【緒論】心理療愈挽回？心理學(xué)挽回？看透不說破，做到心中有數(shù)“心理療愈挽回”的內(nèi)容如下：
全文目錄一覽：
- 1、心理療愈手法有哪些？
- 2、高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法
- 3、用101種治愈方法甩掉“我太難了”，輕松走出心理困境
- 4、受過嚴(yán)重心理創(chuàng)傷的人怎么修復(fù)
- 5、親人去世心理怎么修復(fù)
心理療愈手法有哪些？
主要的心理*方法，包括精神分析療法、人本主義、認(rèn)知行為療法，是心理*的三大*技術(shù)。精神分析療法，主要幫助患者識別潛意識、人格結(jié)構(gòu)的內(nèi)容，包括患兒幼年時成長的經(jīng)歷，通過表達(dá)內(nèi)心體驗(yàn)，得到有效的*。認(rèn)知行為療法主要幫助患者通過改善不合理認(rèn)知，建立認(rèn)知體系，或通過行為訓(xùn)練的方法，幫助患者改善內(nèi)心的體驗(yàn)，達(dá)到認(rèn)知重建，更終取得良好的*效果。人本主義主要以患者為中心，幫助患者協(xié)同內(nèi)心的體驗(yàn)共情患者，更終幫助患者，從內(nèi)心的痛苦體驗(yàn)中走出，達(dá)到*的目的。除了上述三大*技術(shù)以外，也有其他*技術(shù)，如音樂療法、沙盤游戲、敘事療法，還有焦點(diǎn)解決心理問題等*方法，*效果良好。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法，高中時一個很重要的階段，因?yàn)檫@將決定一個人未來的發(fā)展起點(diǎn)有多高，加上各種各樣的壓力，學(xué)生難免出現(xiàn)心理問題，下面分享高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法1
1、高中學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)
首先，我們要明白高中處于升大學(xué)的階段，心理壓力大很正常。所以我們在梳理的過程中一定要給予更大的理解。
接著，如果學(xué)生主動告訴你壓力大的事情，這說明孩子有在求助。告訴他們，這個階段心理壓力大是很正常的，但是能挺過這個階段的人以后必定是能承擔(dān)更大壓力的人。
隨著，我們要告訴他們怎樣去自我疏導(dǎo)。比如，如果在考試時緊張，可以嘗試深呼吸?？记安灰恢笨促Y料等小技巧。
當(dāng)然，如果是你自己發(fā)現(xiàn)孩子壓力大，那么要先觀察孩子的狀態(tài)。如果他們已經(jīng)自己在調(diào)整，那讓孩子借著這個機(jī)會去成長就很好。當(dāng)然要記得在生活上多些關(guān)心。
2、高中學(xué)生心理壓力大的疏導(dǎo)方法
1、運(yùn)用宣泄法
當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定
2、采用理喻法
用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整，下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
3、采用意控法
也就是借助于意念，遇事不慌”遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)，入考場，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
4、充足睡眠法
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。
5、適當(dāng)作息法
適時地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法2
高中生心理怎樣開導(dǎo)
高中生心理壓力來源主要是學(xué)習(xí)方面、家長給的壓力，特別是到高中之后，繁重的學(xué)習(xí)壓力，教師、家長給予孩子的重壓讓很多學(xué)生出現(xiàn)嚴(yán)重厭學(xué)情緒，在學(xué)習(xí)面前就只會更加抵觸。下面是我為您整理的關(guān)于高中生心理怎樣開導(dǎo)，希望對你有所幫助。
1、運(yùn)用宣泄法當(dāng)自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。
2、采用理喻法用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。
3、采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和地進(jìn)入考場，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。
4、充足睡眠法以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等。
5、適當(dāng)作息法適時地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。
高中生常見心理問題
一是學(xué)習(xí)壓力感。由學(xué)業(yè)帶來的高中生心理壓力。一聽說考試等，心里就緊張。
二是偏執(zhí)。高中生偏于固執(zhí)，總覺得大多數(shù)人不可信任，自以為是。
三是敵對。高中生經(jīng)常與人抬杠;或者有打人沖動。
四是人際關(guān)系敏感。高中生與人相處，感到別人對自己不友善，覺得誰都不喜歡我;和異性在一起，非常不自在，說話臉紅。
五是抑郁。高中生精神苦悶、低落，悶悶不樂。對學(xué)業(yè)、前途、未來沒有希望，整日沒精打采。
六是焦慮。高中生心里煩躁，總覺著有什么事。
七是高中生自我強(qiáng)迫現(xiàn)象，明知沒必要做還要做。
八是適應(yīng)不良。高中生對學(xué)校的生活不適應(yīng)。不習(xí)慣教師的教學(xué)方式：或者不喜歡學(xué)校的各項(xiàng)活動。九是情緒不穩(wěn)定，忽高忽低。
十是心理不平衡性。他人比自己強(qiáng)或獲得了高于自己的榮譽(yù)而感到不平。
高中生心理問題家長該怎樣開導(dǎo)
1、高中生心理問題家長該怎樣開導(dǎo)：盡量讓孩子自己主動說話
高中生孩子不再是那個有任何問題都會回家沖著爸媽哭泣的孩子了，他們學(xué)會了隱藏自己的情緒，學(xué)會了面對自己更親近的家人，只展示自己的優(yōu)點(diǎn)或者值得驕傲的一面，學(xué)著把那些壓力也好情緒也罷，自己隱藏起來。那么時間久了，孩子內(nèi)心一定會積存很多壞情緒，一旦得不到好的排解，一定會出很大問題的。家長這個時候不要問東問西，會讓孩子厭煩的。你要盡可能的讓孩子自己主動說話，說什么都行，只要孩子愿意開口就可以。
2、高中生心理問題家長該怎樣開導(dǎo)：陪孩子進(jìn)入一個安靜放松的環(huán)境
孩子心情不好，或者有壞情緒，比如壓力大，抑郁，沉悶，煩躁等等，機(jī)會越發(fā)的出現(xiàn)心煩意亂的情形。這時候家長要是不給孩子創(chuàng)造一個安靜的環(huán)境，只會導(dǎo)致孩子的壞情緒越來越嚴(yán)重。我們大人都有這種感覺，心情不好的時候喜歡安安靜靜的環(huán)境，那樣子會減少很多煩躁，孩子們也是如此的。為什么有些高中生孩子的脾氣非常差，且叛逆的嚴(yán)重?這和自己的家庭生活環(huán)境有很大關(guān)系，作為家長一定要記住這一點(diǎn)。
3、高中生心理問題家長該怎樣開導(dǎo)：家長不要一味的“討好”
說了這么多，可能很多家長會說了，你這不是把孩子慣得不像樣子嘛。真的不是，我只是告訴你和孩子交流幫孩子排解壞情緒，是要根據(jù)方式方法的，不要一概而論的進(jìn)行。但也要記住一點(diǎn)，不能一味的討好孩子，任其孩子胡亂發(fā)脾氣不管不顧，那是絕對不可以的。孩子的心情要及時的理解，但理解孩子不是驕縱孩子，不能一味的放低姿態(tài)討好孩子，這會讓孩子產(chǎn)生驕縱心理，以后會由著自己的性子的做事，那么，做家長的也就很難走近孩子的內(nèi)心了。
高三壓力大如何緩解
適度運(yùn)動
當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運(yùn)動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的更好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時間去活動活動，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。
找人談心
焦慮迷茫，付出的努力暫時沒有得到回報(bào)時，可以向身邊的同學(xué)或者好友互相吐槽;也可以向已經(jīng)經(jīng)歷過高考的學(xué)長學(xué)姐傾訴，他們肯定也有過這種時刻，所以能夠懂得你的心情，也知道怎么去開導(dǎo)你;也可以跟老師吐露心聲，咨詢一些遇到的問題如何解決的辦法，跟老師交談之后，你會覺得像吃了一劑定心丸，緊繃著的那根玄也會得到舒緩。
勞逸結(jié)合
每當(dāng)連續(xù)一段時間埋頭學(xué)習(xí)之后，在難得的周天下午放假時光大可不必也用來刷題干卷子，你可以約上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀請一波許久未見面的同學(xué)聚餐，也可以和班上同學(xué)一起去操場打籃球(但一定要注意安全，受傷了也是得不償失)。而筆者我曾經(jīng)也是在忙碌一天之后，晚自習(xí)做完眼保健操之后的十分鐘自由活動時間悄咪咪拉上一兩好友溜到黑漆漆的田徑場躺在綠茵草地上，看著滿天的星斗，相互逗趣兩句，暢快地吸兩口新鮮空氣，積慮在心中的壓力頓時大大減少，回到教室又是一條好漢。
高中學(xué)生心理疏導(dǎo)的基本方法3
第一，適度的學(xué)習(xí)目標(biāo)、適度的學(xué)習(xí)壓力，可以幫助我們更好地學(xué)習(xí)。
如果沒有目標(biāo)，人就沒有前進(jìn)的動力，所以學(xué)習(xí)目標(biāo)是必須要制定的，但要根據(jù)自己的平常學(xué)習(xí)成績、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)精力，合理地制定屬于自己的目標(biāo)，不好高騖遠(yuǎn)，也不妄自菲薄。
第二，加強(qiáng)體育運(yùn)動的鍛煉，可以有效減輕高中學(xué)習(xí)壓力。
學(xué)習(xí)壓力會在身體內(nèi)部產(chǎn)生各種各樣的感受，甚至?xí)绊懙缴眢w的自然運(yùn)作，使得血液循環(huán)等產(chǎn)生變動。這時候，更好的方法就是參加各種體育運(yùn)動，使得身體處于良好的活動狀態(tài)中。體育運(yùn)動也是要注意適中，不能過激、也不能沒有啥感覺，正好在自己的身體能承受的`范圍內(nèi)。這樣可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)，使得身體更加健康，精神面貌更好，學(xué)習(xí)壓力所帶來的負(fù)面影響也會一掃而空。
第三，找人談話或者咨詢，釋放心中的壓力。
當(dāng)心中有一定壓力的時候，我們要在適當(dāng)?shù)臅r機(jī)找到老師、家人或者心理咨詢老師，與他們談話聊天，將心中的不解與困惑發(fā)泄出來，讓積蓄在內(nèi)心中的壓抑情緒釋放出來。有了這樣的一種釋放，可以避免情緒在內(nèi)心中積累成疾。
第四，用寫作的方式來療愈內(nèi)心的壓抑。
寫作對于我們?nèi)魏稳硕际且环N更好的心理療愈方式，只要把我們想說的話寫下來，不管是對是錯，讓積蓄在內(nèi)心中的情緒通過文字釋放出來。有很多人通過寫作的方式，讓自己內(nèi)心舒坦起來。
我有一位朋友，她曾經(jīng)隔兩三個星期，情緒就會壓抑不住，內(nèi)心崩潰大哭一場。后來她通過寫作的方式，把自己積蓄的壓抑情緒釋放出來后，就沒有出現(xiàn)隔三差五哭泣的場面，心理的壓抑不治而愈。
第五，面對任何困難，面對任何情緒時，要有正確的心態(tài)。
心態(tài)就是內(nèi)心的狀態(tài)，就是內(nèi)心面對情緒的自我調(diào)節(jié)的狀態(tài)。我們很多人內(nèi)心情緒的自我調(diào)節(jié)能力是很差的，一有情緒來臨時，就很容易受到情緒的擺布，讓自己不受控制的做出失去理智的行為、說出沒有理智的話語。
面對情緒，古圣先賢給我們留下了非常寶貴的精神財(cái)富，指引著我們調(diào)節(jié)好內(nèi)心情緒?！兜赖陆?jīng)》“常無欲以觀其妙；常有欲以觀其徼?！焙喍虄删湓挘嬖V我們調(diào)節(jié)情緒的根本方法。當(dāng)內(nèi)心沒有情緒的時候，把我們的注意力從外界收取一分到我們的內(nèi)心位置上，去感受其中沒有情緒產(chǎn)生的感覺，一種平平淡淡的感覺，感受其中的微妙變化。當(dāng)我們產(chǎn)生各種情緒的時候，把我們的注意力也從外界的事務(wù)上收取一分到我們的內(nèi)心位置上，看著這個地方的情緒所引發(fā)的動蕩，體會情緒在我們身體當(dāng)中的大概樣貌。
當(dāng)我們長期處于這兩種情緒的有無狀態(tài)下的體會與覺察后，我們的內(nèi)心就會很好的應(yīng)對各種場景，使得我們的心理狀態(tài)時刻都能處于更佳狀態(tài)。
結(jié)束語
其實(shí)，無論我們是高中生，還是初中生或者小學(xué)生，亦或者我們是成年人，都會面對我們時刻來臨的情緒。在各種情緒的考驗(yàn)下，調(diào)整心態(tài)，讓自己時刻處于更佳狀態(tài)，進(jìn)而在學(xué)習(xí)、工作上取得理想的成績。
用101種治愈方法甩掉“我太難了”，輕松走出心理困境
不知從何時開始，一句“我太難了”快速成為現(xiàn)代人的時髦口語，使用頻率之高、范圍之廣，幾乎囊括生活的方方面面：
勤懇工作多年，看著周圍同事一個個高升，自己卻在原地踏步，郁郁不得志者只能默默感嘆一句：我太難了。
辛苦追求心儀的異性多時，眼看對方就要答應(yīng)了，結(jié)果半路殺出一個比你條件更好的人拋出橄欖枝，更后對象跟人跑了，只留你在原地哀嘆：我太難了。
白天上班，晚上做飯帶娃，好不容易把男人培養(yǎng)出來，卻對功成名就的老公越來越不放心了，天天擔(dān)心他跟花花草草糾纏不清卻又無力改變，只能空嘆一句：我太難了。
生活在繁忙高壓的現(xiàn)代社會，要說誰沒有幾個“我太難了”的心酸那不現(xiàn)實(shí)。但是生活還要繼續(xù)，心酸堆積得太多會變成焦慮，焦慮積攢得太多就會變成心理困境。如果不能及時給予排解，勢必影響工作生活，讓你的幸福感越來越少。
如果你不想被這樣的心理困境長久困擾，那你就要學(xué)會自愈。但是，這里所說的 自愈不是對困難聽之任之，而是說你要具備一種自我療傷、自我修復(fù)的能力。
至于如何獲得這種能力，美國耶魯大學(xué)客座教授，心理學(xué)終身成就獎獲得者阿諾德·拉扎勒斯與心理學(xué)博士克利福德·拉扎勒斯就在更新出版的《我太難了：日常心理困境的101種治愈方法》中為你給出了答案。
在這本書里，無論你的日常心理困境是來自職場競爭、建立親密關(guān)系，還是應(yīng)對焦慮、憤怒等情緒管理，作者都從心理學(xué)的角度替你想到了解決辦法，幫你完成自我治愈和心靈優(yōu)化。在這里，我為你精選了兩種生活中更易出現(xiàn)的心理困境，看完定能對你有所幫助。
正在熱播的電視劇《突圍》里有這樣一個情節(jié)：京州中福副董事長兼總經(jīng)理石紅杏鞍前馬后地跟著中福集團(tuán)董事長林滿江干了六年，滿以為他會提拔自己坐上董事長位置，沒想到卻突然派來“千年老二”的齊本安當(dāng)一把手，石紅杏瞬間心理失衡。不僅當(dāng)面對林滿江抱怨，更在后面的工作中對這個小師弟各種下套使絆子。
職場中像石紅杏這樣的人多不多，當(dāng)然很多。但是，一味地抱怨或者下套就能改變現(xiàn)狀嗎？不能。所以，當(dāng)你遇到石紅杏這樣的經(jīng)歷，應(yīng)該怎么面對才能快速應(yīng)對職場焦慮呢？
阿諾德·拉扎勒斯與克利福德·拉扎勒斯父子在書中告訴我們，人的大腦是分區(qū)域控制心理活動的。如果你頻繁產(chǎn)生緊張、焦慮、生氣等消極情緒，那么大腦控制這些心理活動的區(qū)域就有可能通過你的頻繁使用得到加強(qiáng)，導(dǎo)致負(fù)面想法出現(xiàn)次數(shù)更多。同樣的，如果你運(yùn)用大腦控制積極和中性想法的區(qū)域越多，那么這些區(qū)域的功能就會越強(qiáng)，給你釋放出的積極情緒就會更多。
初讀這段話是不是感覺非常深奧、難以理解？用大白話來解釋， 就是告訴我們要多多運(yùn)用大腦中控制積極想法的區(qū)域，少用控制負(fù)面情緒的區(qū)域，這樣大腦輸出的信息才會是以積極樂觀的為主。
接下來你是不是就會產(chǎn)生這樣一個疑問：理論懂了，但具體該怎么做才能幫助我擺脫職場焦慮呢？答案很簡單，增強(qiáng)積極心理區(qū)域的使用。
比如，你可以在每次出現(xiàn)消極、焦慮的情緒時緊急剎車，轉(zhuǎn)而去關(guān)注一些讓你愉快或者輕松的事情。長期堅(jiān)持這樣的心理練習(xí)可幫助你的大腦區(qū)域得到平衡，更終讓你在心理平衡中獲益。
生活中，我們都希望與心愛之人白頭偕老，但是一輩子那么長，誰又敢保證在一段親密關(guān)系中兩人不出現(xiàn)矛盾和摩擦？一旦親密關(guān)系出現(xiàn)裂痕或者瀕臨破碎的時候，你又該怎么去修復(fù)或挽回呢？
陳麗的老公因?yàn)楣ぷ髂芰Τ霰?，更近被提拔為公司副總了。面對老公的升職，人前笑容滿面的陳麗人后卻是憂心忡忡，她太清楚高大帥氣的老公以后要面對多少誘惑了。一開始他或許還能扛住，可是時間長了次數(shù)多了，老公還能堅(jiān)守到底嗎？
為了守護(hù)自己的幸福婚姻，陳麗對老公看得越來越緊，不僅要求老公隨時報(bào)備行程，就連正常應(yīng)酬也要求老公帶她一起出席，弄得老公在公司很沒有面子，后來也就漸漸的不愛回家了。
生活中像陳麗這樣小心翼翼守護(hù)一段親密關(guān)系的女人很多，為了防止感情變質(zhì)，她們大多采取了緊密盯人的戰(zhàn)術(shù)，但是一段長久舒適的親密關(guān)系又怎么可能是靠盯人來實(shí)現(xiàn)的呢？
如果你也干過這樣的傻事，是不是不僅沒得償所愿，反而讓親密關(guān)系加速惡化。所以，與其由著自己性子蠻干還不如好好看看阿諾德·拉扎勒斯與克利福德·拉扎勒斯父子給出的建議：
每個人都要為自己的婚姻付出努力，但不應(yīng)該過分辛苦。如果把你或?qū)Ψ降呐ψ兂梢粓隹嘁?，只能說明你們根本不合適。一段快樂長久的親密關(guān)系，應(yīng)該建立在合作而不是較勁之上。
結(jié)語：
在《我太難了：日常心理困境的101種治愈方法》這本書里，阿諾德·拉扎勒斯與克利福德·拉扎勒斯這對在心理學(xué)領(lǐng)域頗有建樹的父子組合用簡單而深刻的語言，結(jié)合科學(xué)研究與臨床心理實(shí)踐， 給出了101種治愈心理困境的方法。
如果你讀到這里感覺意猶未盡，或者你還有其它心理困境亟待解決，那就不妨用立冬后第一杯奶茶的錢，去把這本非常實(shí)用的工具書帶回家里吧。早日擁有自我療傷、自我修復(fù)的能力，也就能早日迎來陽光明媚的內(nèi)心世界。
受過嚴(yán)重心理創(chuàng)傷的人怎么修復(fù)
出現(xiàn)心理創(chuàng)傷后應(yīng)該積極轉(zhuǎn)移注意力，努力做好自己應(yīng)該做的事情，可以使用以下方法進(jìn)行調(diào)整：第一、要學(xué)會傾訴，尤其是心理創(chuàng)傷特別嚴(yán)重的時候，一定要學(xué)會和自己的父母、同學(xué)、朋友好好的溝通和交流，尋找他們的鼓勵、包容和支持，才能獲得更多的安全感和支持感，無論任何時候，來自于家人和朋友的支持和鼓勵都是獲得幸福更大的來源之一，也能夠催促我們變得更好，變得更加有活力、有動力。第二、一定要做自己能夠做、喜歡做的事情，比如出去逛街、吃美食、看電影、看搞笑的視頻等，這些方法都能有效的讓自己從心理創(chuàng)傷的問題轉(zhuǎn)移出來，讓自己的注意力關(guān)注到豐富多彩的活動上面，只有將自己的精力放在更有價值的事情上面，才能獲得充實(shí)的人生，從而變得幸福和快樂。第三、也應(yīng)該規(guī)律的生活、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，尤其是做瑜伽、打羽毛球、游泳、跑步等，這些有氧運(yùn)動可以很好的緩解心理創(chuàng)傷的問題，尤其是減輕壓抑、痛苦、焦慮等負(fù)面情緒帶給我們的影響，但是這些運(yùn)動一定要選擇適合自己的去做，同時堅(jiān)持規(guī)律的去做，以上所有的方法都可以。您好 如果有條件，建議進(jìn)行短期的心理傾訴與疏導(dǎo)。
簡單的談下您的問題，成長不順利缺乏愛好像是關(guān)鍵問題，導(dǎo)致比較自閉不信任任何人，通常這樣的因果問題還是正常的，自己本身不需要驚慌。
當(dāng)我們踏上社會之后，其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)在生活中有些人的確是值得我們?nèi)ソ煌バ湃蔚?，我想你心里也清楚，你心底里愿意和他們交往成為好友?/p>
當(dāng)你完全了解自己的心底的時候，你需要跨出這一步，需要主動的和他們?nèi)ソ煌臅r候，你便發(fā)現(xiàn)你這方面的能力比較弱，不能很好的面對，更好就是別人主動來找你，甚至他人主動了你還是會把關(guān)系弄糟糕。
在更后的問題中我們看到交往中陷入心理沖突，其實(shí)這樣的沖突的原因你自己心里是明白的，那為什么會有這樣的問題和沖突呢。
自然 我們要回到關(guān)鍵的問題，小時候的不順利和缺乏愛，只要這些問題解決之后，后面的都可以迎刃而解，但我們知道小時候，已經(jīng)回不去了，所以在你心里的創(chuàng)傷或許是永久的陰暗的難以恢復(fù)的。
一般碰到這樣的委托人，通常會讓委托人把之前小時候的故事，不滿，心底里的一切不順利都傾訴出來，經(jīng)過心里咨詢師的分析與引導(dǎo)，走出這樣陰暗的潛意識。
如果想要自己想辦法的話，我介紹一些方法你可以試下：
1、自己寫日志，把以前不開心不順利的事情全部寫下來，寫出來不是為了記錄或者分析，只是為了一種宣泄，當(dāng)你清空你那些不好的潛意識的時候，你會發(fā)現(xiàn)你無比的輕松,從而達(dá)到自我修復(fù)的目的。
2、找一個自己的好友和他聊天傾訴，把倒霉的事情丟給他，其實(shí)和找咨詢師有同樣的作用，只是必須自己引導(dǎo)自己，一定要盡全力丟棄那些陰暗的回憶，效果和前一條是差不多的。
3、正面且強(qiáng)烈的自我心里暗示，前面就談到過，現(xiàn)在的社會中生活中有著你愿意交往的朋友，你其實(shí)是信任他們的，但問題是你信心不夠，遇到問題挫折你便敗下來，強(qiáng)烈的心理暗示往往能夠讓自己信心倍增，從而抵觸掉一些消極面，做法也很簡單，挖掘自己心里陽光面，無時無刻的開導(dǎo)自己，在睡覺前、起床后、坐車的時候、上班、讀書的時候，都可以進(jìn)行，你要告訴自己你能做什么，你完全可以做到，你是有信心有能力的，即使失敗我也可以繼續(xù)，包括告訴自己，我應(yīng)該信任別人，他們的確是值得我信任的，他們和我之前的不順利沒有關(guān)系，我完全可以和他們和的來，給自己建立信心并且強(qiáng)化正面的潛意識。這樣的方法如果沒有專業(yè)的引導(dǎo)可能比較難，但的確可以鍛煉自己的心理素質(zhì)，而且很強(qiáng)大，不用說修復(fù)自己的心理問題，可以受用一生。
更后通常處理一些缺愛的人之中，我們會加倍的給予鼓勵和贊揚(yáng)，自閉的*不是一天兩天就ok的，如果周圍沒有人幫忙，你一定要一步步，一點(diǎn)點(diǎn)的前進(jìn)，每次有讓自己進(jìn)步或者增加信心的舉動，或者成功的與他人交談成為好友之后，都需要給自己鼓勵或者獎勵，為了這點(diǎn)進(jìn)步，甚至可以邀請朋友一起出游，吃飯，聊天，做一些或買一些自己喜歡開心的事情和東西來獎勵自己，那么這樣我們就會走進(jìn)一個良性的循環(huán)，讓自己增加信心--成功的進(jìn)步--獲得成果得到獎勵--讓自己得到更多的信心。
只有這樣慢慢走出自己的世界，有句話說有自信的人更美麗，況且意識是可以被控制的，不用害怕自己的陰暗面，大膽的走出去，有信心有勇氣?。?/p>
希望對你有用，祝你好運(yùn)。這似乎可以與提高自己整體素質(zhì)聯(lián)系起來。應(yīng)該從如何深入認(rèn)識自己認(rèn)識世界改造自己和諧世界的角度入手。
首先應(yīng)該閱讀相應(yīng)的書籍，學(xué)習(xí)相關(guān)的生命科學(xué)的內(nèi)容，對開發(fā)大腦與個體生命進(jìn)化聯(lián)系起來看。相關(guān)的書籍很多，我覺得更適合一般人入手沒有任何弊端的書籍應(yīng)該是一行法師的《正念的奇跡》《生命的轉(zhuǎn)化與療救》如果增強(qiáng)牢固信心的話，可以看一下金滿慈老人的《參禪日記》可以極大極真實(shí)的使你認(rèn)識到這些不是天方夜譚。認(rèn)識到這些事如此的水到渠成，自然而然。
第二在閱讀基礎(chǔ)上，可以梳理自己對自己世界的認(rèn)識。思想上幾個原則：你想自己怎樣的生活，就會有怎樣的生活，但需要耐心地堅(jiān)韌的點(diǎn)滴的去做；對自己負(fù)責(zé)，愛自己，才能愛世界，不要害羞說自己；要愛自己，愛世界，但不要嬌慣縱容；每個人都有自己的命運(yùn)權(quán)利我們只可以幫助但不能包辦也無權(quán)干涉指責(zé)；播種太陽收獲溫暖與光明。
第三如何的做，具備了以上基本的思想理念，可以科學(xué)的規(guī)劃自己的人生，制定生活的長期短期目標(biāo)，一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)現(xiàn)，因?yàn)槟繕?biāo)很小所以可以克服惰性，真實(shí)的實(shí)現(xiàn)，集腋成裘，慢慢積累，再偉大的目標(biāo)也會實(shí)現(xiàn)。平時生活要專一細(xì)致層次分明的做好并享受每一件事情，念茲在茲，就是吃飯時心在嘴上，走路時心在腿上。時候要及時總結(jié)自己生活，不要欠賬。
第四每天拿出一段時間靜靜地與自己呆一會兒，不想不做，只是體味感受，可以積蓄力量，明晰自心。每天靜靜地問自己半小時問題，認(rèn)真的回答，慢慢會明白很多問題，明白自己內(nèi)心。每天專門時間給自己一千個微笑，使得自己身心柔和清凈。
親人去世心理怎么修復(fù)
生老病死是所有人必須面對的人生無常，你經(jīng)歷的，眾多人正在經(jīng)歷，曾經(jīng)經(jīng)歷或?qū)⒁?jīng)歷，人死不能復(fù)生，首先心理上要接受現(xiàn)實(shí)，沒有就真的沒了，不是上天對你不公，這是大家都不能逃過的自然法則；其次，時間是撫平你傷痛的靈丹妙藥，不要多去想，你的傷痛會逐漸淡去。
【綜述】心理療愈挽回？心理學(xué)挽回？不懂就看，不知就學(xué)，更多關(guān)于“心理學(xué)挽回”的答案關(guān)注映森：http://m.horslemonde.com/
