【緒論】挽回過程中情緒爆發(fā)了？挽回 正向情緒傳遞？看透不說破，做到心中有數(shù)“挽回過程中情緒爆發(fā)了”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、挽回中對(duì)方情緒失控怎么辦？
- 2、在挽回前任過程中感覺特別的焦慮，要怎么解決？
- 3、挽回中如何做好情緒管理
- 4、挽回愛情，挽回婚姻情感時(shí)心理過度緊張?jiān)撊绾握{(diào)節(jié)？
- 5、如何處理情感挽回過程中的負(fù)面情緒？
挽回中對(duì)方情緒失控怎么辦？
我認(rèn)為你應(yīng)該好好注意自己的情緒，你必須好好注意自己的身體，對(duì)方才有可能回心轉(zhuǎn)意，如果你不控制自己情緒的話，對(duì)方是不會(huì)和你和好的，所以我認(rèn)為就是這樣。
在挽回前任過程中感覺特別的焦慮，要怎么解決？
如果前任真的對(duì)你沒感覺，想要分手，那你也不要過多糾纏了，放手對(duì)彼此也是一種解脫。如果真的想挽回，也不過經(jīng)常去煩她，要循序漸進(jìn)，心急吃不了熱豆腐，你要冷靜下來，不要焦慮，慢慢接近她，重新得到她的認(rèn)可。
挽回中如何做好情緒管理
在兩性相處的過程中，更重要的就是情緒管理?？墒呛芏嗳硕甲霾坏?。 總有一些人是因?yàn)樾愿癫缓隙质值?，這其中很多都是在以愛的名義傷害著對(duì)方。 在愛情里因太驕傲，太倔強(qiáng)，太過于逞強(qiáng)，就是因?yàn)檫@些導(dǎo)致了更后的分手。 總是聽到很多挽回的學(xué)員這樣跟我傾訴：我到底做錯(cuò)了什么？我為對(duì)方做這做那，付出了這么多，為什么他更后還是和別人好了？真是太沒良心了！ 你壓抑了自己，更后又委屈埋怨，顯然一個(gè)受害者的角色。 每每聽到這些，我都會(huì)在心底有份掂量。 每個(gè)人說話都會(huì)偏向自己。且不說這些委屈中多少是真實(shí)的。有多少成分是你臆想和夸大的。但從這長(zhǎng)篇的講述中，我聽到的是你的逃避和后悔，找不到半句你的擔(dān)當(dāng)和負(fù)責(zé)。 你選擇自己讓步，成全對(duì)方的需求。對(duì)方逼你了嗎？是對(duì)方強(qiáng)迫你的嗎？為什么要這樣理直氣壯的把自己的選擇扣在人家頭上，動(dòng)不動(dòng)就強(qiáng)調(diào)你的付出，你的偉大。你又知道對(duì)方就沒付出，沒為你讓過步。為什么自己做的決定，選擇付出就是你做得好，付出效果不好就要由對(duì)方來背呢，這個(gè)邏輯本身不就很有問題嗎？ 而且，在感情的世界里，本來愛情就在不知不覺中已經(jīng)被捆綁太多的東西了。動(dòng)輒一些風(fēng)吹草動(dòng)，就有可能招來對(duì)方的質(zhì)疑，請(qǐng)問你還愛不愛他？ 這些過于敏感的情緒神經(jīng)，只會(huì)讓你們維系愛情的成本越來越高，承擔(dān)的風(fēng)險(xiǎn)也越來越大。 所以學(xué)會(huì)一次次的把頻臨爆發(fā)的怒氣冰凍，學(xué)會(huì)一次次從委屈中跳開，學(xué)會(huì)讓自己不要總被憤怒和悲傷左右，理性的看待問題。不要再仗著他們的愛，傷更愛的人的心。不要再因控制不好，平衡不了自己的情緒，而失了言，做了后悔事。 體察自己的情緒 也就是時(shí)時(shí)提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”有許多人認(rèn)為：“人不應(yīng)該有情緒”，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。往往我們?cè)谕旎氐倪^程中有很大的情緒波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候需要告訴自己：有情緒是很正常的。 表達(dá)自己的情緒 在事情發(fā)生的當(dāng)時(shí)可以表達(dá)自己的情緒，在事情發(fā)生后也可以找到自己的朋友傾述自己的想法。當(dāng)你對(duì)一件事、一個(gè)決定有反對(duì)意見時(shí)，可以適宜的表明自己的想法。否則，不僅會(huì)影響自己的情緒，還會(huì)影響大家。如何“適當(dāng)表達(dá)”情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。 疏解自己的情緒 舒解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來。如果感覺有壓力，那么根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不讓情緒來控制你！那么有什么好的疏導(dǎo)方式呢？ 1、換位思考 當(dāng)個(gè)體在認(rèn)識(shí)、思考和評(píng)價(jià)客觀事物時(shí)，要注意從多方面看問題。如果從某一角度來看，可能會(huì)引起消積的情緒體驗(yàn)，產(chǎn)生心理壓力，這時(shí)只要能夠轉(zhuǎn)換一個(gè)角度，就會(huì)看到另一番情景，心理壓力可能迎刃而解。 2、一吐為快 向知心朋友傾訴你的感受，或把你的感受寫成信，然后扔到一邊，給自己留有一定的“憂慮”的時(shí)間，隨后再去解決。 3、接受幫助 一個(gè)人的力量是有限的，當(dāng)你遇到力所不能及的事情，你更好能請(qǐng)別人幫忙，與其花幾個(gè)小時(shí)的無謂勞動(dòng)，不如找朋友聊聊，尋求事情解決的辦法。 4、降低生活標(biāo)準(zhǔn) 對(duì)生活的過分完美追求，會(huì)使一個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)加重，這些人應(yīng)學(xué)會(huì)放松。 5、不要同時(shí)做幾件事 與其同時(shí)做幾件事，不如做好一件事。 6、積極從事體育鍛煉。 參加體育鍛煉可以放松自己的身心，緩解緊張情緒。 挽回中如何做好情緒管理2 一、情緒是所有兩性關(guān)系中更重要的點(diǎn)，我們可以回想一下，喜歡你和你在一起，因?yàn)榍榫w所致。不顧家庭的反對(duì)，跟你私奔也是情緒所致。鬧分手，撕/逼，報(bào)警，威脅，上法院，亦是因?yàn)榍榫w所致。 二、情緒分為正面情緒和負(fù)面情緒，兩種情緒都有自己的發(fā)展階段。我們需要認(rèn)識(shí)并且遵循對(duì)方的情緒規(guī)律。 正向情緒：正面情緒觸發(fā)，正面情緒擴(kuò)大，正面情緒高點(diǎn)，正面情緒消減，情緒趨于緩和。 負(fù)向情緒：負(fù)面情緒觸發(fā)，負(fù)面情緒積累階段，負(fù)面情緒高點(diǎn)，負(fù)面情緒消退階段，情緒平緩趨于緩和。 三、分手的原因，我們的戀情從開始更終走到結(jié)束，其實(shí)是相處中的矛盾激發(fā)，導(dǎo)致情緒積累，當(dāng)對(duì)方因?yàn)樨?fù)面情緒積累到高點(diǎn)并且沒有得到有效的疏散時(shí)，分手是對(duì)方逃離痛苦的唯一解決方式。 四、分手后，許多挽回者跟對(duì)方進(jìn)行糾纏，進(jìn)行騷擾，采用各種錯(cuò)誤的挽回方式。分手的時(shí)候，已經(jīng)是對(duì)方的負(fù)面情緒高點(diǎn)了，如果不去糾纏的話。對(duì)方的負(fù)面情緒消退的時(shí)間就短，情緒緩和后，對(duì)方是比較容易出現(xiàn)感情回流的。 而大部分人卻恰恰相反，錯(cuò)誤的方式會(huì)不斷的拉升對(duì)方的負(fù)面情緒高點(diǎn)，對(duì)方的情緒消退期就越長(zhǎng)，從而延長(zhǎng)挽回時(shí)間。 五、情緒是一種信號(hào)系統(tǒng)，挽回中如果無法進(jìn)行情緒管理，則無法正確表達(dá)自己的情緒，無法發(fā)出關(guān)于自己提升的信號(hào)，也許你讀了很多關(guān)于戀愛，男女兩性心理的書籍，也在提升外在價(jià)值與內(nèi)在價(jià)值方面做出了很多努力。 但是挽回的過程中由于得失心的影響，你的情緒失控會(huì)讓對(duì)方懷疑你的目的性，并且認(rèn)定你并沒有改變。 六、挽回過程中無法管理自己的情緒會(huì)使你無法觀察，感知他人的情緒。挽回中舒適感的營(yíng)造需要我們察言觀色，解讀對(duì)方的'情緒，得出正確的結(jié)論，并作出正確的決策和行動(dòng)。如果自己情緒失控，如何把握時(shí)機(jī)，在正確的時(shí)間做正確的事情就無從談起。 情緒可以分為正面情緒和負(fù)面情緒兩種： 正面情緒是指以開心、樂觀、滿足、熱情等為特征的情緒。 負(fù)面情緒是指以難過、憤怒、委屈、傷心、害怕等為特征的情緒。 當(dāng)情緒來臨時(shí)應(yīng)該如何控制？ 遇到正面情緒，可以適當(dāng)?shù)姆糯蠛脱娱L(zhǎng)，這樣可以給我們帶來愉快感，愉悅感的不斷增加，累計(jì)到一定量時(shí)便會(huì)引起質(zhì)變形成幸福感。 但也要懂得適可而止，避免愉悅感疲勞。就像我們吃到一塊好吃的巧克力就會(huì)特別開心，而短時(shí)間內(nèi)再吃就會(huì)感覺膩，吃的多了還會(huì)擔(dān)心發(fā)胖，愉悅感就會(huì)大打折扣。 今天我們來主要講講遇到負(fù)面情緒時(shí)應(yīng)該怎么辦？ 負(fù)面情緒不能完全消除，只能減少、疏導(dǎo)和管理，以積極地心態(tài)面對(duì)負(fù)面情緒，兵來將擋，水來土掩，不害怕，不慌張。 疏導(dǎo)負(fù)面情緒的通用辦法： 1、離開現(xiàn)場(chǎng) 先離開現(xiàn)場(chǎng)，避免負(fù)面情緒擴(kuò)大化，然后讓自己冷靜下來，在設(shè)定的時(shí)間內(nèi)自我疏導(dǎo)，不能讓負(fù)面情緒一直包圍著我們。 你可以跟對(duì)方說，我現(xiàn)在情緒不太好，給我10分鐘先調(diào)整下，我們等一會(huì)兒再溝通好嗎？ 2、適當(dāng)發(fā)泄 完全的壓抑負(fù)面情緒只會(huì)帶來更大的反彈，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄非常有必要。比如：運(yùn)動(dòng)、唱歌、大喊等等都是排解和發(fā)泄負(fù)面情緒比較好的方式。 3、更新情緒 我們同一時(shí)間可以承受的情緒有限，如同一個(gè)玻璃器皿，所能裝載的情緒都是有限量的。 轉(zhuǎn)移注意力，用新的正面情緒取代負(fù)面情緒。嘗試聽歌散步、或者給自己正面暗示，讓自己產(chǎn)生新的積極情緒。把“本來很想……”、“都怪……”換成“多虧了……”、“幸好……”，換一個(gè)角度看問題，保持樂觀的心態(tài)。 4、追根溯源 當(dāng)情緒緩和之后，靜下心來好好想想自己為什么會(huì)產(chǎn)生該負(fù)面情緒。找到核心問題之后就想辦法處理，是自己的問題就得改正，如果是他人的問題就不必過多苛責(zé)自己，沒必要拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。 生活中我們常見的6種負(fù)面情緒及處理辦法： 1、生氣：意識(shí)到自己生氣后，馬上轉(zhuǎn)移注意力，可以嘗試心中默念“1、2、3、4……”，避免過激反應(yīng)造成的不良后果。如果依舊憤怒，嘗試告訴自己“他就是個(gè)傻x，我要同情他的智商，不跟他計(jì)較”。 2、悲傷：所謂悲喜相輔相成，所有悲傷的背后一定有一個(gè)美好的回憶，哪怕只是一瞬間的，抓住那一刻。悲傷是為了更好的歡喜，就像不下雨就不會(huì)有彩虹，而再大的風(fēng)雨也會(huì)有停止的那一天。學(xué)會(huì)在悲傷中思考過去，思考現(xiàn)在，思考未來。 3、恐懼：不要把“怎么辦，怎么辦”掛在嘴邊，更不要去想“事情要是變得如何如何，可怎么辦”，換一種句式，“只要做了……我就可以……”。恐懼來自心魔，征服心魔更好的方法就是勇敢面對(duì)。 4、煩躁：弄清楚是什么事情讓你感到煩躁，這件事情是“可以解決的”還是“無法解決的”，如果可以解決就努力解決，如果無法解決就暫且擱置，等情緒穩(wěn)定后再?zèng)Q定。 5、后悔：坦然面對(duì)和接受現(xiàn)實(shí)，原諒自己的不足，承認(rèn)事情的不完美，既然事情已經(jīng)發(fā)生，面對(duì)遠(yuǎn)比逃避更有用。只要不是生死，所有的錯(cuò)誤不過都是我們?nèi)蘸蟮慕?jīng)驗(yàn)來源，學(xué)會(huì)感謝錯(cuò)誤，從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)。切忌不要把“當(dāng)初要是……就好了”掛在嘴邊，活在當(dāng)下。 6、絕望：絕望的情緒容易讓人產(chǎn)生無力感，對(duì)事情提不起勁兒，失去欲望。可以嘗試從簡(jiǎn)單的小事開始做起，慢慢培養(yǎng)自信和熱情，給自己增加希望，當(dāng)完成一個(gè)小目標(biāo)后，給自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)。 80%的人不能挽回成功，和不穩(wěn)定的情緒脫不了關(guān)系，面對(duì)這些反復(fù)的情緒他們沒有什么辦法可以穩(wěn)住。其實(shí)這些情緒出現(xiàn)的重要原因在于： 挽回者過于在意對(duì)方的回饋，容易被對(duì)方的行為所影響和操控。 挽回者有自己的心理預(yù)期，目的性過強(qiáng)。 挽回者拿當(dāng)前的聯(lián)系狀態(tài)和戀愛時(shí)的狀態(tài)比較，出現(xiàn)情緒落差。 挽回者覺察自己當(dāng)前的情緒能力弱。 對(duì)于情緒不穩(wěn)的戀人來說，分手不亞于一場(chǎng)身心俱疲的博弈，感情里所有的問題在分手的時(shí)候都會(huì)成為一次徹底的發(fā)泄，發(fā)泄完之后就是無盡的孤獨(dú)。 但是如果你在感情中想要挽回的話，麻煩你冷靜下來，好好想下如何的宣泄才是明智之舉。 要想挽回對(duì)方，情緒管理是非常重要的。這一點(diǎn)做不到，你再努力也白搭。
挽回愛情，挽回婚姻情感時(shí)心理過度緊張?jiān)撊绾握{(diào)節(jié)？
緊張往往是因?yàn)樘诤趿?。同樣的事情，發(fā)生在別人的身上，你就不會(huì)緊張。因?yàn)椋还苓@個(gè)人是你的兄弟姐妹，還是朋友，對(duì)你來說都無關(guān)緊要。但是，如果是自己表白失敗，或者挽留失敗，將可能影響你的一生?；蛟S，就現(xiàn)在而言，你還不能承擔(dān)起這樣的后果。
道理其實(shí)很簡(jiǎn)單，這就好比我們?nèi)タ捡{照，考第五次往往比我們第一次考試時(shí)的情緒更加緊張、不安。因?yàn)榈谖宕螌⑹歉笠淮慰荚嚈C(jī)會(huì)，如果還不能通過，那么我們只能重新報(bào)名考試。不管是時(shí)間上的成本、還是金錢上的成本，對(duì)于我們來說都是比較在意的。
對(duì)于這樣的情況，那么我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)呢？
一、降低心理期望
生活中，我們常常聽到這樣的自我安慰，“不期望也就不會(huì)失望”。當(dāng)一個(gè)人沒有了期待時(shí)，成功與否，對(duì)他來說都成了無關(guān)緊要。成功固然讓人欣喜一把，但失敗也不至于讓他一蹶不振。
當(dāng)我拉的心理期望降低時(shí)，所有的結(jié)果都將會(huì)是意料之內(nèi)。那么，對(duì)于意料之內(nèi)的結(jié)果，我們也就不會(huì)承擔(dān)不起。
二、給予自己積極的心理暗示
強(qiáng)大的心理暗示可以將事情走向沿著我們期望的方向發(fā)展。當(dāng)一個(gè)人想像自己表白成功，挽留對(duì)方成功時(shí)，事情往往也能向著期望的方向發(fā)展。因?yàn)橐粋€(gè)人在積極思考時(shí)，他的精神狀態(tài)、思維、精神面貌也是積極的。積極的人，運(yùn)氣也會(huì)相對(duì)好起來。
如何處理情感挽回過程中的負(fù)面情緒？
情緒能左右一個(gè)人的行為，是生活中表達(dá)方式的一種方法！當(dāng)然也分積極情緒和負(fù)面情緒，那么如何去控制和處理情感挽回過程中的負(fù)面情緒呢？總結(jié)一下幾點(diǎn):
1、認(rèn)清自己的態(tài)度。
要認(rèn)清自己想挽回感情的目的，是單純的不甘心，不愿意接受分手這個(gè)事實(shí)而已；還是真的舍不得這份感情，對(duì)真的還喜歡這個(gè)人。如果是后者的話，相信當(dāng)情緒到來的時(shí)候，一定能控制好自己的情緒，保持清醒的狀態(tài)。
2、學(xué)會(huì)去引導(dǎo)。
你情緒爆發(fā)的時(shí)候，你要明白你為什么爆發(fā)，然后去想想這個(gè)問題值得你爆發(fā)嗎。有沒有解決問題的辦法，當(dāng)你慢慢找到這個(gè)控制情緒的點(diǎn)時(shí)，你就可以進(jìn)一步引導(dǎo)自己往更好的方向發(fā)展了。
3、降低過高期望
人生氣往往是因?yàn)橛衅诖艜?huì)有生氣，沒有期待自然不會(huì)生氣。但是過高的期望值，一般對(duì)方是很難讓你滿意的，當(dāng)對(duì)方達(dá)不到你的期待值時(shí)，你就會(huì)產(chǎn)生一系列的負(fù)面情緒。降低期望值，在你挽回感情的時(shí)候，會(huì)讓對(duì)方更加放輕松，那么你挽回的機(jī)會(huì)也會(huì)大大上升。
4、保持適當(dāng)?shù)乃吆瓦\(yùn)動(dòng)
很多人失戀的時(shí)候都會(huì)有不同程度的失眠，如果沒有調(diào)節(jié)好很有可能惡化成神經(jīng)衰弱癥；還有一些人失戀后會(huì)暴飲暴食，導(dǎo)致肥胖癥。當(dāng)你狀態(tài)變得越來越差的時(shí)候，更難挽回對(duì)方的感情。
為了身體的健康和有更飽滿的精神狀態(tài)，可適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，緩解精神的緊張，也有利于睡眠。
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