證。比如,你要參加相親,你在和對方見面之前你會感覺非常焦慮,那是因為你希望得到對方的認可,這是你自己的期望。在見面以后,你發(fā)現(xiàn)他并不是你想要的那種類型,你的焦慮就消除了,因為你并不想和他建立什么關系了。適當?shù)慕档湍愕钠谕兄跍p輕焦慮,在每月發(fā)獎金的時候,不要覺得你一定會拿超出你的應得的錢。
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