【序言】持續(xù)自律挽回前任？前任的自我修養(yǎng)？來(lái)看看情感百科，找到情感思路“持續(xù)自律挽回前任”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、分手后，如何保持積極的態(tài)度，挽回前任？
- 2、5招教你挽回前任
- 3、讓前任回來(lái)變得簡(jiǎn)單，如何挽回你的前任，讓他快速回到你的身邊？
- 4、你是怎么看分手后挽回前任的？
- 5、如何重新追回前任（分手后如何追回前男友）
分手后，如何保持積極的態(tài)度，挽回前任？
分手后，如何保持積極的態(tài)度，挽回前任？
怎樣在悲傷的分手后維持積極的心態(tài)：竅門一
你如今能做的事情更主要的事情是讓自身忙碌起來(lái)。你花在家里的時(shí)間越大，越容易深陷負(fù)面的想法中！這其實(shí)不是很難。你就越忙，你花在讓你感覺(jué)尷尬的想法和感覺(jué)里的時(shí)間越少。你沒(méi)關(guān)心這種想法和感覺(jué)的時(shí)間越久，越容易逐漸產(chǎn)生新的方式，讓你避開(kāi)這種想法和感覺(jué)。是啥意思？我們是偏好的創(chuàng)始者。我們?cè)诮鉀Q一些悲傷的事情時(shí)，大家非常容易致力于它給我們帶來(lái)的令人害怕的感覺(jué)上。因此我們形成了一種歷經(jīng)錯(cuò)誤思想的方式，致力于它，使它變大，更后我們?cè)絹?lái)越消沉。
自然，這會(huì)對(duì)一切事情都沒(méi)有幫助。那樣，如果你培養(yǎng)常常忙碌于為你帶來(lái)開(kāi)心的人與事的好習(xí)慣，會(huì)有什么？想念依然會(huì)涌出來(lái)，這是毋庸置疑的。可是，假如你逐漸練習(xí)你大腦，讓你意識(shí)到了你一直在操縱當(dāng)中，您有事情需做，你正在照顧好自己，你正在用讓你感到快樂(lè)的人與事填補(bǔ)你日程表，并且你并沒(méi)有把自己的時(shí)間都用在了我對(duì)離婚的感覺(jué)上，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這種想法將不會(huì)對(duì)你有那么大知名度。
因此從今天開(kāi)始，我的建議是開(kāi)始考慮喜好（包含新總和老舊）、戶外活動(dòng)、買東西旅游、和朋友一起去新的夜店和餐飲店看一下、一個(gè)新的個(gè)人和職業(yè)發(fā)展目標(biāo)、你想去的旅游，及其任何能讓你開(kāi)心快樂(lè)的事情，并將它們填進(jìn)你的日程表。如果你想知道怎樣在分手后維持積極的心態(tài)，你必須忙碌于做對(duì)自己的有好處的事情。
分手后怎樣保持積極主動(dòng)與快樂(lè)：方法二
對(duì)于如何在尷尬的分手后維持積極的心態(tài)，我自己的下一個(gè)建議就是允許自己解決好自己的情緒。當(dāng)你想在分手后生活之中找到一些更積極的東西時(shí)，繁忙是一筆巨大資本，但這并不代表你就應(yīng)該抑制你的情緒。關(guān)于情緒的有意思之處就在于，假如你抑制他們，他們往往會(huì)在往后的日里頭回家——并且他們通常會(huì)變得越來(lái)越明顯。
因而，我的建議是給自己空出時(shí)間，做一些頭腦鍛練，冥想訓(xùn)練，或是逐漸練瑜珈，或更頻繁地去鍛練，讓你的朋友和家人支持你渡過(guò)這一段充斥著考驗(yàn)的階段，保證你給自己一些“你時(shí)間”。這也是剝繭抽絲的時(shí)間。這通常代表著你就應(yīng)該空出時(shí)間來(lái)放任自身，買一些讓你感覺(jué)較好的新買的衣服，犒勞一下自己去做個(gè)spa或做一個(gè)推拿，甚至可以找一個(gè)像我一樣可以幫你解決這個(gè)問(wèn)題得人，或者找我聊一聊。我明白當(dāng)你的心痛時(shí)，很想把關(guān)起來(lái)，但是現(xiàn)在現(xiàn)在是時(shí)候求助了。
你需要告誡自己你有多么重要。你需要向自己說(shuō)明，你能讓自己再度快樂(lè)起來(lái)，這些關(guān)心你的人也會(huì)愿意陪著你，因此隨他們?nèi)グ伞?/p>
5招教你挽回前任
5招教你挽回前任
5招教你挽回前任，變了心的感情就像食之無(wú)味的雞肋，男人變心就是在摧毀整個(gè)家庭，出軌是一個(gè)道德問(wèn)題，背叛始終像一把鈍刀在反復(fù)拉鋸，5招教你挽回前任，一定要考慮清楚。
5招教你挽回前任1
1、自然消失引起好奇
就是將需求感收起來(lái)，無(wú)論你在生活中有多想他，多么痛苦，千萬(wàn)不要再和他產(chǎn)生聯(lián)系了，學(xué)會(huì)徹底在他的世界上消失，當(dāng)然也不是讓你失去和他的聯(lián)系，學(xué)會(huì)適當(dāng)了解對(duì)方的動(dòng)態(tài)，千萬(wàn)不要去打擾對(duì)方，學(xué)會(huì)讓他對(duì)你的行為慢慢產(chǎn)生好奇的心理，這樣對(duì)于我們下一步挽回更加有幫助。
2、改變自己提升自我
首先一定要了解對(duì)方和自己分手的愿意到底是因?yàn)槭裁矗嗅槍?duì)性開(kāi)始改變自己，開(kāi)始完善自己，如果對(duì)方不喜歡抽煙，那么我是否可以做到在她的面前不抽煙喝酒，如果她認(rèn)為你沒(méi)有上進(jìn)心，是否是因?yàn)楦阍谝黄鹂床坏轿磥?lái)，這樣我們就需要在生活中好好努力，有上進(jìn)心，讓她看到希望產(chǎn)生希望。
3、降低需求感減少雙方矛盾
當(dāng)你需求感越來(lái)越高時(shí)，慢慢你就會(huì)開(kāi)始失去主動(dòng)權(quán)，當(dāng)你需求感越來(lái)越低時(shí)，主動(dòng)權(quán)掌握在你的手心，當(dāng)你表現(xiàn)出非常強(qiáng)烈的需求感時(shí)， 那么就證明你還是有價(jià)值的，想要挽回的根本方法就是分散注意，讓自己掌握生活的節(jié)奏，多做一些自己喜歡做的事情，多嘗試一些新鮮的事物，在冷凍期間千萬(wàn)不要產(chǎn)生過(guò)激的行為，盡量減少矛盾的產(chǎn)生。
4、制造機(jī)會(huì)吸引對(duì)方
在冷凍時(shí)期一定要學(xué)會(huì)吸引對(duì)方，在這個(gè)期間，千萬(wàn)不要主動(dòng)接近對(duì)方，我們可以通過(guò)朋友圈重新開(kāi)始吸引對(duì)方的注意力，讓自己的生活變得有趣起來(lái)，多做一些自己喜歡的事情，多嘗試一些新鮮的事物，去沒(méi)有去過(guò)的地方，拍下非常好看的照片，在適當(dāng)機(jī)會(huì)進(jìn)行展示，這樣還能引起對(duì)方的興趣，想要了解更近的情況方式，通過(guò)朋友圈來(lái)吸引對(duì)方的興趣，對(duì)方也就會(huì)重新被你吸引。
5、把握時(shí)機(jī)挽回愛(ài)情
在適當(dāng)機(jī)會(huì)我們就可以提出挽回的信息了，更好可以用實(shí)際行動(dòng)開(kāi)始證明你對(duì)他的心，例如向他兄弟開(kāi)始打聽(tīng)關(guān)于他的近況，要是裝作不在意或你是聽(tīng)到對(duì)方朋友所講述的，暗暗觀察他的行蹤進(jìn)行行動(dòng)，發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)就開(kāi)始大膽做，使用真心開(kāi)始感謝他，讓他心里知道一直都有你，挽回過(guò)程是循序漸進(jìn)的過(guò)程，千萬(wàn)不要操之過(guò)急了，我們一定要做好提前的準(zhǔn)備，在相遇的過(guò)程中一定要展現(xiàn)出屬于個(gè)人的魅力。
5招教你挽回前任2
一、挽回前任的聊天技巧
想要挽回前任，就要學(xué)會(huì)和前任建立良好的溝通和交流，很多人在挽回前任的時(shí)候，可能都會(huì)因?yàn)椴恢涝撊绾瓮旎兀噶艘恍╁e(cuò)誤的挽回行動(dòng)，結(jié)果卻將對(duì)方越推越遠(yuǎn)了，其實(shí)挽回一個(gè)人更好是與對(duì)方建立好的溝通，這樣你才能夠更加了解對(duì)方的心理。
1、不動(dòng)聲色地升溫互動(dòng)
這個(gè)時(shí)候可以慢慢聊一聊之前積壓的你們?cè)谝黄鸬摹懊篮猛隆??？梢愿锌?，但不要“怪罪”?！耙皇悄恪边@類句式是一定不能出現(xiàn)的，要想找錯(cuò)，只能從自己身上找。
如果對(duì)方積極回應(yīng)，你可以適當(dāng)?shù)恼f(shuō)：如果還有可能的話，我希望可以回到那段快樂(lè)的時(shí)光，我想我已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，不再讓那些不好事情發(fā)生……
2、少問(wèn)一些簡(jiǎn)單的問(wèn)句
類似于人家一個(gè)是否就可以回答的問(wèn)題，那接下來(lái)就沒(méi)有話題聊了，但話題已經(jīng)展開(kāi)了。所以不要只聊吃飯了嗎？更近好嗎？你在忙嗎？這類話題是不會(huì)聊天的人的話題，毫無(wú)吸引力。應(yīng)該怎么展開(kāi)聊天話題呢？當(dāng)然問(wèn)一些對(duì)方感興趣的話題。比如說(shuō)更近打算出去走走？你之前去了某某地，有沒(méi)有什么地方特別推薦的？更近某某路新開(kāi)了一家咖啡店，我記得你之前你說(shuō)你想考咖啡師證什么的，聊天過(guò)程當(dāng)中保持積極熱情，展現(xiàn)你快樂(lè)、樂(lè)觀的那一面，別讓對(duì)方覺(jué)得太無(wú)聊了。
3、聊天，寧愿無(wú)功也要無(wú)過(guò)
在挽回過(guò)程中的初期，既不能聊感情也不能聊過(guò)去的事情，那該怎么辦呢？難道是聊早安/晚安/在干嘛/吃飯了嗎？當(dāng)然不是！聊天，跟誰(shuí)都可以聊，但是聊天的體驗(yàn)卻因人而異。跟有的人聊天，簡(jiǎn)直就像是折磨；但跟另外的人聊天，就像是享受。
所以在聊天這個(gè)點(diǎn)上，你要問(wèn)自己給別人的體驗(yàn)是折磨還是享受？
聊天更好的切入點(diǎn)是對(duì)方的興趣愛(ài)好，能夠滿足對(duì)方的情緒需求，對(duì)方自然就樂(lè)意跟你聊下去。 對(duì)對(duì)方興趣愛(ài)好的了解，當(dāng)然是來(lái)自于以往你們的相處和對(duì)ta的了解程度。
二、前任還愛(ài)你的三種表現(xiàn)
當(dāng)前任還愛(ài)你的時(shí)候，其實(shí)你可以通過(guò)細(xì)心的觀察，就能夠發(fā)現(xiàn)對(duì)方是愛(ài)你的，許多人在分手后，其實(shí)對(duì)對(duì)方還抱有很多感情，畢竟當(dāng)一個(gè)人投入了感情后，想要忘掉這段感情并不是一件容易的事情。
1、不喜歡你和異性接觸
分手之后女生往往渴望從曖昧中得到些許安全感，不過(guò)現(xiàn)實(shí)中很多情侶都會(huì)意氣用事，剛分手就和別人談戀愛(ài)了目的`是為了氣對(duì)方。這種行為太幼稚了，如果他不喜歡你，你和任何人在一起他也不在乎。
2、以前發(fā)的合照還保留著
她的空間或者手機(jī)里還保留著你們兩個(gè)以前在一起的時(shí)候拍的照片一直沒(méi)有刪除；如果你們?cè)趹賽?ài)的時(shí)候有用過(guò)一樣的網(wǎng)名，而你發(fā)現(xiàn)好長(zhǎng)一段時(shí)間了，她一直都沒(méi)有改，說(shuō)明這一段戀情對(duì)她還是很重要的，愿意保存你們?cè)谝黄鸬幕貞洝?/p>
3、她的朋友圈沒(méi)有屏蔽你
有些女人跟男人分手后，雖然沒(méi)有刪除男人的，但是朋友圈的的動(dòng)態(tài)她還是不想讓男人看見(jiàn)，也許她壓根就沒(méi)把男人放在心里，她是不想讓男人看見(jiàn)她的更新動(dòng)態(tài)。要是你前女友能夠把朋友圈的動(dòng)態(tài)對(duì)你進(jìn)行開(kāi)放狀態(tài)的話，說(shuō)明她心里還是忘不了你的，要是你也還愛(ài)著她，就盡早求她復(fù)合。
三、挽回前任的三個(gè)招數(shù)
在挽回前任的時(shí)候，你可以學(xué)一些挽回的技巧，去幫助你挽回對(duì)方，想要挽回一個(gè)人需要做好許多挽回準(zhǔn)備，這樣的話你才能夠更加順利的去挽回對(duì)方，有時(shí)候人們?cè)谕旎氐臅r(shí)候，會(huì)踩許多挽回的雷區(qū)，但這樣你的挽回將會(huì)更加艱難。
1、判斷分手原因
你需要想清楚，是什么問(wèn)題導(dǎo)致你們分手？你又是否能解決這個(gè)問(wèn)題，如果這個(gè)問(wèn)題是可以被解決的，那么你該怎么做。又或者是對(duì)方的問(wèn)題，你是否愿意做出一定的妥協(xié)？對(duì)方是否愿意改變？這些問(wèn)題如果沒(méi)有很好的解決，或者說(shuō)沒(méi)有徹底的解決，那么就算復(fù)合之后，又會(huì)有很大程度的再次爆發(fā)相同問(wèn)題。
2、適當(dāng)展現(xiàn)自己的個(gè)人魅力，重新吸引對(duì)方
很多人分手后認(rèn)為是自己的魅力或者哪方面做得不對(duì)而去改變自己，其實(shí)不用這樣，戀人之間彼此一開(kāi)始就是為你身上原本的魅力所吸引，所以不要輕易的改變。清楚認(rèn)識(shí)自身的優(yōu)缺點(diǎn)，把缺點(diǎn)優(yōu)化，優(yōu)點(diǎn)強(qiáng)化，不斷提升自身的價(jià)值，升華自己的魅力，適當(dāng)發(fā)個(gè)朋友圈，拍下具有吸引力的照片，當(dāng)對(duì)方看到你煥然一新的氣質(zhì)自然會(huì)為你重新吸引，不自覺(jué)地就想與你更近一步
3、把握時(shí)機(jī)挽回愛(ài)情
分手后想要挽回的，更好用實(shí)際行動(dòng)證明你對(duì)他的心。比如向他兄弟打聽(tīng)關(guān)于他的近況，但要裝作是不在意或者你聽(tīng)他主動(dòng)跟你講。暗暗觀察他的行蹤伺機(jī)而動(dòng)。如果發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)大膽去做，用你的真心感動(dòng)他，讓他知道你的心里一直有他。
讓前任回來(lái)變得簡(jiǎn)單，如何挽回你的前任，讓他快速回到你的身邊？
讓前任回來(lái)變得簡(jiǎn)單，如何挽回你的前任，讓他快速回到你的身邊？
1.了解堅(jiān)持不懈以及需要之間的差別，這很重要
挽回前任更主要的因素之一是堅(jiān)持，這就意味著絕不放棄。如今，尤為重要的是，你別把那解讀為你需要每天早晨給你前任發(fā)四條短消息，鋪滿她們的微信號(hào)，并每日給他發(fā)情期書。你越是這么做，你也就越發(fā)減少了你一直在前任眼里的感知價(jià)值。真正意義上的堅(jiān)持不懈代表著絕不放棄，但是也要注重策略，不必防礙自身。如果你真想和前任復(fù)合型，就不要急功近利，犯一些新手的不正確。大家在本文中不斷探討這一話題的原因是因?yàn)?，需要幫助、?qiáng)迫和完全討厭是大部分人沒(méi)法找到前任的重要原因。不過(guò)這也不會(huì)讓你們之間的關(guān)系越來(lái)越不太可能，但你這樣做實(shí)際上是在為自己挖一個(gè)更深層次的坑。
2.讓前任始終回家需要一個(gè)切實(shí)可行的策略
你能像很多數(shù)以億計(jì)的人在你之前試過(guò)的那般，自身解決一切，但如果你并沒(méi)有配置恰當(dāng)?shù)膶I(yè)技能，并沒(méi)有備好實(shí)行一個(gè)切實(shí)可行的策略，那樣挽回你前任的機(jī)率就低。一樣，你現(xiàn)在能犯的更嚴(yán)重不正確便是不講究策略。聽(tīng)說(shuō)，精神失常的概念是不斷試著同一件事，卻希望獲得不同類型的結(jié)論。如果你沒(méi)有一個(gè)天衣無(wú)縫的策略（如同多數(shù)人并沒(méi)有的那般），你必須有一個(gè)人幫助自己。
心理學(xué)專家和康復(fù)師一致認(rèn)為，大多數(shù)人都要以不正確的方式來(lái)嘗試挽回他的前任；這只因?yàn)槎鄶?shù)人不太了解人類生理心理造就欲望的緣故，尤其是當(dāng)它存在過(guò)而如今不會(huì)再存有的情況下。這些數(shù)據(jù)不容易經(jīng)常會(huì)被探討，由于很多人不知道他們。
3.怎么才能挽回你前任：挽回你前任必須要有策略，很有耐心
給你是我們，您有人類的本能與情感。這種本能反應(yīng)和情緒讓我們不同尋常，但如果你不操縱他們，他們肯定會(huì)損害你與前任復(fù)合的一切機(jī)遇。消極情緒是95%之上的人不能與她們前男友/前任女友再次交流的緣故，也很悲哀。這群人原本可以修復(fù)他們的關(guān)系，但因?yàn)槲覀儾蛔月蓻](méi)有修復(fù)。更主要的的是要明白，這是一個(gè)貓抓老鼠的網(wǎng)絡(luò)游戲，但你不愿變成那只貓。你從來(lái)不會(huì)用戰(zhàn)斗力來(lái)挽回你前任；反過(guò)來(lái)，你需要讓她們找你。
你是怎么看分手后挽回前任的？
第一步：分析分手原因
這個(gè)時(shí)候，你們剛剛分手，很多人會(huì)控制不好自己的情緒，每天活在傷心、自責(zé)、痛苦之中，整天精神萎靡，覺(jué)得生活沒(méi)有了色彩。
這個(gè)時(shí)候，想要挽回一段感情，錯(cuò)誤的做法就是一天到晚打?qū)Ψ降碾娫?，發(fā)他消息，想要找他當(dāng)面聊一聊，但是這樣的行為只會(huì)讓對(duì)方感到更厭煩，把對(duì)你僅剩的感情都消耗完。
所以，在分手后，我們首先要做的就是調(diào)整好自己狀態(tài)，要讓自己的情緒盡快平靜下來(lái)，分析你們的分手的原因，是因?yàn)橥饨缫蛩剡€是因?yàn)槟銈冎g的內(nèi)部原因。
通過(guò)分析你們分手的原因，才可以在接下來(lái)挽回對(duì)方的過(guò)程中對(duì)癥下藥，達(dá)到事半功倍的效果。
第二步：努力提升自己
不要分析出問(wèn)題之后馬上就去聯(lián)系他，這個(gè)時(shí)候，你需要靜下心來(lái)改變自己，努力完善自己，變得更好。
這個(gè)時(shí)候你可以通過(guò)朋友圈查看對(duì)方的動(dòng)態(tài)，心情等等，也可以發(fā)一些自己的生活照、心情狀態(tài)、工作狀態(tài)等等發(fā)布在朋友圈里，讓對(duì)方也能夠看到。
在朋友圈不要每天發(fā)一些消極的文字，多做一些自己感興趣的事情，即使分手了，也要盡量讓自己的生活豐富起來(lái)，慢慢地分手這件事帶給你的影響就會(huì)越來(lái)越小。
第三步：重新有聯(lián)系
這一步在挽回過(guò)程中很重要，可以嘗試在對(duì)方朋友圈發(fā)的動(dòng)態(tài)下面點(diǎn)贊，或者進(jìn)行簡(jiǎn)單的評(píng)論，也可以在不經(jīng)意間，走在路上和他來(lái)個(gè)偶遇，彼此打個(gè)招呼，為的就是讓對(duì)方注意到你的存在。
這個(gè)時(shí)候只需要簡(jiǎn)單的問(wèn)候?qū)Ψ骄涂梢?，記住不可以有之前感情?wèn)題的交流，否則就會(huì)揭開(kāi)傷疤。
對(duì)方要是回想起分手時(shí)帶來(lái)的傷害，只會(huì)導(dǎo)致彼此的沖突進(jìn)一步加深，嚴(yán)重的將造成無(wú)法挽回的地步，前面所做的一切就都白費(fèi)了。
第四步：重新培養(yǎng)感情
在這個(gè)階段，你們之間的關(guān)系應(yīng)該已經(jīng)破冰了，每天除了相互問(wèn)候之外，還能夠像朋友一樣，聊天、開(kāi)玩笑，關(guān)系也進(jìn)一步加深。
等到時(shí)機(jī)差不多了，就要在這個(gè)階段好好處理兩個(gè)人之間的關(guān)系，把之前分手的原因攤開(kāi)來(lái)，兩個(gè)人好好的聊一聊，讓對(duì)方知道你的改變，等到這些問(wèn)題都解決了，再提想要復(fù)合的想法，這樣子復(fù)合以后的感情才會(huì)更加牢固。
第五步：復(fù)合
一步步下來(lái)，更后的結(jié)果很有可能就是重新挽回一段失去的感情，問(wèn)題解決之后，兩個(gè)人和好如初，彼此會(huì)更加珍惜這來(lái)之不易的感情。
分手后想要挽回一段感情，一般要經(jīng)歷漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要我們花足夠的耐心，還有時(shí)間和精力，去改變自己，讓自己變得更好，要用正確的方法挽回對(duì)方的心。
但如果更后的結(jié)果兩個(gè)人能夠復(fù)合成功，那么即使付出再多，也覺(jué)得值得。
如何重新追回前任（分手后如何追回前男友）
既然分手的事實(shí)擺在面前，那么，真的有方法可以追回他嗎？
作為一個(gè)專業(yè)的心理咨詢師，我可以負(fù)責(zé)任的告訴你： 答案是肯定的 ，而且成功的案例數(shù)不勝數(shù)。
在此之前，我們要首先認(rèn)識(shí)到， 永遠(yuǎn)不要太過(guò)于平面化的看待感情 ，認(rèn)為僅僅憑借著喜歡與合適就能使兩個(gè)毫無(wú)血緣關(guān)系的人天長(zhǎng)地久。恰如張愛(ài)玲所說(shuō)“ 獲得愛(ài)情你可以隨便用什么方法，而保持愛(ài)情卻需要智慧?！?
鋪墊好這種在愛(ài)情中學(xué)習(xí)的心態(tài)，接下來(lái)我們就可以依次探尋一下怎樣才能追回前男友。
有果必有因，我們解決問(wèn)題的第一步，是明確問(wèn)題的來(lái)源，看清分手的本質(zhì)，這樣才可以有的放矢。
一般情侶分手都免不了“ 懷疑—試探—失望—破裂” 這一過(guò)程，在這里，我也會(huì)結(jié)合理論和實(shí)際，列出前男友分手的兩種基本類型和表現(xiàn)，并簡(jiǎn)要分析其中原因。
1.積壓型分手
很多女生在面對(duì)分手時(shí)可能都會(huì)有這種感覺(jué)“ 為什么我以前這么做，他都會(huì)包容我，更后卻因?yàn)檫@個(gè)小事分手了？ ”
?分手表現(xiàn)為“ 小事成了壓垮愛(ài)情的更后一根稻草 ”：在一次非常小的事件上面，他表現(xiàn)得不依不饒，不說(shuō)實(shí)際原因，不做過(guò)多解釋，更后提出分手。
這里舉幾個(gè)常見(jiàn)的 過(guò)往事件 :
·你總是因?yàn)樗哪硞€(gè)缺陷，表達(dá)出嫌棄，更后因?yàn)槟隳程斓臒o(wú)意調(diào)笑導(dǎo)致分手
·你總是要求他為你拒絕所有異性，后來(lái)因?yàn)槟硞€(gè)女生和他多聊兩句，你就責(zé)怪懷疑，毅然離去
·你總是不斷地?zé)o理詢問(wèn)“今天是什么日子，你是不是不愛(ài)我了”每問(wèn)一次，都會(huì)多施加一次壓力
“ 雪崩時(shí)，沒(méi)有一片雪花是無(wú)辜的 ?！遍L(zhǎng)時(shí)間不滿的情緒累積，總會(huì)有“壓垮前男友的更后一根稻草?！?/p>
2.沖動(dòng)型分手
社會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，沖動(dòng)型分手在情侶中也占很大比例，簡(jiǎn)單說(shuō)就是因?yàn)槟承┩蝗坏拇碳ぶ率贡舜饲榫w失控而導(dǎo)致的分手。
?分手表現(xiàn)為“ 火熱化 ”: 劇烈爭(zhēng)吵，互相詆毀放狠話，互刪所有聯(lián)系方式，大肆宣揚(yáng)分手結(jié)果，不給對(duì)方留臺(tái)階。
沖動(dòng)型分手其實(shí)在很多為了追求“虐心”效果的影視劇中經(jīng)常出現(xiàn)，比如前段時(shí)間火爆的電視劇《香蜜沉沉燼如霜》：女主錦覓因?yàn)榈乃蓝艿酱碳ぃダ碇呛笳`會(huì)是男主旭鳳所為，直接沖動(dòng)地表示與男主決裂，導(dǎo)致相愛(ài)卻反目成仇。
由此可見(jiàn)，愛(ài)情中僅僅依靠感性是絕對(duì)不夠的，而且生活中影響戀愛(ài)關(guān)系的意外太多太多，而沖動(dòng)型分手就是因?yàn)榭v容感性而缺乏理性，導(dǎo)致“ 百日情侶一時(shí)分 ”的結(jié)局。
分手的原因已經(jīng)明確，但無(wú)論是哪種原因，只要我們走出習(xí)慣性的誤區(qū)，再結(jié)合以下幾個(gè)階段性的步驟和具體方法，那么追回前男友就指日可待了。
一、避免壓迫斷聯(lián)，淡化濃度力求破冰
約·福特說(shuō)過(guò)這樣一句話 “ 愛(ài)情是心中的暴君；它使理智不明，判斷不清；它不聽(tīng)勸告，徑直朝癡狂的方向奔去 。”這種心態(tài)在分手初期后的我們身上，表現(xiàn)得尤為明顯:
·瘋狂發(fā)道歉消息，在前男友的身邊反復(fù)出現(xiàn)，賣可憐博同情，糾纏不清（壓迫）
·冷戰(zhàn)斷聯(lián)，保持冷漠，互相誰(shuí)也不愿理誰(shuí)
而事實(shí)上，以上兩種處理方式都是我們?cè)谕旎剡^(guò)程中需要避免的。要知道，分手后，對(duì)方的安全邊界會(huì)提高，往往采取自我封閉的方式，強(qiáng)化自己的安全范圍。
此時(shí)無(wú)論是積壓型分手還是沖動(dòng)型分手，對(duì)于步步緊逼和斷聯(lián)冷戰(zhàn)，都是十分反感抗拒的，這也就是創(chuàng)傷性情緒反應(yīng)。所以我們的正確的做法是：主動(dòng)淡化關(guān)系濃度，實(shí)現(xiàn)破冰。
具體操作即：
? 加回聯(lián)系方式，嘗試發(fā)送一些與感情無(wú)關(guān)的話題，讓彼此雙方放下感情負(fù)擔(dān)
? 合理化自我描述，為之前的錯(cuò)誤找到別的理由，比如說(shuō)“原生家庭傷害”“因?yàn)樘珢?ài)對(duì)方而失控”等，將自身錯(cuò)誤轉(zhuǎn)移
? 采用遞減思維，退一步說(shuō)話，表示你們現(xiàn)在雖然已經(jīng)分手，但是還可以做朋友，沒(méi)必要鬧得太僵
二、避免拖延盲目，切換身份找回舒適感
張小嫻這樣說(shuō)過(guò)： “我們放下尊嚴(yán)，放下個(gè)性，放下固執(zhí)，都是因?yàn)榉挪幌乱粋€(gè)人” ，這里你需要權(quán)衡的是，尊嚴(yán)和前男友哪個(gè)更重要？
如果你認(rèn)為尊嚴(yán)更重要，那么你完全可以頭發(fā)甩甩大步走開(kāi)，如果你更在意你的前男友，那么聽(tīng)我一言。
就此時(shí)的狀態(tài)而言，我們千萬(wàn)不能停留于破冰的階段過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，也就是要避免拖延。同時(shí)，因?yàn)槊つ慷僦^(guò)急也是不可取的，更需要的是循序漸進(jìn)，重新鋪墊舒適感。
? 將前女友身份轉(zhuǎn)換為新朋友
閑聊日常瑣事，適度分享心情，面對(duì)他可能給出的廢物測(cè)試，比如說(shuō) “你別煩我，我不想理你”的主動(dòng)廢物測(cè)試和“我不聽(tīng)，我很忙”的被動(dòng)廢物測(cè)試 ，都要做好心理準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)舉措，即:
·他強(qiáng)硬你柔軟，他退步你進(jìn)一步
·突出友誼暫放愛(ài)情，拒絕談情和越界
·避免提起分手的傷心往事，塑造善解人意的朋友形象。
這也就是說(shuō)，我們要及時(shí)切換身份，讓前男友不再與你為敵，把你放在對(duì)立面，而是讓你充當(dāng)朋友，重新進(jìn)入他的生活。
? 聊天發(fā)朋友圈直到邀約見(jiàn)面
經(jīng)過(guò)上述操作，我們現(xiàn)在成了前男友的新朋友，那么就可以自然而然的進(jìn)行后面的措施:
· 持續(xù)性間歇聊天： 即每隔三四天，進(jìn)行一次關(guān)于瑣事的聊天，傳遞出自己的正面情緒，從而使前男友感到自然舒適
· 朋友圈價(jià)值展示： 即利用“喬哈里視窗”，通過(guò)不斷地在朋友圈曝光自己的正面形象，達(dá)到持續(xù)注入積極情緒的效果。比如說(shuō):
√ 從前老是沒(méi)有安全感，喜歡試探，那么就發(fā)自己獨(dú)自進(jìn)行某些活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈，完善自身等內(nèi)容
√ 從前自己缺失理智，那么就一定要少發(fā)情緒性文案，做到自律自愛(ài)，表現(xiàn)理性
· 主動(dòng)邀約見(jiàn)面： 進(jìn)行到后面，適時(shí)的運(yùn)用曖昧的玩笑和試探性撩撥，一但他愿意接招，那么說(shuō)明舒適感鋪墊順利，見(jiàn)面也就水到渠成。
三、避免原地踏步，完善自我重建需求
其實(shí)對(duì)于我們而言，追回前男友這個(gè)說(shuō)法是不準(zhǔn)確的，我們要做的遠(yuǎn)不是回到更初，因?yàn)楦醯哪Ｊ揭呀?jīng)被分手證明出了錯(cuò)誤。所以說(shuō)，我們要避免原地踏步，在保持自我的同時(shí)優(yōu)化自我，重新引導(dǎo)對(duì)方對(duì)自己的需求。
喜歡永遠(yuǎn)都是伴隨需求的，而要想找回前男友的對(duì)你的喜歡，就必須針對(duì)以下幾個(gè)具體需求入手:
· 繁殖需求： 兩性結(jié)合的更終目的之一就是繁衍。我們要做的就是把自己變成他的更佳“結(jié)合對(duì)象”，比如良好體態(tài)面容、知性主動(dòng)，即通過(guò)鍛煉保養(yǎng)和積累內(nèi)涵來(lái)增大其需求量
· 心理情感需求： 談戀愛(ài)的本質(zhì)之一，是為了避免寂寞。如歌中所唱“陪伴是更長(zhǎng)情的告白”，保持自我的同時(shí)，給予前男友足夠的關(guān)懷，讓他深陷溫柔不可自拔
· 情緒調(diào)節(jié)需求： 人都有七情六欲，前男友亦如是。男生很多時(shí)候不拘小節(jié)，這需要我們女生的理解。
· 物質(zhì)需求： 所有的感情都離不開(kāi)物質(zhì)需求。常言“愛(ài)情要有，面包更要有”，我們?cè)黾觾r(jià)值，經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，化被動(dòng)為主動(dòng)，讓他主動(dòng)來(lái)追求你。
四、避免有名無(wú)實(shí)，打破安全區(qū)重獲愛(ài)情
挽回進(jìn)行到這里，前男友基本上已經(jīng)成了你的囊中之物，可是你們更多的是停留在曖昧卻不挑明的階段，也就是說(shuō)“ 干著情侶的事，卻沒(méi)有情侶名分 ”。
在心理學(xué)上，這就是由于“ 自我認(rèn)知和自我服務(wù)導(dǎo)向 ”出現(xiàn)了偏差導(dǎo)致的，即現(xiàn)有的舒適度令人滿意，而對(duì)打破安全區(qū)的成本還沒(méi)有客觀認(rèn)識(shí)。
此時(shí)，我們要做的其實(shí)也很簡(jiǎn)單，即采用“ 推進(jìn)—拉升—后退—抽離—再次推進(jìn)” 的“迂回戰(zhàn)術(shù)”，要知道，只有 營(yíng)造落差 ，才能更快的使你們的關(guān)系 更上層樓 。具體而言也就是:
·聊天逐漸曖昧私密（推進(jìn)）
·增加雙人單獨(dú)活動(dòng)、肢體接觸（拉升）
·對(duì)于他的持續(xù)熱情，給出“ 工作忙，有朋友 ”等借口來(lái)冷落（后退）
·減少曖昧和接觸，表達(dá)出“ 朋友之間不可能永遠(yuǎn)像之前 ”的態(tài)度（抽離）
·給出暗示， 表明自己珍惜這段感情 ，進(jìn)行實(shí)質(zhì)上的升華（再次推進(jìn)）
這樣下來(lái)，前男友的心自然是快樂(lè)卻又著急，那么挽回的高低位轉(zhuǎn)化也隨之實(shí)現(xiàn)，不出幾天，他就會(huì)心生想念，主動(dòng)復(fù)合。
《泰坦尼克號(hào)》中有一句經(jīng)典臺(tái)詞:“一個(gè)人一生可以愛(ài)上很多的人，等你獲得真正屬于你的幸福之后，你就會(huì)明白傷痛其實(shí)是一種財(cái)富，它讓你學(xué)會(huì)更好地去把握和珍惜你愛(ài)的人。 ”我們?cè)谧坊啬杏押?，更?yīng)該學(xué)會(huì)相處和好好珍惜，這才是挽回的意義。
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